Ați fost vreodată într-o situație în care nu puteți scăpa de gândurile obsesive despre o anumită persoană? Despre ce a spus sau a făcut, și cât de mult ați fost surprinși sau jigniți? Uneori, atunci când cineva ne, copiii noștri sau cei dragi doare, bârfele spatele nostru și ne-a pus într-o înfundătură prin acțiunile lor, vom continua să se gândească la ea ore în șir, și uneori chiar săptămâni.
Tu speli vasele, conduce o masina, plimbare câine, dar nu poate uita cum neadevărate, supărat sau egocentric au fost cuvintele agresorului. Fața lui, cuvintele lui, continuă să plutească în cap. Cinci ore, cinci zile, cinci săptămâni mai târziu, e încă în cap - fața lui este în fața ochilor, chiar dacă tot timpul nu ai vorbit niciodată cu el.
Citește de asemenea: Acul va îndeplini dorința - Ritualul pentru împlinirea dorinței în 40 de zile
Cum să înveți să eviți astfel de situații?
Cum să nu mă gândesc la persoana sau incidentul neplacut - care ar putea sau ar fi putut face altfel - atunci când aceleași gânduri ține circling în capul meu, rebobinarea și a jucat peste si peste din nou?
Poate nu este o persoană. Faptul este că ați primit sau nu ați primit ceea ce aveți nevoie, ceea ce nu aveți și ceea ce este în neregulă cu viața voastră. Dar, de cele mai multe ori, suntem chinuiti de ganduri despre oameni care sunt de vina pentru toate astea in ochii nostri.
Aceste gânduri otrăvesc viețile noastre, deoarece astfel de experiențe pot provoca o persoană atât rău emoțională, cât și fizică. Studiile arată că gândurile otrăvitoare ne fac creierul bolnav și nefericit. Când mintea noastră este ocupat constant cu gânduri de ciorovăială, injurii sau pierdere, aceasta începe să se marinat într-o mare de substanțe chimice nocive și hormoni de stres care catalizează practic fiecare existente în lumea bolii. Oamenii de stiinta raporteaza din ce in ce mai mult ca gandurile negative joaca un rol important in bolile precum depresia, cancerul si inima si bolile autoimune.
Mai mult decât atât, este pur și simplu neplăcut. Pare să fiți atrași într-o răsplată rotativă, care este distractiv să se rotească de câteva ori, dar apoi începe să vă facă să vă bolnav și capul brusc cercuri. Vrei să cobori, dar nu poți.
Încercăm foarte mult să evităm totul otrăvitor: cumpărăm produse ecologice, încercăm să nu mâncăm alimente dăunătoare, să scăpăm de substanțe chimice. Căutăm cele mai proaspete produse, folosim agenți de curățare organici și produse cosmetice naturale. Dar, cu toate acestea, ne acordăm foarte puțină atenție purificării gândurilor noastre. Cum poți să scapi de emoții și amintiri negative?
Alegeți metoda care vă pare mai eficientă:
1. Țineți tăcerea și întrerupeți.
Acest lucru vă va oferi ocazia să vă răcoriți puțin, să vă liniștiți și să alegeți cele mai sensibile tactici pentru rezolvarea conflictului. Și uneori, în timp, ceea ce ne enervează este uitat de la sine.
2. Așteptați și vedeți ce se întâmplă în continuare.
În situații de conflict, de cele mai multe ori doriți să vă stați în picioare și să-i dați infractorului o reproșare demnă. De aceea suntem atât de îngrijorați cu privire la ce să spunem sau să facem în astfel de cazuri.
Citește și: Testul psihologic al lui Lusher - aflați psihopat!
3. Nu jucați jocul "Cine este de vină?"
Dezasamblați evenimentele care au avut loc în trecut și încercați să decideți cine este de vină (chiar dacă vă învinuiți) - acest lucru este neproductiv. Lucrurile sau neînțelegerile se întâmplă cel mai adesea, ca urmare a unei serii de evenimente. Este ca un efect de domino. În final, este imposibil să dai vina pe o singură persoană. Primul se întâmplă unul, apoi altul, apoi al treilea. Și asta se întâmplă.
4. Nu intră sub starea de spirit a altei persoane.
5. Începeți cu cea mai importantă problemă.
Profesorul de meditație Norman Fisher susține că orice se întâmplă cu noi, cea mai importantă problemă este întotdeauna furia. Creează un nor de emoție, care împiedică un răspuns echilibrat și convingător. În situații de conflict, cea mai mare problemă este furia. Lucrați pe cont propriu - meditați, faceți gimnastică, faceți o plimbare. Vorbiți cât mai puțin posibil și lăsați-vă să vă răcoriți. Fă ce vrei - dar înainte de a te ocupa de cineva, gândește-te cu tine însuți.
6. Furia vă răstoarnă mintea.
Este imposibil să gândiți clar și să căutați o abordare creativă și grijuliuă pentru a rezolva o situație dificilă dacă sunteți supărat.
Vezi de asemenea: 7 semnează că un om nu vă convine
7. Nu încercați să înțelegeți acțiunile unei alte persoane.
Întrebați-vă: dacă o altă persoană a încercat să înțeleagă ce gândești sau de ce faci ceea ce faci, cât de apropiate sunt presupunerile față de adevăr? Nimeni, dar nu știi ce se întâmplă în capul tău. Deci, de ce încercați să înțelegeți ce gândește interlocutorul dvs.? Cel mai probabil, veți greși, ceea ce înseamnă că pur și simplu pierdeți timpul.
8. Gândurile tale nu sunt fapte.
Cu alte cuvinte, să nu credeți tot ceea ce credeți. Trupul nostru simte cu exactitate emoțiile noastre - frică, tensiune, anxietate sau stres. Experim emoții la nivel fizic și adesea percepem senzațiile noastre ca afirmație că gândurile noastre sunt un fapt.
9. Cum pot folosi această situație pentru creșterea personală?
profesor de meditație și psihologul Tara Brech susține că, obtinerea blocat în furie, resenting cuvinte sau acțiuni cuiva, condamnând interlocutorul și furios la modul în care ne-a costat, vom umple stocul personal de suferință. Situația + reacția noastră = suferința. Înțelegerea sentimentelor dvs. și întrebarea de ce suntem atât de afectați de această situație, cât și de ceea ce spun aceste sentimente despre noi înșine este o mare șansă de a învăța ceva nou despre tine. Situație + reflecții + prezență mentală "aici și acum" = creștere internă. Concentrează-te pe dezvoltarea ta interioară.
10. Nu lăsați niciodată pe alții să vă confunde. Chiar și pentru mine.
Citiți și: Caracteristicile luminoase și amuzante ale semne zodiacale! - Nu am râs atât de mult!
11. Ce a fost, a trecut deja.
12. Învață să ierți.
Pentru binele tău. Suntem foarte devotați durerilor și gândurilor noastre despre toate lucrurile rele pe care le-am întâmpinat. Da, a fost. Da, a fost groaznic. Dar este într-adevăr singurul lucru care te modelează ca pe un individ? Noi iertăm pe alții nu numai pentru binele lor. Ne iertăm să ne eliberăm de suferințele noastre personale, să ne oprim din trecut și să trăim mai departe.
13. Transferați în alt spațiu.
Profesorul de conștiință de sine și psihologul Trish Magyari recomandă vizualizarea. Studiile arată că această metodă foarte eficient ajută la scăderea gândurilor inflamatorii care sunt inflamate de conștiința noastră. Personal, sunt întotdeauna ajutată de această imagine: imaginați-vă că vă aflați la baza unui ocean albastru și priviți cum se înconjoară. Urmăriți cum dispar gândurile voastre.
14. Răspundeți bine infractorului.
Asta e ceea ce vindecătorul Wanda Lasseter Lund sfătuiește să facă în situații în care gândurile infractorului tău te face nebun: „Imaginați-vă că trimiteți la marginea om frumos minge albă de lumină. Puneți-l în interiorul acestei mingi. Înconjurați-l cu raze și păstrați lumina în jurul acestuia până când furia se evaporă. "
15. Luați o pauză de o jumătate de minut.
Pentru a vă elibera mintea, trebuie să vă întrerupeți gândurile. Neuropsihiatrul Dan Sigal argumentează că "în 90 de secunde emoția se va ridica și se va prăbuși, ca o undă în apropierea țărmului". Aveți nevoie de doar 90 de secunde pentru a ieși din orice condiție. Dă-te 90 de secunde - inspira și iese 15 ori - să nu te gândești la o persoană sau la o situație care te supără. Acest lucru va ajuta la ruperea cercului vicios - și cu el puterea pe care au gândurile tale negative asupra ta.
Păi, te simți mai bine?
Îi plăcea. Împărtășește-l cu prietenii tăi!
Îi plăcea? Alăturați-vă comunității noastre:
Colegii de clasă Vkontakte Facebook Twitte r
Bazat pe: 5sfer
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: