Ați avut vreodată dorința de a începe un nou obicei util, de exemplu, luați un duș de contrast dimineața sau mâncați mai multe fructe, dar nu aveați suficientă voință? Te voi bucura - nu esti singur. Acest lucru se intampla multor oameni. Deci, cum dezvolți puterea voinței și cultivi puterea spiritului din tine? Dezvoltarea voinței nu este un proces ușor, dar, ca rezultat, viața ta se va schimba în mod semnificativ spre bine. Principalul lucru este să începeți!
De exemplu, am o cunoștință care, fiind o persoană fizică activă. încercând în mod constant în diferite sporturi de mai mulți ani. Dar pentru a atinge stăpânirea în orice nu a reușit. Când am întrebat de ce nu sa concentrat în mod deliberat asupra unui singur lucru, el mi-a răspuns: "Problema mea este că sunt scufundat în ceva nou prea repede, așa că sunt la fel de repede." El nu are suficientă voință și nu încearcă să-l dezvolte.
Începând un nou caz, fiecare persoană o evaluează subconștient prin două criterii:
- Este meritat să o rezolvați?
- Poate cineva să-l îndeplinească?
Prima este motivația. Dacă cazul poate fi de folos, atunci eroul nostru va fi mai dispus să o facă decât ceva inutil. Dar a doua - este încrederea, voința (obișnuia să spun - puterea spiritului). Aceasta înseamnă dacă o persoană poate îndeplini sarcinile la timp, va avea destule zel, abilități și abilități?
De ce să nu vă bazați pe o singură motivație?
Am citit adesea diferite articole despre motivație. Acestea oferă o mulțime de sfaturi și trucuri care ajută la creșterea motivației lor în realizarea muncii. Dar, în practică, ele nu sunt de folos - o motivație nu va merge prea departe!
Motivarea nu este o calitate a naturii umane. Să spunem doar că motivația este o plăcere din proces sau rezultat.
Vezi cum funcționează:
- Ai decis să schimbi ceva în viața ta. Să presupunem că, în fiecare dimineață, o jumătate de oră să plătească exerciții de dimineață. Știți că acest lucru este util. Există o motivație.
- Începeți să faceți exerciții dimineața. Sunteți atât de pasionat că în timpul zilei citiți diferite articole, selectați exerciții, discutați cu prietenii. Motivația ta este foarte mare.
- În câteva zile entuziasmul tău dispare. Exerciții care erau noi, deja plictisitoare, creierul trece la alte lucruri și, treptat, motivația dispare. Începeți să ignorați încărcarea și, în cele din urmă, să vă opriți. Se pare că înțelegi că este necesar, util, dar absolut nu știi cum să revii la interesul original. Știți acest sentiment?
Am intrat în asta când am început să fac culturism. De la serviciu am venit foarte târziu și am avut doar două sau trei ore de timp liber să doarmă. La început am petrecut o oră fără probleme, dar treptat exercițiile au devenit o povară. Culturismul a avut o mulțime de energie și timp liber și, în ciuda progreselor bune, motivația mea a dispărut. Am început să găsesc motive pentru a sări de antrenament, a reduce numărul de exerciții și, în cele din urmă, aproape a abandonat formarea. Din fericire, mi-am dat seama de-a lungul timpului că mergeam greșit și am decis să înțeleg corect și să aflu de ce atitudinea mea față de studii sa schimbat atât de mult. Sa dovedit că mi-a lipsit puterea minții.
Problema este că pentru orice afacere nu este suficient doar un singur entuziasm. Motivația - este ca și vremea, lucrurile se schimbă și depind de mulți factori. De exemplu, dacă sunteți obosit și înfometat, motivația pentru orice afacere va fi scăzută. Și dacă v-ați odihnit și ați câștigat putere, aceasta va crește.
Cum să dezvolți voința? Patru strategii
Dacă doriți să încercați nu numai să schimbați ceva în viața voastră, ci și să consolidați schimbările, transformându-le într-un obicei, aveți nevoie de voință. Și dacă cineva spune: "Uh ... nu am voința și nu știu cum să o dezvolți", apoi închide gura în orice mod convenabil. Toată lumea are voința, este suficient doar să săpăm mai adânc.
Apropo, vă recomand că toată lumea să citească pe această temă o carte excelentă a lui Kelly McGonigal "Willpower. Cum se dezvoltă și se consolidează? ". care la un moment dat mi-a suflat creierul. Aceasta, după părerea mea, este cea mai bună carte despre voința și, apropo, există câteva cărți despre acest lucru în limba rusă, iar majoritatea sunt lucrări științifice care nu sunt destinate unei game largi de cititori. Dacă știi mai multe cărți bune - scrie-mi.
Dezvoltarea voinței - cheia succesului în orice efort
Strategie 1. Promite
Persoanele care sunt interesate de declarația dvs. încep să se intereseze periodic despre progres. Unii dintre ei vă doresc mult noroc, dar există și cei care vă așteaptă cu mare plăcere eșecul și vă doresc să nu pierdeți în profunzimea sufletului, ci să vă recuperați cu 10 kilograme.
Înțelegeți că vă veți simți groaznic doar atunci când nu justificați speranțele primului și dați al doilea motiv să vă bateți mai mult și să vă udați cu murdărie? Deci, această strategie este concepută doar pentru instinctul dvs. de auto-conservare - reticența de a sta într-o băltoacă vă va atrage și va întări dorința de a obține rezultate. Cineva din antici a numit o astfel de strategie, adevărată în afacerile militare, "strategia morții" - sau vă angajați, le îndepliniți și câștigați o victorie sau pierdeți și sunteți distruși. Deci, prima strategie de întărire a puterii voinței este de a-ți asuma astfel de obligații pe care pur și simplu nu le poți îndeplini.
Strategia 2. Obiceiuri bune
Prima strategie poate părea destul de extremă, dar funcționează, forțându-vă cu voință să urmați cursul ales. O bună adăugare a acesteia poate fi numărul 2 al strategiei.
După cum știți, orice obiectiv poate fi atins prin mișcarea regulată și fără a se opri, chiar și cu pași mici. Dacă doriți să vă pompiți voința, atunci vă obligați în mod regulat să faceți ceea ce vă va aduce beneficii în viitor. Puteți să-i numiți obiceiuri bune. Încărcați în dimineața, duș, jogging - acesta este un exemplu de obiceiuri bune de dimineață.
Dacă faceți în mod regulat ceva util, atunci în trei sau patru săptămâni devine un obicei pentru dvs. și nu mai trebuie să vă obligați să faceți acest lucru. Dacă vă pompiți constant voința voastră în acest fel, atunci orice dificultăți pot fi mult mai ușor de suportat.
Strategia 3. Incluziunea forțată.
O bună modalitate de a consolida voința este de a acorda prioritate unor astfel de cazuri, care trebuie făcute, dar vreau să le fac cel mai puțin. Să presupunem că trebuie să realizați un proiect complex și plictisitor de muncă sau de studiu, să numiți o persoană neplăcută și nepoliticoasă, să spălați un munte de feluri de mâncare sau să clătiți gunoiul în cămară. De obicei, astfel de lecții de bucurie nu dau rezultate, dar suntem interesați în primul rând de faptul că sunt capabili să-și întărească voința.
Într-adevăr, dacă problema este complexă, dar interesantă, atunci o facem cu plăcere, pentru că avem motivație, interes. Dacă, totuși, plăcerea nu se realizează, atunci pentru punerea sa în aplicare avem nevoie de voință. Deci, de ce să așteptăm momentul în care trebuie să "pornim" voința în condiții nefavorabile, când o poți face chiar acum, cu paiete pre-așezate?
La început, a face lucruri neinteresante poate fi greu, iar acesta este semnul principal al unei voințe slabe.
Și, în sfârșit, vreau să spun că a face sportul este o modalitate excelentă de temperare a voinței. Sportul implică nu numai o antrenament, ci și realizarea de rezultate. Amintiți-vă de sloganul sportului vechi: "Mai repede! Mai mare! Mai puternic! "Sportul este o competiție nu numai cu alți sportivi, ci și cu voi înșivă. În orice sport, fie că este vorba de fotbal, tenis, arte marțiale, lumină sau haltere, setați un bar și încercați să-l realizați. Pe drum, va exista întotdeauna o scădere a interesului și a eșecului, iar rezultatul va fi atins doar cu o singură voință. Dar imaginați-vă cât de dulce va fi victoria! Este mai bine să treci prin eșecuri sportive și dezamăgiri decât prin încercări și erori în viața reală. În detaliu despre pomparea puterii voinței atletice, am scris în articolul "Willpower. Exercițiu cu ajutorul exercițiilor fizice. "
Articole similare
-
7 Aparate pentru leneși, care să permită să imite un mod de viață sănătos o masă tonifiată,
-
Stilul de viață și aspirațiile lui Taras Bulba, compoziția clasei a 7-a - eseu despre literatură
Trimiteți-le prietenilor: