Pentru a vă dedica pe cineva, trebuie să vă dați complet unei alte persoane, să vă pună în posesie. Când mai târziu pierdem această persoană, trăim tristețe. Și acest lucru este destul de natural.
Tristețea este o emoție dorită care ne permite să exprimăm durerea și un sentiment de pierdere. Această emoție ne face mai moi și mai umani, la un nivel profund care ne dezvăluie miracolul și frumusețea vieții.
Cu toate acestea, uneori, când pierdem pe cineva sau ceva foarte scump, suntem acoperite de tristețe excesive sau chiar de durere. Acest lucru nu este necesar. În astfel de cazuri, nu numai că ne exprimăm sentimentul nostru de pierdere și de tristețe cu privire la pierderea a ceea ce înseamnă să ai un iubit-o, munca, copilărie și așa mai departe. D. Dar, de asemenea, începe să rămână în tristețe, depresie sau lipsa de speranta. Când se întâmplă acest lucru, pierdem capacitatea de a trăi fericit după aceea.
Care este problema? Poate că pur și simplu nu avem o strategie bună pentru a pune capăt experienței pierderii, folosindu-ne pentru dezvoltarea noastră și pentru a merge mai departe. Sau poate că ne aflăm într-un cerc închis și nu știm cum să ieșim din ea. În orice caz, avem nevoie de o strategie mai bună și mai productivă pentru a rezolva tristețea și a scăpa de ea.
Iată câteva întrebări cheie referitoare la tristețe și durere:
♦ Cât timp trebuie să supraviețuim pierderii pentru ao depăși?
♦ Care este perioada naturală de tristețe?
♦ Ce gânduri și sentimente în procesul de tristețe ne vor ajuta să scăpăm de ea?
♦ Ce gânduri și credințe dăunătoare ne împiedică să depășim durerea?
♦ Ce modele sau procese ne îmbunătățesc experiența de tristețe și pierdere?
În tradiția culturală, există numeroase modele pentru a depăși tristețea. Faptul că, în alte culturi, tristețea sau pierderea sunt trăite în moduri foarte diferite de cele cunoscute stilurilor culturale, indică faptul că subiectivitatea umană are o gamă largă de opțiuni în această chestiune. Nu există o cale adevărată de a fi supărată. Există multe moduri. Unele dintre ele sunt mai utile și mai eficiente decât altele. Unele sunt mai puțin productive. În unele culturi, pierderea face ca oamenii să renunțe, să se răzbune, să se răzbune, să se sinucidă etc. În alte culturi, tristețea permite oamenilor să sărbătorească pierderi și chiar să se bucure de ea, dându-i semnificația "trecerii la o altă viață". În unele culturi, tristețea durează ani, în altele poate supraviețui doar câteva zile sau săptămâni. Credințele noastre despre asta includ, de obicei, construcții culturale.
Aceasta ilustrează plasticitatea înțelesului. Pierderea nu necesită o formă prescrisă de tristețe. Experiența noastră subiectivă este întotdeauna rezultatul modului în care reprezentăm pierderea și semnificațiile pe care le atribuim acesteia. Cheia înțelegerii este harta pe teritoriul pierderii care se află în capul nostru. Și putem avea multe cărți. Fiecare carte duce la reacții emoționale și comportamentale diferite.
Ce cartelă doriți să o utilizați în viața voastră?
Cum ți-ar plăcea să pierzi?
De ce trebuie să gândiți sau să credeți, pentru a aprecia experiența sau persoana pe care ați pierdut-o și o respectați atunci când învățați o lecție de la pierdere și continuați să trăiți?
Care ar fi cel mai favorabil cadru pentru a învinge tristețea.
Tristetea include nu numai pierderi externe, ci și pierderi interne. Aceasta determină pierderea valorii, a valorii, a așteptărilor și a semnificației lucrurilor. Adâncimea și gradul de tristețe depind de adâncimea și amploarea valorii pe care o atașăm la ceva sau la cineva. Cu cât acordăm mai multă importanță pentru ceva, cu atât mai importantă va fi pentru noi și cu atât mai mult această pierdere ne va afecta. Experienta noastra de tristete provine nu numai din pierderea in sine, ci si din modul in care percepem si interpretam aceasta pierdere. Experiența este determinată de semnificație, iar valoarea noastră emoțională depinde de modul în care reprezentăm pierderea și în ce cadru îi plasăm. În consecință, rezolvarea durerii implică restaurarea relațiilor și valorilor (Andreas și Andreas).
Modelul depășind tristețea
1. Identificați reprezentarea tristeții.
Când te gândești la cineva sau ceva, sau pe cineva care le-ați pierdut (sau pierdere potențială), nota ce reprezen-TION a unei persoane sau lucru.
Cum arata?
Cum vă imaginați asta?
Îți percepi pe cel iubit ca și cum ar fi "cu tine, dar nu destul"?
Sau "vedeți, dar în mod indiscutabil", ca ceva ireal?
Deoarece durerea implică de obicei o reprezentare nefinalizată sau nerealistă, veți descoperi că reprezentările dvs. nu au proprietăți destul de reale. Identificați caracteristicile cinematice (sau "submodalitățile") pe care le asociați cu simțul pierderii. De obicei, persoana arată ca o suprafață plană, transparentă, îndepărtată, detașată de pământ, ceață, etc.
2. Identificați reprezentarea tristeții care vă face să vă simțiți blocați.
Simti ca esti "blocat" intr-o stare de tristete? Cum vei ști despre asta?
Ce reprezentații vă dau să înțelegeți că vă aflați într-un impas?
Când observați acele reprezentări de tristețe în care vă simțiți "lipite", spuneți-mi cum arată.
3. Identificați reprezentarea dvs. de "amintiri speciale".
Când vă întoarceți acum mintal într-un moment când
ai avut anumite amintiri legate de această persoană, spune-mi, ce experiențe au fost valoroase și foarte importante pentru tine?
Ce înseamnă aceste amintiri și asociații pentru tine?
Cum ți-au fost de valoare?
Care dintre ele doriți să păstrați?
Ce ați apreciat în mod deosebit? (Setați ancora pentru această stare.)
4. Identificați "durerea finală" ca o experiență de resurse.
Ați experimentat vreodată tristețea de a pierde pe cineva sau ceva cu care ați demisionat acum?
Când te gândești la acea persoană care nu mai este în viața ta și, în același timp, se simte bine, știi că gândurile tale creează un sentiment al prezenței și al valorii acestei persoane. Deci, doar observați modul în care reprezentați această persoană și gândiți-vă la el.
Care sunt modalitățile senzoriale și caracteristicile lor cinematografice care creează această senzație?
Ce semnificații, atribuite de aceste reprezentări, creează senzații plăcute?
5. Re-codați-vă reprezentările.
Aveți obiecții față de un mod de a vă gândi mai mult despre persoana pe care ați pierdut-o, astfel încât să puteți să-l amintiți în siguranță?
Oarecare parte din ea se opune să aveți sentimentele plăcute pe care această persoană le-a evocat și împotriva îmbogățirii vieții voastre?
Sunteți de acord să vă eliberați complet de tristețe și să acceptați sentimente plăcute?
6. Accesați experiența valoroasă asociată cu persoana respectivă.
Pentru un moment, permiteți-vă să vă amintiți una dintre cele mai plăcute experiențe asociate cu această persoană. Vedeți în dimensiune completă, în mișcare, în stânga și în partea de sus a dvs. (utilizați caracteristici cinematice dinamice ale unei persoane).
Când te gândești la acea persoană, în același mod în care te gândești la pierdut prietena (chiar și ținând cont de faptul că ați pierdut acea persoană), puteți experimenta în continuare sentimentul de bine, nu-i așa? Bine. Doar acceptați aceste sentimente și rămâneți cu ei pentru o vreme.
7. Identificați valorile.
Acum salvați beneficiile acestor relații și folosiți-le pentru a vă deplasa spre viitor. Pentru a face acest lucru, atunci când vă amintiți toate sentimentele bune asociate cu acea persoană, se menționează că valoarea în această persoană pe care doriți să le lase - caldura, intimitate, spontaneitate, diversitate, stabilitate, distracție, aventură, și așa mai departe ..
Când identificați valori pe care nu doriți să le pierdeți cu această persoană, arătați-le simbolic și apoi puneți acest simbol în voi înșivă. să-l păstrați din inimă.
8. Verificați ecologia și adaptați-vă la viitor.
Acum imaginați-vă că vă mutați în viitor cu valorile pe care le-ați primit de la această persoană. Fie ca aceste valori să vă îmbogățească și să vă rămână ca o moștenire de la această persoană.
Cum ai făcut-o? Îți place?
Cum poate afecta restul vieții tale - relațiile cu oamenii, munca, sănătatea etc.
9. Întrerupeți starea și verificați.
Trimiteți-le prietenilor: