Pasul aerobic - energia și puterea minții
Un pic de istorie
Fondatorul de pas-aerobic a devenit o sportiva, o americana si doar o frumusete Gina Miller. După o leziune la genunchi, ea nu numai că trebuie să se mențină în formă, ci și să protejeze articulațiile de stres. Cu această sarcină a fost ajutată să facă față pașilor obișnuiți - baza de aerobic pas. Ulterior, aceste exerciții simple au servit drept fundație pentru un sport interesant și, cel mai important, util, pe care fiecare club de fitness le oferă astăzi.
Beneficiile aerobicului pas
Primul avantaj al aerobicului pas este, desigur, scăderea în greutate. Activitățile active vor elimina cu ușurință grăsimea urâtă și, în combinație cu o nutriție adecvată, veți obține cifra ideală. Recenzile celor care au pierdut în greutate sunt multe, fetele subțiri împărtășesc rezultate pline de bucurie pe forumuri și site-uri web dedicate frumuseții și corpului frumos. Aerobicul cu pas funcționează într-adevăr, accelerează metabolismul și oferă parametri ideali.
De ce mii de femei aleg acest sport? Da, deoarece intensitatea unei ore de practicare este echivalentă cu o alergare rapidă, în timp ce nu vă veți simți foarte obosit și articulațiile vor fi întotdeauna în ordine perfectă.
Sănătate peste toți
În plus față de beneficiile estetice, aerobic pas suportă beneficii de sănătate considerabile: aparatului vestibular îmbunătățit, îmbunătățește sistemul cardiovascular, previne osteoporoza si artrita, dureri de spate testate. stepa clase va aduce luminozitate și puterea mușchilor și a articulațiilor.
În plus față de clasele de bază, aerobic pas poate fi practicat în loc de warm-up sau de absolvire după formare. Reglați sarcina, alternați diferitele tipuri de exerciții și obțineți rezultatul perfect!
Principii de aerobic pas
Pasul de aerobic poate fi practicat oriunde: într-un centru de fitness, sub îndrumarea unui antrenor sau absolut gratuit, la domiciliu. Tot ce ai nevoie de un incepator este o pas-platforma si o mare dorinta! Platforma însăși reprezintă un pas obișnuit, singura diferență față de originală este posibilitatea de ajustare a înălțimii. Pentru un amator nou-născut, un pasager de înălțime mică este potrivit și pentru sportivii cu experiență va fi necesară o platformă mai mare. Profesioniștii folosesc chiar așa-numitele duble-stepi - două platforme de diferite nivele.
Nu uitați să beți suficientă apă, deoarece în timpul exercițiilor o cantitate mare de lichid se duce cu transpirație.
Trecerea pe platforma pasului este necesara cu intregul picior, transferandu-i sarcina intregului corp. Ține-ți spatele drept, umerii tăi relaxați, și stomacul și fesele tale în tensiune.
Cine nu ar trebui să facă aerobic pas?
Nu există contraindicații stricte, deoarece oricine poate schimba un anumit grad de încărcare, realizând exerciții fezabile. Dar toți aceiași oameni care suferă de vene varicoase și probleme comune ar trebui să aleagă un sport diferit, mai puțin energic.
- A se angaja într-un pas aerobic este mai bine sub muzica veselă, incendiară, în mișcare într-un ritm. O dispoziție pozitivă vă va ajuta să depășiți cu ușurință prima încărcătură.
- Nu exagerați corpul, creșteți treptat încărcătura. În primul rând, nu vă veți simți foarte obosit și, în al doilea rând, nu vă veți pierde interesul.
- Cei care trebuie să depășească lenea, este cel mai bine să se practice în grupuri de formare.
- Înainte de a începe următoarea lecție, nu uitați să faceți o încălzire completă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: