Cu toții intrăm adesea în situații stresante. Unii oameni, în scopul de a scuti de stres ia pastile sedative, unele - alcool, și cineva face doar câteva respirații adânci și uită totul. Cum să se comporte corect, astfel încât stresul să nu dăuneze corpului?
Înainte de a vorbi despre cum să reducem stresul și tensiunea, să înțelegem chiar noțiunea de "stres".
Ce este stresul?
Stresul este o reacție a corpului față de faptul că o persoană este iritantă, înfricoșătoare sau amenință activitatea sa vitală normală. Dacă nu te lupți, se înrăutățește. Pentru a vă proteja corpul de consecințele negative, trebuie să învățați să faceți față stresului. Există multe recomandări cu privire la modul în care puteți scuti rapid stresul. Să considerăm cea mai eficientă dintre ele.
Cunoaște-te
Primul și cel mai important mod de a face față stresului este munca psihologică asupra propriei persoane. Auto-cunoașterea și auto-controlul sunt componente importante ale acestei metode. Dacă înveți să recunoască emoțiile negative care apar sub influența unei situații stresante, chiar înainte de a lua în stăpânire mintea, puteți învăța cum să le controleze.
Cum de a scapa de stres si de tensiune, inainte de a va stapanit? De îndată ce simțiți o creștere a iritării, a anxietății, a fricii sau a indignării, încercați să vă opriți. Psihologii sunt sfătuiți să învețe cum să pună blocuri în conștiință. Spune-te: "Mă voi gândi mai târziu." Sau abstract, comuta conștiența la un alt val. Setați problema pe raftul îndepărtat. Aceasta nu înseamnă că nu este nevoie să fie abordată. Promite-ți că vei înțelege situația mai târziu, când vei fi supus de emoții.
Fii încrezător
Distribuiți-vă cu vecinul
Aveți grijă de activitatea fizică
Psihologii spun că orice încărcare fizică este una dintre cele mai eficiente metode de a scuti rapid stresul. Sub sarcina fizică se înțelege atît sportul, cît și munca:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: