Excesul de greutate poate avea multe motive. Cu toate acestea, oricât de ciudat ar putea suna, cea mai comună este supraalimentarea banală. Nu vă grăbiți să zâmbiți disprețuitor. Medicii de supraalimentare obișnuiți cheamă dependența de alimente și se compară cu nicotina și alcoolul!
Cauzele supraalimentării
Semne de supraalimentare (dependență alimentară)
Există cel puțin zece dintre ele:
- Mâncați foarte repede, preferând să nu vă concentrați atenția asupra gustului, ci să mâncați cât mai mult posibil.
- Adesea gustări pentru companie cu prietenii și familia, chiar dacă în acest moment nu sunt înfometați deloc.
- După o sărbătoare abundentă, simțiți un sentiment de vinovăție și de remușcare pentru propria ta lacomă.
- Alimentele te înlocuiesc liniștitoare, ajută să facă față anxietății și stresului.
- Ședința la masa de masă, vă opriți să vă controlați, pierdeți controlul asupra a ceea ce și cât de mult mâncați.
- Dacă ocazia de a mânca tratamentul preferat nu este acolo, începeți să simțiți disconfortul de la o iritare puternică la o durere de cap.
- Încetați să mâncați numai după apariția durerii abdominale, a disconfortului sau a altor semne de supraalimentare. Și au început să observe că micul tău dejun, în comparație cu anul precedent, a început să constea din mai multe produse alimentare.
- Numai produsele alimentare vă plac: nu trebuie să partajați o bucată delicioasă dacă vi se cere.
- Iritarea dvs. la remarca despre cantitatea mâncată nu cunoaște limite! Cum îndrăznești?
- Noaptea în opinia ta este un moment minunat pentru a prinde din frigider.
- Dacă vă cunoașteți cel puțin trei sau patru puncte, atunci excesul de alimente, citirea, dependența de hrană are un loc de a fi.
Cum să scapi de excesul de greutate din cauza supraalimentării?
Acest lucru se poate face numai ... dacă ați învățat mai puțin. Dieturile pe termen scurt nu vor ajuta, nici măcar cele mai dure. În primul rând, orice persoană care a fost vreodată pe o dietă știe cât de greu este să luați și să nu mai mâncați într-o singură zi. În al doilea rând, după cum arată practica, după terminarea dietelor, greutatea, ca regulă, se întoarce și foarte repede. Și adesea, la câteva luni după ce dieta depășește cea cu care a început dieta expresă. Rezultatul dorit poate fi realizat treptat obișnuindu-te să mănânci mai puțin, cu ajutorul medicamentelor (!) Droguri sau intervenții chirurgicale, în cazul în care excesul de greutate a depășit limitele obezității morbide.
Lupta psihologică cu supraalimentarea
Soluții de sunet
Trimiteți-le prietenilor: