În fiecare an, așteptăm cu sosire zile calde de vară, să ne bucurăm de soare, să mergem în vacanță, să înotăm, să mergem în natură. Dar nu este întotdeauna posibil să se răcească la umbra sau în apropierea mării. Dar ce se întâmplă cu căldura în condițiile urbane?
La urma urmei, în loc de odihnă am Stomp pe activitatea pe asfalt fierbinte sub soare creșterea, zac în căldură, ascunde sub căldura insuportabilă cu aer condiționat ... Cum de a transfera? Cum să vă ușurați starea de sănătate? Acest lucru va fi discutat astăzi.
În căldura verii, o persoană are somnolență, letargie, sănătate precară - corpul suferă de stres real, suferind o deshidratare severă. În plus, nu este sigur pentru sănătatea umană: căldură stimulează formarea de cheaguri de sânge în spasmul vaselor de sânge, tulburări de ritm cardiac, precum si alte boli. În plus, alocarea abundentă a transpirației, corpul nostru pierde cu apă o mulțime de oligoelemente utile, deci trebuie să reaprovizionați în mod regulat pierderea de lichid în organism.
Deshidratarea poate fi determinată de umbra întunecată a urinei și a tenului de pământ. Este imperios necesar să se mențină echilibrul apei în organism, în același mod, experții recomandă să consume în fiecare oră un pahar de apă curată, puteți, de asemenea, înlocuiți-l cu ceai verde cald, care nu este mai puțin eficient potoli setea într-o zi fierbinte de vară.
De asemenea, este necesar să se utilizeze cât mai puțin sare posibil și mai mult ulei vegetal, care conține vitamina E, care ajută corpul să lupte împotriva căldurii la nivel celular.
Mâncăruri și băuturi recomandate la căldură:
- hash,
- supe rece,
- legume și fructe proaspete,
- compoturi,
- ceai verde cu menta,
- Apa curată la temperatura camerei este cel mai bun mod de a menține echilibrul de apă și de a vă stinge setea.
Mesele trebuie să fie ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi.
Se recomandă excluderea din dietă:
- cocteiluri alcoolice dulci,
- bere,
- cafea puternica,
- miere
- grăsime,
- dulce,
- grăsime picantă.
Noaptea, nu se recomandă să mănânci carne, deoarece pentru digestie organismul cheltuiește mai multe resurse și, astfel, crește temperatura corpului și sporește transpirația. Acestea vor ajuta cu perspirația curcan, banane, precum și fructe verde și alb.
Mergi mai des desculți. Firește nu pe asfalt, ci pe iarbă sau nisip (pietricele). Datorită prezenței pe picioare a punctelor care pot influența organismul, circulația sanguină este semnificativ îmbunătățită, celulele sunt reînnoite și tonusul organismului crește.
Nu se recomandă să luați un duș rece, deoarece vasele sunt înguste în apă rece și în căldură sunt chiar mai dilatate. Doctorii sfătuiesc un duș cald.
Nu stați în curenți, poate duce la răceală. De asemenea, nu stați direct sub aparatul de aer condiționat, este mai bine să se îndepărteze de dvs., atunci nu riscați să obțineți un nas curbat și temperatura.
Experții recomandă în căldură:
- Îmbrăcați corect. Purtați în perioada caldă numai hainele realizate din țesături naturale (bumbac, lenjerie), tăiate spațioase, culori deschise. Din sintetice, puteți obține iritații și transpirații excesive, lipirea de haine pe piele - veți fi de acord, senzații foarte plăcute.
- Dacă aveți un metrou în oraș, ar fi bine să vă deplasați. Călătorește în transport unde sunt mai puțini oameni.
- Asigurați-vă că ați închis blind-urile.
- Nu porniți aparatul de aer condiționat imediat la o temperatură scăzută - o reduceți treptat, altfel riscați să vă îmbolnăviți.
- După ce veniți acasă - spălați-vă fața și mâinile cu apă rece. Așa că creați un sentiment de prospețime. Aceste manipulări se pot face pe tot parcursul zilei.
- Dacă nu utilizați aerul condiționat - nu deschideți ușile și ferestrele în timpul zilei, este mai bine să o faceți seara, noaptea, când este mai răcoroasă pe stradă și dimineața este necesar să închideți totul. În plus, este de dorit să închideți jaluzelele, perdelele etc., astfel încât camera să devină cât mai puțină căldură și camera să fie mai lungă decât cea rece.
- Fii atent cu fanii, cu "ajutorul" tu poti prinde o raceala.
- Umidificați aerul în încăpere. Aplicați apă pe plante, perdele sau doar în aer de câteva ori pe zi.
- Beți apă cât mai des posibil. Nu folosiți băuturi foarte calde sau reci, ceai, decocții pe bază de plante, apă limpede, compoturi, sucuri de temperatura camerei sunt cele mai bune.
- Mănâncă mai multe legume, sunt bogate în apă, care ajută la umplerea lichidelor corporale.
- Reduceți activitatea fizică.
- Asigurați-vă că purtați pălării și ochelari de soare.
- Folosiți protecție solară.
- Nu abuzați de machiaj - cerneală scurgeri, umbrele topite nu vă vor oferi frumusețe și confort.
- Asigurați-vă că aveți apă în geantă.
În orice caz, nu permiteți supraîncălzirii corpului. La prima ocazie, plecați spre oraș, pentru natură, pentru mare. În birou, ventilați regulat camera, pe stradă sunt mai puțin expuși la soare, folosiți umbrele.
Toate aceste reguli simple vă vor ajuta organismul să transfere căldura mai ușor.
Unele sfaturi utile:
Nu pot dormi într-un pat fierbinte? Luați o pătură, o foaie, o pernă, împingeți-o într-o pungă de plastic și puneți-o la frigider timp de 1-2 ore. Lenjeria de lenjerie chiar înainte de culcare, aceste acțiuni vă vor ajuta să adormiți mai repede, iar când patul se va încălzi - veți vedea deja "al 10-lea vis". Refuză pene și perne sintetice.
Te trezești adesea de la căldură? Păstrați o sticlă de apă lângă pat și, în mod regulat, noaptea, imediat ce vă treziți - umeziți fruntea, whisky-ul, mâinile, gâtul etc.
Încercați să nu ieșiți în cel mai tare moment. Dacă tot trebuie să ieși - sunt în umbră.
Astfel încât petele de transpirație să nu apară pe haine - utilizați talc.
Renunțați la alimente grase, mâncați mai multe legume și fructe proaspete, nu uitați de pâine, supe și compoturi.
Dacă urmați măsurile de mai sus, va fi mult mai ușor să transferați căldura.
Dar, în cazul în care vă simțiți rău, aveți un accident vascular cerebral, vă simțiți rău, vă simțiți amețit - luați măsuri, consultați imediat un medic.
Articole similare
-
Scenariu al sărbătorii de vară "Ziua Neptunului" pentru copiii de diferite vârste ale grădiniței
-
Cum să croșesc o geantă de vară cu camomile, povești realizate manual
Trimiteți-le prietenilor: