Cum să înveți atenția

Cel mai popular exercițiu pentru dezvoltarea atenției este "fotografierea". Puteți fi oriunde. Singura cerință este să vă eliberați de grijile care nu vă dau odihnă. Relaxează-te și privește în jurul tău. Selectați orice element. Începeți să o studiați cu atenție. Priviți-o timp de 5 secunde, încercând să faceți o fotografie cu ochii dvs., amintiți-vă. După aceea, închideți ochii și încercați să-l reproduceți în memorie cu cel mai mic detaliu. Expirați și dizolvați această imagine, aruncați-o din cap. Repetați în acest fel de trei până la cinci ori. Apoi selectați un alt element și repetați exercițiul. Deci, ia în considerare până la o duzină de elemente. Faceți acest exercițiu de două ori pe zi.

Încearcă să negociezi cu mintea ta. Convingeți-vă că, de ceva timp, veți amâna problemele care vă stau peste voi și acum trebuie să realizați ceva important care necesită mai multă atenție. Dacă toate aceleași probleme nu vă lăsați capul, scrieți-le pe frunze. Așa că vă convingeți că nu au plecat nicăieri, că veți reveni definitiv la decizia lor, dar numai după ce ați efectuat o activitate urgentă și importantă.

Încearcă să nu îți atragi atenția doar cu câteva sarcini. Deci, nu poți aborda serios decizia vreunuia dintre ei. Distribuiți-le în ordinea importanței și preiați cele mai importante.

Întorcându-vă acasă, luați în considerare cu atenție toate casele pe care treceți, amintiți-vă că este așezată în vitrine, câți pași în intrare. Înainte de a merge la culcare, derulați toate acestea în memoria dvs. Și dimineața, verifică dacă ai pierdut ceva.

Seara, încercați să vă amintiți ultima zi. Restaurați în memorie conversația cu șeful. Amintiți-vă, cine în ceea ce a venit astăzi la serviciu, ce ați comandat în cafenea. Imaginați-vă toate elementele care stau pe biroul unui coleg. Cu cât observați mai detaliile mici, cu atât atenția va fi mai accentuată.

Astfel de exerciții simple vă vor ajuta să vă dezvoltați atenția. Și cu timpul veți putea observa și aminti mult mai mult.

Articole pe tema "Cum să înveți atenția"

Cum de a învăța mindfulness - Versiune imprimabilă

Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmați ultimele evoluții din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de menținere a formei proprii.

În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.

Articole similare

• Am învățat să sugez buza inferioară, ca și cum ... mica femeie îi suge buza inferioară

• Ani Lorak "trebuie să învețe să conducă", dar pentru moment - "vreau să zbor"

• Cum sa inveti sa joci acordeonul - cum sa pastrezi butonul acordeon - muzica

Trimiteți-le prietenilor: