Bună ziua, dragi cititori ai blogului. Beți creierul. Se pare că este o întrebare simplă: sunteți sănătoși sau nu? Dar mulți nu-i pot răspunde cu exactitate. Afacerile și îngrijorările noastre de zi cu zi nu ne permit să acordăm timp unor astfel de gânduri. Acum, să ne îndepărtăm de tot și să luăm câteva minute pentru acest test simplu, care vă va permite să vă evaluați sănătatea. Testul a fost elaborat de fiziologi ruși și străini.
Sănătatea coloanei vertebrale, putem spune fără exagerare, temelia sănătății noastre. Verificați-l acum și în caz de încălcări consultați un ortopedist pentru sfaturi.
Îndreptați-vă spre talie și priviți-vă iubitului în oglindă. Este un umăr deasupra celuilalt? Acum, întoarceți-vă lateral și priviți cu atenție partea superioară a spatelui Se formează un "deal"? Umeri înclinate, și bărbia proeminent înainte? Dacă "da", atunci aveți semne evidente de încălcare a posturii.
Acum apleca înainte și să încerce să atingă podeaua cu mâinile și lăsați asistentul tău țineți degetul pe coloana vertebrala si uita-te atent la ea - toate vertebrele ar trebui să fie aranjate într-o singură linie. Îndoiți-vă drept sau stâng, un semn clar de scolioză. Această boală nu este în niciun caz inofensivă, așa cum poate părea cineva, deoarece poate duce la o întrerupere a aranjamentului adecvat al organelor interne.
Stăm pe podea, cu picioarele drepte împărțite între ele, iar între picioare punem conducerea - diviziunea zero la tocuri. Încet, ne aplecăm, mâinile se extind înainte, genunchii nu se îndoaie. Uite, unde am ajuns. Mai mult de 15 cm este un rezultat excelent, dacă de la 5 la 15 cm nu este, de asemenea, rău, dar merită să acordăm o atenție suplimentară dezvoltării flexibilității și întăririi musculaturii spatelui. Dacă rezultatul este mai mic de 5 cm, aceasta indică o mobilitate foarte redusă a articulațiilor vertebrale și elasticitatea scăzută a ligamentelor și a mușchilor.
Într-unul din articole am spus deja că o coloană vertebrală sănătoasă, și în special secțiunea de col uterin, afectează calitatea aprovizionării cu sânge a creierului nostru și, în consecință, a muncii sale.
În primul rând, vom determina ritmul cardiac. Pentru a face acest lucru, ne așezăm și stăm liniștit timp de 5 minute în tăcere. Apoi, luați-vă mâna și puneți cele patru degete ale celeilalte mâini în afara încheieturii mâinii. Găsiți un impuls. Marcați pe ceasul dvs. un minut și numărați numărul bătăilor inimii.
Norma este de 60-80 bătăi pe minut.
Mai puțin de 60 de accidente vasculare cerebrale este un semn de bradicardie. Dar sportivii pot fi normele. Dacă ați făcut sportul ultima oară în copilărie, este mai bine să consultați un cardiolog.
Peste 80 de accidente vasculare cerebrale este un semn de tahicardie. Această frecvență poate fi, de asemenea, un răspuns la stres și oboseală. În acest caz, este recomandat pentru a verifica modul în care inima ta poartă sarcina, dar fii atent, în cazul în care ritmul cardiac peste 80 de bătăi mult mai bine să se consulte un medic: face 60 salturi în 30 de secunde și se măsoară imediat pulsul. Cu cât este mai puțin diferită de pulsul în repaus, cu atât mai bine. Creșterea frecvenței de 3/4 din valoarea discuțiilor latente cu privire la încălcări ale capacităților adaptive ale kardiosistemy dumneavoastră și riscul de inimă rea. Se recomandă efectuarea unui studiu.
De obicei, anomaliile în funcționarea glandei tiroide sunt însoțite de o tremurături a degetelor, dar persoana care practică acest lucru nu acordă niciodată atenție. Pentru a detecta un frison, trebuie să vă închideți ochii, să vă întindeți brațele înainte, împingeți degetele în afară și rugați pe cineva să pună o foaie de hârtie subțire pe ele. În cazul în care frunza începe să tremure tremendously cu degetele, ar trebui să vizitați endocrinologist.
Testul respirator este considerat obiectiv ca indicatorul pentru temperatura corpului și va determina mult mai bine potențialul sănătății dumneavoastră decât indicele de tensiune arterială. Dar, spre deosebire de măsurarea presiunii sau temperaturii, este mai simplu și nu necesită utilizarea vreunui echipament.
- Testul Stange - determină durata maximă a retenției respirației după inhalare sau testul Gentcha determină durata maximă a retenției respiratorii după expirație.
Luați cronometrul. Ședințe, respirații profunde și exhalări 3-4. După o respirație adâncă, apoi expirați și țineți respirația. O persoană sănătoasă are o întârziere medie de 25-30 secunde. Atleții își pot reține respirația timp de 60-90 de secunde.
Se odihnește timp de 2-3 minute. Luați câteva inhalări și exhalări simple, apoi inhalați (aproximativ 80% din maxim) și mențineți respirația. Marcați ora cronometrului. Media pentru o persoană sănătoasă adult este de 40 de secunde. În cazul persoanelor instruite, această cifră poate fi mai mare.
Cu boli cronice pulmonare sau cardiace, oboseala, timpul de întârziere la inhalare și la expirație poate scădea dramatic. Dacă se întâmplă acest lucru, repetați testul după repaus. Dacă rezultatele dvs. nu s-au îmbunătățit, atunci merită să vedeți un medic și să faceți o examinare mai amănunțită.
- Luminați un meci și trageți mâna cu un meci în fața dvs. Respirați profund prin nas și expirați prin gură, încercând să aruncați flacăra. Câte încercări ați avut nevoie? Dacă există mai multe, este posibil ca sistemul respirator să fie slăbit. Cauze posibile: fumatul, lipsa exercițiilor fizice, orice afecțiune cronică a tractului respirator.
Limba dvs. vă poate spune multe despre sănătatea dumneavoastră. Schimbările care au loc cu el si medicii ajuta la determinarea nu numai prezența stomatită și a cariilor, dar, de asemenea, pentru a identifica într-un stadiu incipient al unui număr de boli ale organelor interne. Diagnosticul la domiciliu este cel mai bine făcut dimineața. În mod normal, limba ta are o culoare roz, strălucitoare, colorată pe toată suprafața, să zicem o acoperire albă subțire.
Dacă întreaga limbă este acoperită cu o floare de culoare albică, atunci se vorbește adesea despre o răceală sau o gastrită care a fost transferată. În cazul în care placa maro galben-performanță slabă a ficatului și vezicii biliare. Dacă limba este roșie, cum ar fi lustruită, ca și colțurile gurii, este un semn al deficienței vitaminei B.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: