Echipamentele de fitness cele mai solicitate pentru casă sunt simulatoare de biciclete și elipsoide. Acestea oferă sarcini aerobe eficiente, dezvoltă rezistență, ajută la dobândirea unui corp sănătos și frumos. Computerizarea celor mai recente modele vă permite să reglați cu exactitate nivelul exercițiilor de dificultate, să controlați ritmul cardiac și să urmăriți parametrii de bază ai antrenamentului.
Care este diferența dintre o bicicletă de exerciții și o elipsoidă
Cu asemănarea aparentă a celor două tipuri de echipamente cardiovasculare, fiecare dintre ele are o specificitate proprie atât în impactul său asupra organismului, cât și în parametrii săi tehnici. Să comparăm principalele caracteristici ale acestor tipuri de echipamente de fitness:
- Load. Exercițiile pe bicicletă de exerciții sunt lucrate pe vițel, glutele, mușchii de șold și presa joasă. Atunci când se practică pe orbitrek, datorită poziției verticale a corpului, toți mușchii sunt implicați activ.
- Efecte asupra articulațiilor. Ambele tipuri de echipament cardio creează o sarcină în greutate pe coloana vertebrală și articulații. Opțiunea cea mai delicată în acest sens este un simulator orizontal care asigură sprijinul din spate și ameliorează presiunea din genunchi.
- Formare. Exercițiile pe elipsoid necesită o anumită abilitate și sunt destul de monotone. Bicicleta de exerciții este mai ușor de operat. El, pe lângă alegerea modurilor de complexitate, oferă o serie de programe de formare care ajută la diversificarea clasei.
- Eficacitatea pentru pierderea în greutate. Pentru o oră de antrenament intensiv, mai mult de 800 de calorii sunt arse pe un elipsoid și pe un simulator de biciclete - aproximativ 600, dar bicicleta pentru exerciții fizice este, de asemenea, utilă pentru femei.
- Pericol traumatic. Ambele tipuri au o structură solidă și stabilă, nu se slăbesc și nu se întorc. În același timp, este mai dificil să păstrați echilibrul pe orbitrack, în special pentru utilizatorii cu greutate în exces.
- Dimensiuni și greutate. Tractoarele eliptice sunt mai dimensionale decât mini-bicicletele staționare. și necesită mult spațiu pentru clase și depozitare. Dar există și modele pliante pentru ambele tipuri de echipamente sportive, potrivite pentru apartamente mici.
- Prețul. Chiar și modelul cel mai primitiv al unui orbitrek va costa mai mult decât un simulator de biciclete full-featured de un brand ieftin sau chiar unul profesionist.
Ce să alegeți: o bicicletă de exerciții sau o elipsoidă
Pentru a face alegerea corectă între velimitatorom și elipsoid, este important să înțelegeți trăsăturile acestora și să vă concentrați asupra obiectivului dvs. de a juca sport:
- Orbitrek este potrivit pentru cei care sunt pregătiți pentru efort fizic serios și nu au probleme cu coloanei vertebrale și articulații.
- Pentru începători și pentru cei care doresc să mențină corpul în ton, este de preferat să alegeți o bicicletă de exerciții mai ușor de folosit. Este, de asemenea, util pentru utilizatorii cu boli ale sistemului musculo-scheletic, inclusiv pentru scopuri de reabilitare.
- Lecțiile pe elipsoid sunt mai consumatoare de energie și promovează pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, utilizatorii cu obezitate severă încep să se antreneze mai bine pe simulatorul de biciclete și trec numai treptat în cochilii mai complexe.
- Datorită mâinilor libere, exercițiile pe o bicicletă staționară pot fi combinate cu o altă activitate.
- Bicicletele de exerciții sunt verticale și orizontale cu sarcini pe diferite zone.
Ce tip de dispozitiv cardiovascular pe care îl alegeți, cel mai important lucru este să practici în mod regulat și să nu transformi echipamentul sportiv în mobilier.
Veți fi interesat de:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: