6,00. Începeți ziua fiecărui om decent, cu un sex bun. Acest fapt este explicat de Pam Spur în faptul că dimineața există cea mai semnificativă creștere a hormonilor, care este pur și simplu un păcat de ignorat.
7.00. Nu știu cât de mult trebuie să faci sex, dar la șapte ar trebui să ai micul dejun. Până la ora șapte, corpul uman reușește să-și petreacă ultimele stocuri de grăsimi și glucoză și, prin urmare, are nevoie urgentă de a-și restabili forța. Dacă renunți la micul dejun, creierul va începe să renunțe la pozițiile, ceea ce va duce în mod necesar la slăbiciune. Nu este cea mai bună opțiune pentru cei care intenționează să obțină ceva în această zi.
Ca un mic dejun ideal pentru o zi perfectă, expertul recomandă puternic porridge din cereale integrale. Acest fel de mâncare, spune Pam Spur, conține cantitatea necesară de nutrienți esențiali.
7.15. Micul dejun trebuie mestecat foarte activ, deoarece nu este mai mult de 15 minute. După terminarea terciului, este timpul pentru multivitamine. Unele dintre nutrienții, de exemplu, vitamina B, sunt energii active, totuși, orice semnificație din aportul lor se pierde dacă este luat pe stomacul gol. Venind din organism cu urină, vitaminele în loc de creșterea planificată a forței vor da slăbiciune. Deci, multivitamine - numai după micul dejun.
7.30. După luarea unui multivitamin - în baie. E timpul să vă spălați dinții. Ca totul în rutina perfectă a zilei, timpul nu este ales din întâmplare. Potrivit dentiștilor, spălarea dinților după micul dejun ar trebui să fie așteptată o jumătate de oră, pentru că înainte de aceasta smalțul, înmuiat de acidul din alimente, este extrem de sensibil și nu trebuie traumatizat.
8.30. Plecăm la muncă. Dacă te duci la lucru mai devreme, e rău. Căutați urgent un nou loc unde programul nu va fi atât de solicitant. Pe drumul spre lucru, ar trebui să vă bucurați pe deplin de razele soarelui, deoarece într-un birou echipat cu becuri artificiale, este puțin probabil să cădeți în această fericire. Ca rezultat, nu veți obține suficientă vitamină D prețioasă, care este responsabilă nu numai pentru energia vitală, ci și pentru aspectul excelent al dumneavoastră. Dacă totuși vă pare rău pentru locul de muncă, încercați să obțineți un loc de muncă la fereastră. Ca o alternativă, o va face.
10.00. Este timpul să începeți rezolvarea problemelor complexe. În acest moment, creierul tău, descărcat cu informații inutile, este cel mai eficient și, prin urmare, folosește capabilitățile sale la maxim.
11.00. Experții buni britanici au decis să fie chiar mai buni până la ora 11 dimineața și să ne amintim că oamenii nu trăiesc singuri cu pâine și uneori încă mai trebuie să meargă la toaletă. În acest timp, activitatea rinichilor este activată și, prin urmare, o vizită la acest loc va fi foarte, foarte utilă.
13.00. La o oră după-amiaza, programați un prânz. În acest moment, sistemul digestiv a fost complet activat și, prin urmare, un prânz de un sandwich gătit pe bază de făină integrală, ton cu salată și fructe va fi foarte util.
15.00. Veste plăcută pentru autorități. Este timpul pentru o plimbare de după-amiază a subordonaților lor. După-amiaza de mers pe jos va ajuta pentru a depăși somnolență și distribui corect restul forțelor.
16.00. La ora patru după-amiaza, experții în rutina zilnică sunt sfătuiți să înceapă să facă față durerii. Dacă nu există durere, continuați plimbarea plăcută a zilei.
17.30. Poziția optimă a mâinilor pentru ore de exerciții fizice. Doar o jumătate de oră de încărcături moderate, iar kilogramele în plus sunt topite ca zăpada, prinse în centrul unui soare strălucitor de primăvară.
18.30. Schimbați pantofii de birou incomode pentru ceva mai digerabil. Picioarele tale nefericite nu mai pot suferi atât de mult, trebuie să aibă cel puțin puțină odihnă.
19.00. Un pahar de vin rosu este exact ceea ce ai nevoie acum. În acest moment, enzimele produse de ficat pot respinge componentele dăunătoare ale alcoolului, transformând un pahar de vin roșu într-un adevărat panaceu pentru un om obosit de lucru.
19.30. Avem cina. Să nu vă deranjeze că timpul pentru cină nu se potrivește destul de bine în șase ore de seară. Potrivit britanicilor, principalul lucru nu este chiar aici - cât de mult, dar întotdeauna în același timp.
21.30. Pregătește-te pentru pat. Muzică plăcută, liniștitoare, carte de distracție - tot ceea ce vă va ajuta să vă relaxați și să adormiți rapid va face.
Programul potrivit, spun experții, este o garanție a sănătății și a longevității. Pentru a-ți recalifica corpul rănit, ai nevoie doar de trei săptămâni, dar după aceea nu vrea să piardă.
Olga Minskaya,
jurnalist al portalului "103.by"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: