Recent, oamenii se îndreaptă din ce în ce mai mult spre medicii cu simptome de oboseală, apatie, pierderea vitalității și depresie. Dar cum să scapi de aceste boli neplăcute? Pentru a restabili tonul corpului, trebuie să utilizați anumite vitamine.
Persoanele moderne, în condiții de ritm frenetic de viață, nu le pasă prea mult de o nutriție corectă și deplină: aceștia lucrează toată ziua cu un stomac înfometat, au o gustare cu sandvișuri sau produse semipreparate. Organismul într-o astfel de situație primește mai puțin o mulțime de substanțe utile, care, mai devreme sau mai târziu, conduc la impotență fizică și mentală, somnolență și letargie. Pentru a vă menține vigoarea și eficiența, ar trebui să luați vitamine din oboseală.
Beneficiile vitaminelor
Organismul este un sistem complex, care la momente diferite necesită un număr diferit de nutrienți. Prin urmare, chiar și mănâncă bine, mănâncă alimente proaspete și sănătoase, puteți experimenta un deficit de substanțe. Nevoia pentru ele depinde de sex, vârstă, boli, condiții de existență umană. Deficitul de microelemente, de exemplu, este deosebit de acut în sezonul de iarnă și de primăvară, când sistemul imunitar slăbit rezistă ușor infecției cu virusul. În acest moment, pentru a depăși oboseala crescută, medicii recomandă suplimentarea dietei cu suplimente alimentare și produse farmaceutice.
- Vitaminele din grupa B. Aceste elemente reglementează metabolismul proteinelor, carbohidraților, grăsimilor și mineralelor, adică participă la producerea de energie. Ele sunt extrem de necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos, recuperarea psihicului și prevenirea depresiei. Utilizarea lor este recomandată pentru eliminarea iritabilității și a anxietății, depășind efectele stresului.
- Vitamina C este principalul asistent de imunitate. El susține corpul într-un ton, crește eficiența, împiedică oboseala rapidă. Cu abundenta sa, nu exista dorinta de a dormi atat zi cat si noapte.
- Vitamina A. Defender împotriva infecțiilor virale și bacteriene, alergeni. Menține mucoasele sănătoase ale tuturor organelor, nu le permite să pătrundă microorganisme și otrăvuri patogene. De asemenea, cu participarea sa există o sinteză de celule roșii din sânge, care este foarte importantă pentru prevenirea anemiei.
- Vitamina D. Acest microelement este necesar pentru a menține sistemul imunitar, inima și vasele de sânge, țesutul osos, formarea de noi celule. Ajută organismul să reziste la viruși, agenți patogeni și ciuperci.
Simptomele deficitului de vitamina
Lipsa elementelor utile este de obicei cauzată de boli, stres, traume, obiceiuri proaste, infecții sezoniere și factori de mediu negativi.
- Grupul B. Atunci când aceste substanțe sunt deficitare, procesele metabolice sunt rupte sau întrerupte cu totul. Corpul începe să experimenteze o foame de energie, ceea ce provoacă un sentiment de impotență și oboseală. Această condiție este deosebit de periculoasă pentru femeile gravide. Ea provoacă o tulburare a psihicului mamei și o dezvoltare anormală a embrionului în uter.
- Acid ascorbic (C). Acest microelement tinde să se degradeze în condiții de mediu nefavorabile. Prin urmare, deficitul său este cel mai adesea observat la persoanele care trăiesc în orașe mari. Avitaminoza duce la o slăbire a sistemului imunitar, care se manifestă prin oboseală crescută și o dorință constantă de a dormi.
- Retinolul (A). Lipsa acestui element distruge funcțiile de integritate și de protecție ale suprafețelor mucoase ale organelor. Prin țesuturile deteriorate, microorganismele patogene și toxinele încep să pătrundă în organism. Ca rezultat al scăderii imunității, există diverse boli care consumă multă energie.
- Calciferol (D). Deficitul acestei substanțe este observat în special în sezonul de iarnă, când sinteza sa este imposibilă datorită faptului că razele soarelui aproape nu penetrează în piele. Prin urmare, în timpul iernii, deseori există schimbări de dispoziție, insomnie, oboseală. Situațiile stresante duc la tulburări nervoase și boli acute.
Vitamine din oboseala pentru femei
În mod special, adesea expuse la oboseală și epuizare a sexului mai corect. Prin urmare, femeile trebuie să mănânce în mod regulat substanțele nutritive în cantități suficiente. Principalele cauze ale oboselii cronice sunt epuizarea nervoasă, dieta proastă, abuzul de alcool și tutun. În astfel de cazuri, organismul are cea mai mare nevoie de grupa B. Vitaminele de la oboseală pentru femei sunt:
- tiamina (B1), care transformă proteine, lipide și carbohidrați în energie;
- riboflavina (B2), implicată în toate reacțiile metabolice și hemoglobină;
- acidul nicotinic (B3), care reglementează furnizarea de elemente energetice din alimente;
- piridoxina (B6), întărirea imunității, controlul metabolismului carbohidraților și formarea hemoglobinei;
- cianocobalamina (B12), restabilirea sistemului nervos, responsabil pentru procesele de creștere și dezvoltare celulară, implicate în metabolismul energetic.
Vitamine pentru oboseala pentru barbati
Reprezentanții sexului mai puternic nu sunt, de asemenea, imuni față de situațiile stresante, excesul de muncă și agravarea stării de spirit. Pentru a mai putin obosit si iritat, pentru a nu suferi de lipsa de somn, barbatii trebuie sa manance corect si pe deplin, sa lupte cu dependenta de alcool si de tigari, sa ia medicamente pentru intarirea corpului. Deoarece pierderea de energie are un efect negativ asupra funcției sexuale, în plus față de grupul B, elementele A, D, C, acidul linoleic trebuie utilizat în cantități suficiente. Ea are un efect benefic asupra sistemului reproductiv masculin, promovează producerea testosteronului hormonal, sporește dorința sexuală.
Simptomele unei deficiențe a mineralelor
Pentru funcționarea corectă a corpului, menținerea vitalității și prevenirea depresiei nu sunt necesare numai vitamine, ci și minerale. Cu lipsa lor, se dezvoltă o boală gravă, unul dintre simptomele acesteia fiind oboseala cronică.
- Fier. Cu deficiența acestei substanțe minerale, se dezvoltă anemie, însoțită de letargie, somnolență, impotență, blanșare a pielii. Pentru ca fierul să fie absorbit mai bine din alimente și medicamente, nu este de dorit să le folosim împreună cu lapte și cafea. Este bine să luați un microelement cu acid folic și acid ascorbic: îl ajută să se împartă și să pătrundă în sânge.
- Zinc. Lipsa unui mineral poate fi ușor determinată de pete albe pe plăcile unghiilor. Este însoțită de o scădere a performanței, letargie și somnolență. Dar luând zinc într-o formă de dozare, trebuie luat în considerare faptul că împiedică absorbția multor alte substanțe, în special a cuprului, în intestin. Prin urmare, atunci când se utilizează un mineral, este necesar să se mărească doza și alte oligoelemente.
- Potasiu și magneziu. Aceste minerale fac parte din procesele metabolice în care energia este eliberată. Deficitul lor provoacă oboseală cronică. Pentru a spori efectul terapeutic, se recomandă luarea elementelor împreună.
Mai jos este un tabel care indică ce alimente conțin vitamine din oboseală și slăbiciune în concentrații ridicate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: