program de fitness lifting facial Carolyn Cleaves Sarolyn lui FasialFitness (CFF) - facelift prin exerciții și masaj afectează toate mușchii feței, feței și a gâtului.
Programul se bazează pe principiile de confecționare a feței - formarea mușchilor faciali cu ajutorul rezistenței. Consolidarea și creșterea fibrelor musculare asigură o perfuzie naturală, formarea unui contur clar, un aspect mai tânăr al feței și gâtului.
Exercițiile izometrice, care fac parte din acest program, tonifiază și revitalizează pielea feței.
Mișcările glisante și frecare ale pielii în timpul exercițiilor au, în plus, efectul masajului facial al feței.
Carolyn se dezvăluie de mai bine de 14 ani făcând exerciții pentru față, rezultatul putând fi văzut pe fața ei - în anii 65 de ani nu s-au produs nici o ridure și flambibilitate a pielii. fără intervenții chirurgicale și injecții.
De la ocupație la ocupație ridurile sunt netezite, fața și gâtul sunt întărite, strânse, anii dispar de pe față. Caroline promite că în 3-6 luni de exerciții fizice regulate veți arăta cu 10 ani mai tânăr.
Acest program are un efect preventiv, adică cu cât începeți mai devreme, cu atât mai puține șanse de riduri, pliuri de vârstă, frământare a pielii lasă urme de vârstă pe față.
Program de ridicare a feței
Ridicare program de fitness pentru CFF persoane constă dintr-un DVD, 2 CD-uri și broșuri și cărți de pe care este scris pe aceeași parte ca și exercițiu, și celelalte fotografii plasate ilustrează metoda corespunzătoare a mâinilor. Sfaturile cardului vă ajută să învățați și să memorați rapid exercițiile.
Discul DVD conține o lecție de predare pentru programul CFF. Programul CFF este împărțit în două părți. Partea 1 conține 28 de exerciții de bază pentru toți mușchii feței și gâtului. În a doua parte, se efectuează încă 4 exerciții, care se efectuează în poziția în sus.
În broșură, pe lângă descrierea principalelor exerciții ale programului, există 10 exerciții corective suplimentare pentru zonele problematice greu de corectat.
Cea de-a doua ediție a CD-ului "Work on speed" - stabilește ritmul necesar de auto-antrenament, al doilea CD "Final" - la fel ca primul CD, doar fără cont, este convenabil pentru el să continue să o facă și el însuși.
Recomandări pentru programul CFF
Se recomandă stăpânirea programului cu 28 de exerciții de bază pentru față și gât. care de obicei durează aproximativ 2 săptămâni. Apoi, exercițiile care sunt efectuate în poziția de sus pe spate sunt conectate.
În prima etapă, se recomandă efectuarea unui complex de bază de 28 de exerciții zilnic de 3-5 ori pe săptămână. Apoi, trebuie să dați mușchii feței și gâtului 2 zile pentru odihnă și recuperare.
După stăpânirea exercițiilor în ritmul potrivit, complexul durează aproximativ 15 minute.
După 3 luni de program, se recomandă efectuarea unei serii complete de exerciții pentru față:
- pentru vârsta de până la 32 de ani - de 2-3 ori pe săptămână;
- de la 32 la 42 de ani - de 3 ori pe săptămână;
- peste 42 de ani - de 3-5 ori pe săptămână.
În plus, se recomandă efectuarea unui exercițiu zilnic suplimentar pentru întărirea și formarea obrajilor "Face Firmer". care formează pomeți frumoși, înalți.
Este important. Toate exercițiile CFF sunt efectuate cu tensiunea musculară a feței și a gâtului sub piele. Totuși, la început, poate nu veți fi în stare să întindeți și să întindeți complet mușchii pe fața și gâtul dvs. sau este greu pentru voi să faceți toate exercițiile. Acest lucru este normal. În stadiul de dezvoltare, numărul de repetări ale exercițiilor, vă puteți ajusta treptat, crescând numărul acestora.
După două săptămâni de cursuri, veți vedea că mușchii dvs. faciali devin mai puternici și mai ascultători și puteți efectua un set complet de exerciții.
Exercițiile de încălzire, recomandările pentru relaxare și respirația profundă finalizează programul și îl transformă într-un program integrat de întinerire.
Uneori puteți simți căldura din față, care este cauzată de fluxul de sânge în zonele pe care se lucrează fața. Aveți grijă la începutul stăpânirii exercițiilor pentru față, în special în zona delicată a ochilor, unde pielea este subțire, iar mușchii sunt încă foarte slabi și nu pot să se contracte imediat.
Exercițiile principale ale programului CFF
În scopuri informaționale, vom lua în considerare mai multe exerciții și tehnici de masaj interesante din programul Face Lift-Facness.
Exercițiu împotriva picioarelor cioară în jurul ochilor
Ca urmare a acestui exercițiu, labele de gâscă scad. "Ochii" sunt deschise.
Așezați degetul mare al fiecărei mâini la colțurile exterioare (capetele degetelor se îndreaptă în jos). Celelalte degete ale ambelor mâini se află pe partea superioară a capului.
Închideți ochii strâns, glisați încet degetele peste piele, spre temple, numărând până la 5. Repetați de 10 ori.
Este important. Pentru a nu întinde pielea, asigurați-vă că ochii sunt foarte strânși înainte de alunecarea degetelor.
Exercitarea întărește și strânge pleoapele superioare.
Așezați degetele de index ale fiecărei mâini direct sub sprâncene. Țineți degetele strâns, împingeți ușor sprâncenele în sus și mențineți această poziție.
Încercați să vă închideți ochii, întinzând pleoapele superioare. Împingeți pleoapele încet și încet, numărați la 10. Repetați exercițiul de 5 ori.
Este important. Presiunea degetelor pe sprâncene ar trebui să fie uniformă, de-a lungul întregii lungimi a degetelor. Asigurați-vă că pleoapele se întind treptat în timpul numărării.
Pentru a întări exercițiul în același timp, împingeți degetele în sus cu degetele și închideți-vă ochii.
În exercițiu, sunt implicați mușchii faciali: 2, 5, 6, 7, 9, 10 și 11 (vezi schema interactivă a mușchilor faciali).
Exercițiu pentru a crește ochii
Exercițiul extinde ochii, îndepărtează ridurile de la pleoapele superioare.
Închide ochii. Puneți-vă mâinile pe față, astfel încât cele trei degete mijlocii să se liniștească ușor pe pleoape.
Păstrați-vă ochii închiși, priviți sub pleoape închise până la linia părului și numărați la 10. Repetați de 10 ori.
Este important. Țineți pleoapele cu degetele, rezistând și nu lăsându-le să se schimbe.
În exercițiu, mușchii faciali sunt implicați: 5, 6 și 7 (vezi diagrama mușchilor faciali interacțioși).
Pentru a vă familiariza cu toate cele 28 de exerciții, membrii Clubului FaceBuilding pot folosi biblioteca clubului.
Mai familiarizați cu programul de ridicare de fitness pentru persoana CFF, precum și achiziționa un set de formare de discuri, broșuri și cărți de pe site-ul oficial Carolyn Cleaves carolynsfacialfitness.som
Costul setului complet al programului de ridicare pentru CFF - 68 $
Concurenții cel mai apropiat Program Carolyn's _ Facial _ Fitness:
Articole similare
-
Efectul facelift acasă - un angajament al tinereții și frumuseții veșnice, centrul tineretului
-
Cosmetica - retete pentru intinerirea fetei, despre sanatate, frumusete si bani, blog de lily dilori
-
Mască cu aloe pentru rețete de față la domiciliu pentru riduri și cosuri
Trimiteți-le prietenilor: