Toată lumea vrea să trăiască mult timp și sănătos, fără medici și tablete.
În acest articol, vom examina problemele populare legate de conservarea și întărirea sănătății inimii prin metode non-farmacologice.
De-a lungul anilor, dr. Sinatra are peste 35 de ani de practică clinică, cercetare și predare. După ce și-a început cariera la Spitalul Memorial din Manchester, Dr. Sinatra a lucrat timp de 9 ani ca șef al departamentului de cardiologie, programe supravegheate de reabilitare cardio. ecocardiografia și educația medicală.
În 1987, Stephen Sinatra și-a înființat propriul New England Heart Center.
În decursul anilor de practică medicală, medicul a realizat profund necesitatea unei abordări complete și integrative a tratamentului și prevenirii bolilor cardiovasculare. Aceasta este abordarea pe care o aplică pacienților săi actuali, returnându-i sănătatea și o viață deplină.
Activitățile Centrului Inimii din New England acoperă medicina alternativă, nutriția terapeutică pentru bolile de inimă, combaterea îmbătrânirii prematură, psihoterapia și multe altele.
- Doctor, toată lumea știe medicamentele pentru a reduce vâscozitatea sângelui, prevenind formarea de cheaguri de sânge. Există anticoagulante naturale care pot fi utilizate în scop preventiv?
- Da, într-adevăr, există multe alimente și suplimente naturale care pot fi folosite ca anticoagulante.
Vitamina E (tocoferol) se referă la acestea.
Produsul tradițional japonez fermentat natto (fasole fermentată) conține natokinază (natto-cinaza), care previne trombogeneza.
În cele din urmă, rădăcina de ghimbir și usturoi sunt disponibile și anticoagulante naturale eficiente. De aceea vă recomand să beți în mod regulat ceai cu ghimbir.
- Mulți oameni se întreabă de ce chiar și împotriva unei diete stricte cu conținut scăzut de grăsimi au excesul de greutate corporală și colesterolul ridicat. Ce sa întâmplat?
Acești acizi vitali nu sunt sintetizați în organism și provin exclusiv din alimente.
Dacă consumul de acizi grași esențiali este redus la un anumit nivel, corpul dumneavoastră începe să producă în mod activ alte grăsimi. Ca rezultat, colesterolul crește și devii mai vulnerabil la bolile cardiovasculare.
Pentru a menține inima și sănătatea generală, recomand recomandarea dieta mediteraneană pan-asiatică (PAM). Oferă suficienți acizi grași esențiali, în special acizii omega-3, precum și toate proteinele necesare, vitaminele, mineralele. Dieta oferă aport zilnic de 5-6 feluri de mâncare cu grăsimi sănătoase.
- Trebuie să fac vaccinări anuale de gripa în contextul sănătății inimii?
- În general, nu recomand ca nimeni să se vaccineze împotriva gripei, cu excepția persoanelor vârstnice și slăbite, precum și a celor care suferă de boli cronice severe (BPOC, insuficiență cardiacă, diabet, osteoporoză).
Personal, pentru toată viața mea nu am făcut o singură inoculare împotriva gripei.
Oamenii vin la mine în fiecare zi cu simptome asemănătoare gripei, dar rareori mă îmbolnăvesc. Doar pentru că iau măsurile necesare pentru a-mi consolida sistemul imunitar.
În loc de vaccinul antigripal am să adere strict la dieta mediteraneană pan-asiatice, care este benefic pentru inima si sistemul imunitar. Susțin de asemenea organism suplimente alimentare pentru imunitate: complex de zahar beta-glucan (250 mg / zi), aminoacidul N-acetil cisteină (1000mg / zi), vitamina C (1000-5000 mg / zi în doze divizate).
Pe lângă suplimentele nutriționale și suplimentele alimentare, nu uit de activitatea fizică și cardio-încărcarea zilnică. Aceasta întărește mușchii, inima, vasele de sânge și corpul în ansamblu.
Dacă simt că am început să mă îmbolnăvesc, folosesc imediat stimulente naturale ale sistemului imunitar - echinacea, astragalus, hidrasti, ghimbir. Ginkgo biloba și extract de rădăcină de lemn dulce sunt, de asemenea, utile, cu toate acestea au unele limitări.
Ginkgo nu poate fi combinat cu anticoagulante datorită riscului de sângerare. Cu tensiune arterială crescută nu trebuie să mâncați rădăcină de lemn dulce pentru mai mult de 1-2 săptămâni la rând.
În cele din urmă, melatonina promovează un somn calm cu răceli.
- Dacă sunteți în căutarea unui complex de vitamine și minerale pentru sănătatea inimii, vă recomandăm să utilizați lista pe care am făcut-o personal. Ea enumeră aproape toate ingredientele necesare pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Dar nu sunt un suporter de doze mari și nu vă sfătuiesc să sperați pentru o singură pastilă. În primul rând, este necesar să se adere la o nutriție corectă, cu drepturi depline. Dacă producătorul de multivitamine vă garantează "totul într-un singur comprimat", nu-l credeți.
Asta ar trebui să conțină un complex vitamino-mineral pentru inimă:
Acesta este idealul, după părerea mea, compoziția complexului vitamin-mineral pentru sănătatea inimii. Comparați-l cu eticheta complexului dvs. și trageți concluzii.
- Care este mai bine, luați separat un multivitamin sau anumite vitamine?
- În ceea ce privește inima și sănătatea în general, este mult mai bine să luați multivitamine.
Complexul dvs. de vitamine și minerale ar trebui să conțină toate componentele necesare, deoarece de cele mai multe ori acestea nu funcționează sau pur și simplu nu sunt digerate separat.
Acest lucru este cunoscut ca un "efect sinergie". Un studiu efectuat în China, care implică 30.000 de persoane, a arătat o îmbunătățire semnificativă a sistemului digestiv prin administrarea de vitamina E, beta-caroten și seleniu. Primirea fiecăruia dintre aceste componente separat nu a dus la îmbunătățiri semnificative.
Alegerea unui multivitamin pentru dvs. sau pentru cei dragi trebuie să obțineți o anumită cantitate de cunoștințe de bază. Am menționat deja compoziția optimă a vitaminelor și mineralelor pentru sistemul cardiovascular. Pentru fiecare obiectiv există o compoziție optimă.
- Este suficient să renunți la carne și să deveniți vegetarian pentru a proteja inima?
- Cred că este un prim pas pozitiv de a renunța la carnea roșie și de a trece la alimente vegetariene predominant.
Dar acest lucru nu este suficient pentru a menține sănătatea. Dieta vegetariană dreaptă este mult mai dificilă decât renunțarea pur și simplu la carne sau pește.
De fapt, vegetarianismul necesită anumite cunoștințe și auto-disciplină. Un meniu de legume va ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare numai dacă găsiți surse adecvate de proteine de înaltă calitate și acizi grași omega-3.
Aceste surse pot servi ouă organice, tofu și semințe de in.
Vegetarienii care mănâncă prea puțin grăsimi sănătoase și proteine de înaltă calitate vin în permanență să mă vadă, înlocuind-o cu carbohidrați vegetali. rău și bun. Un astfel de meniu va afecta negativ organismul, iar eforturile tale vor fi zadarnice.
Am studiat mult timp bucătăria națională a popoarelor din lume și am ajuns la concluzia că dieta mediteraneană pan-asiatică (PAM) este cea mai potrivită pentru inimă.
Aceasta este ceea ce mă mănânc și recomand tuturor pacienților mei.
FRAM combină cele mai utile ingrediente din bucătăria orientală și mediteraneană - pește, o cantitate mică de carne, legume rădăcinoase, legume și fructe locale proaspete, nuci, ulei vegetal.
Încercați dieta mediteraneană pan-asiatică (PAM), și veți face față greutății excesive și colesterolului ridicat!
Trimiteți-le prietenilor: