Sindromul de masă de noapte este o tulburare care determină oamenii să mănânce cantități excesive de alimente înainte de a merge la culcare sau în mijlocul nopții. Deși sindromul de alimentatie de noapte nu este oficial recunoscut ca o tulburare de alimentatie, are multe simptome specifice clare. Simptomele cele mai tipice sunt nevoia obsesivă de a mânca, o pasiune pentru mâncare, pierderea controlului asupra cantității de alimente consumate, un sentiment de vinovăție sau rușine din cauza comportamentului alimentar. Persoanele care suferă de sindromul alimentar de noapte prezintă un risc ridicat de obezitate și depresie și, prin urmare, trebuie să obțină probleme de sănătate relevante.
Simptomele sindromului de masă de noapte
Persoanele care suferă de sindromul de noapte mananca, de regulă, limita cantitatea de alimente consumate pe tot parcursul zilei, iar apoi compensa prin supraalimentare înainte de a merge la culcare sau trezi pe timp de noapte pentru a mânca. Persoanele cu acest tipar de comportament alimentar dezvoltă insomnie sau tulburări de somn. Mulți oameni care suferă de această tulburare cred că nu pot adormi dacă mănâncă bine. Alte simptome ale sindromului de masă de noapte sunt:
Consumul de apetit înainte de culcare sau mese regulate pe timp de noapte
Senzație de vinovăție, anxietate sau frustrare cu mâncarea
Incapacitatea de a dormi sau de un vis rău
Dorința necontrolabilă de a mânca ceva în timpul nopții
Mai mult de jumătate din caloriile zilnice sunt la momentul după cină
Apetit slab sau lipsă de dimineață
Creștere în greutate excesivă
Pierderea controlului asupra abilității de a opri consumul.
Cauzele sindromului de masă de noapte
noapte manca sindrom poate fi cauzată de diverși factori, inclusiv dezechilibru hormonal, stres excesiv, tulburări psihice asociate cu comportament alimentar - depresie, anxietate, mănâncă singur, mănâncă.
Dezechilibrul hormonilor și nivelurile scăzute de melatonină, serotonină și leptină pot perturba ciclurile normale de somn și trezire și pot afecta în mod negativ obiceiurile alimentare.
Stresul excesiv la locul de muncă sau la domiciliu poate determina o persoană să ajungă la masă noaptea pentru a face față situației.
O dieta stricta in timpul zilei poate duce o persoana la nevoia de a compensa caloriile prin supraalimentarea noaptea.
Depresia și anxietatea pot duce la supraîncălzirea emoțională. În timpul mâncării, oamenii recurg la alimente bogate în carbohidrați, care se dovedesc a crește nivelul serotoninei în creier și ajută la adormire.
Dependența de alimente poate provoca dezvoltarea unui sindrom de masă de noapte, deoarece oamenii se obișnuiesc să se bazeze pe supraalimentare pentru a adormi și a fi lucrați a doua zi.
Cum să tratați sindromul de masă de noapte
Mai întâi, pentru a trata sindromul de masă de noapte, trebuie să-l vedeți pe medic pentru a obține diagnosticul corect. După ce ați diagnosticat, medicul poate determina ce cauzează tulburarea dvs. și dezvoltă o strategie de comportament adecvată. Un psiholog și un nutriționist vă pot ajuta, de asemenea, să dezvoltați o strategie câștigătoare pentru tratarea tulburărilor dumneavoastră. Unele metode comune de tratament pentru sindromul de masă de noapte sunt:
Suplimente hormonale. Dacă cauza este un dezechilibru chimic, suplimentele hormonale vă pot îndruma corpul în direcția corectă și pot crea cicluri normale de somn.
Inhibitori ai recaptării serotoninei (SSRI). Aceste medicamente pot fi prescrise dacă cauza este depresia și anxietatea, pentru a atenua simptomele mintale și a reduce nevoia de alimente de noapte.
Psihoterapie. Terapeutul poate ajuta la identificarea simptomelor care stau la baza tulburării și la sugerarea unor modalități de a face față problemei.
Terapia comportamentală, consilierea individuală și terapia de grup. Toate aceste tipuri de terapie vă pot oferi posibilitatea de a vă familiariza cu metodele, de a discuta despre frustrarea dvs., de a vă ajuta să scăpați de obiceiul de a mânca noaptea.
Consultări de nutriționist. Pentru a scăpa de sindromul de masă de noapte, un nutriționist vă poate sfătui ce abilități de nutriție și exerciții adecvate aveți nevoie pentru a vă menține obiceiurile alimentare sănătoase și un stil de viață sănătos.
Articole similare
-
Tratamentul stomacului primul ajutor, cum să scape de stuttering
-
Cum să scapi de cauze balonare, de tratament, de medicamente și de pastile - vii sănătoși
Trimiteți-le prietenilor: