Cum de a reduce stresul și de a nu recunoaște, fără a recurge la alcool, droguri ale medicamentelor și alte lucruri rele, care îl împing în afară? Următoarele metode (sfaturi) vă vor ajuta în acest sens. Fugiți prin ele cu ochii, care este o regulă, și care este un medicament gata de utilizare chiar acum.
Ce este stresul?
E o sarcină asupra sistemului nervos. O persoană este constant subliniată. În doze moderate este natural, natural și chiar util. De exemplu, orice antrenament, fie că este vorba de organism sau de minte, este o situație de microstres.
Situația este numită apoi stresantă, când acest stres (stresul cu tensiunea în engleză) a fost mai mare decât corpul poate face față. Dacă organismul nu poate face față sarcinii - avem așa-numitul stres, sau mai rău - depresie, apatie și alte ciorne de existență nefericită.
Ideea cheie de luptă împotriva stresului este controlul "tulpinii" vieții. Pentru a simți viața și a dezvolta este necesar să experimenteze tensiune, dar nu să permită suprasolicitarea ei!
Sfaturi despre cum să scadă stresul. Cum de a evita aceasta, împiedica apariția
1. Iartă-te, lăsa în urmă, uita de ele.
2. Să iertăm pe alții, toată lumea se înșală, chiar și pe cei care nu cred că au făcut o greșeală.
3. Îndepărtați-vă capul de problemele care vă depășesc controlul (de exemplu, politica).
5. Faceți un singur lucru la un moment dat. Celălalt ar trebui să fie lăsat deoparte.
6. Să aloce timp pentru a opri și a gândi la felul trecut.
7. "Nu judecați, nu veți fi judecați".
8. Spuneți "Nu" dacă nu aveți nevoie de ea și nu doriți.
9. Am cumpărat unul nou, arunc-o departe.
10. Aprobați-vă, acțiunile și deciziile.
11. Încetați să căutați super-perfecțiune. Puteți îmbunătăți întotdeauna cele mai bune. Dar - este mai bine să mergem mai departe.
12. Nu mai răspundeți la fiecare lucru mic.
13. râzi mai des. Cel puțin 5 ori pe zi.
14. Nu te compara cu ceilalți. Toată lumea joacă după regulile lor de viață. Iar aceste reguli nu se bazează pe o bază concurențială.
15. Zâmbiți mai des pentru dvs. și pentru ceilalți.
16. Începeți ziua cu un gând pozitiv și terminați-o și cu ea.
17. Nu este nimic de îngrijorat de faptul că nu sa întâmplat încă.
18. Nu există situații de urgență. Există o reacție extremă pe care o aveți. Opriți-vă "sirena".
19. Mai multă educație fizică în fiecare zi.
20. Adormiți-vă bine. Un milion de ori este dovedit că sursa stresului poate fi o lipsă simplă de somn și un somn neregulat.
21. Mănâncă bine. De asemenea, ca în paragraful de mai sus.
22. Fiți recunoscător pentru voi, pentru ceilalți, vieții, lui Dumnezeu. Exprimați-l.
23. Faceți o faptă bună, pentru nimic. Ajută pe cineva. Sau cel puțin - hrăniți pisoiul.
25. Muzica este o modalitate excelentă de a ușura stresul aproape instantaneu.
26. Să învăț să mă trezesc fără ajutorul unui ceas cu alarmă.
27. Ia excursii frecvente pe natura.
28. Introduceți regula: faceți ceva bun în fiecare zi. Pentru mine, pentru un iubit.
29. Iubeste si arata cum iubesti pe cineva.
30. Aruncați obligațiile care nu sunt necesare și contrar dvs.
31. Evitați presiunea din lateral.
32. Respirați profund timp de 5 minute.
33. Întindeți-vă și încercați să relaxați complet corpul. De la vârful degetului pe picior, până la mușchii feței.
34. Două ore înainte de a merge la culcare: nu jucați, nu urmăriți jucării de război, nu rezolvați probleme. Este mai bine să te concentrezi pe lucruri plăcute, pe temele liniștite ale vieții.
35. Joacă în fiecare zi cu copii sau cu un animal de companie. Prin miscarea fuzzy, veti afla cum stresul se duce la fundal (puteti verifica chiar acum).
36. Știi cum să joci un truc despre tine. În serios pentru a vedea râsul.
37. "Fii calm" - ia-te ca prioritate în viață.
38. Creați: scrieți, desenați, implicați într-un hobby. Aceasta este o modalitate excelentă de a scuti stresul și de a preveni apariția acestuia.
39. Comunicați cu o persoană de felul său.
40. Aruncați-vă departe de cuvintele dvs. de vocabular: stres, depresie, nu-mi pot face griji etc.
41. Mâncați mâncarea încet. Încercați fiecare receptor să-l răspândească.
42. Suprasolicitarea cu informații - dă naștere la stres. Controlează-l.
44. Dacă sunteți adesea stresat: utilizați mai puțină energie. Inclusiv cafea.
45. Păstrați departe de bârfe.
46. Singurul proiect viitor în mintea ta este o viziune pozitivă asupra viitorului tău.
47. Planificați în mod rezonabil timpul.
48. Nu mai fiți un egoist la locul de muncă - întrebați pe alții pentru ajutor.
49. Nu face sport cu ignoramuri și nebuni. Evitați conflictul cu aceștia. Evitați personalitățile negative.
50. Stresul nu este un eveniment, stresul este modul în care vedeți și reacționați la acest eveniment. Care îi dau un ton, o culoare.
51. Nu urcați pe două vârfuri deodată. Alege primul obiectiv. atinge succesul în ea, apoi treceți la altul.
52. Lăudați pe alții.
53. Trăiți în prezent, nu numai în trecut și în speranța viitorului.
54. Problema nu este un motiv de stres, ci o oportunitate de auto-exprimare.
55. "Dacă nu mă omorî, atunci mă face să fiu mai tare".
Articole similare
-
Cum să nu lăsați stresul să vă ajute prin sfaturi utile de surpriză
-
Scoateți-o imediat sau de ce îi place copiii să meargă dezbrăcat
Trimiteți-le prietenilor: