Bolile autoimune continuă să rămână un mister pentru știința modernă.
Sugar: 6 semnează că în viața ta e prea mult
De regulă, un nutriționist sau antrenor la prima întâlnire vă spune imediat ce aveți nevoie.
5 exerciții care vor ajuta la calmarea tensiunii nervoase
Tensiunea nervoasă este o stare emoțională caracterizată.
Cum de a determina vârsta adevărată a corpului?
Uneori întâlnim destul de tineri care seamănă cu comportamentul lor.
5 simptome de deficit de acizi grași esențiali Omega-3 și Omega-6
Produsele care conțin acizi grași esențiali Omega-3 și Omega-6 trebuie să fie.
Constipație: 5 remedii naturale cu acțiune rapidă
Constipația severă poate fi cauzată de stres, aclimatizarea severă sau inadecvată.
Cele mai bune remedii naturale avocado: 6 rețete
Remediile naturale din avocado vă pot transforma pielea și părul. Avocado -.
Semințe de chia și 10 dintre cele mai importante avantaje!
Semințele Chia sunt un produs care provine din America Centrală. El este cunoscut de oameni din timp.
Sare Himalaya roz și 10 dintre avantajele sale!
Sarea Himalaya roz este un mineral extras în munții din Pakistan, în special în.
De ce este necesar să includeți scorțișoară în dieta dvs.: 8 motive
Scorțișoară - un condiment care are proprietăți medicinale, a fost folosit mult timp.
5 idei cum sa cresti o mini gradina la domiciliu
Unii oameni norocoși trăiesc în case cu grădini proprii, alții au terase.
Minunata artă de a fi singur: 3 pași simpli
Arta de a fi noi înșine ne cere să fim curajoși. Trăim într-o societate în care toată lumea încearcă.
Suc de coacere: 6 moduri neobișnuite de utilizare
Astfel de ajutoare de neînlocuit ca peroxid de hidrogen, oțet de cidru de mere, bicarbonat de sodiu și.
Cum să folosiți ulei de măsline pentru a curăța casa?
Uleiul de măsline este un produs de origine vegetală, care este inclus în dietă.
Cum de a economisi bani? Descoperiți metoda japoneză!
Mulți oameni consideră că este foarte dificil să economisiți bani, mai ales la sfârșitul lunii în care se apropie.
Cum să pregătiți un unguent de casă din asteriscuri vasculare?
Asteriscurile vasculare reprezintă o extensie a capilarelor și a vaselor de sânge superficiale.
Depilarea de bikini: cum să alegi metoda potrivită
Depilarea de bikini este asociată cu estetica și noțiunile general acceptate de frumusețe. Dar.
6 ierburi și condimente care îmbunătățesc creșterea părului
Parul lung este o tendință care nu va ieși niciodată din modă. Mulți cred.
Doriți să reduceți celulita? Încercați aceste 5 remedii de origine
Mulți oameni vor să reducă celulita, deși este o problemă pură.
Ce trebuie să faceți pentru a face ca fierul să nu rănească: 3 sfaturi
Privind bine - aproape toate femeile și mulți bărbați sunt preocupați de acest lucru. În a noastră.
6 infuzii care vă vor ajuta să vă curățați corpul de toxine
Zi de zi, corpul nostru este expus la diferite toxine. Putem.
6 băuturi care ajută la combaterea durerii de rinichi
Aveți dureri de rinichi? Aceste organe mici joacă un rol foarte important în purificare.
5 retete cu produse naturale pentru a opri sforaitul
Snoringul este foarte frecvent. Majoritatea adulților sforăie în somn.
4 ceaiuri din plante care ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge
Ceaiul din plante este cel mai simplu și popular mod de a lua plante medicinale.
Nutriție pentru tratamentul gastritei: rețete naturale
Gastrita este o boală foarte frecventă în aceste zile, o consecință a malnutriției.
Cum de a sprijini fese în tonus, face la domiciliu: 5 exerciții
Pentru ca fesele să fie puternice și tonifiate, trebuie, în primul rând, să conduceți unul sănătos.
Fețe frumoase: 5 exerciții pe care le puteți face acasă
Dacă doriți să aveți picioare musculare, puternice și frumoase, trebuie să dezvoltați un plan.
Greșelile pe care mulți le fac, încercând să piardă în greutate
Pentru o lungă perioadă de timp pentru a adera la dietă, atunci când încercăm să scăpăm în greutate, nu este atât de simplu.
Pierde greutate fără a afecta sănătatea: 7 alimente bogate în proteine vegetale
Pierderea în greutate și a nu dăunează sănătății este, fără îndoială, obiectivul.
Cum să scapi rapid de mușchii și pielea îndoșitoare: 8 sfaturi simple
Flaciditatea mușchilor și a pielii care apar odată cu vârsta este îngrijorătoare pentru mulți. Noi le dăm pe cele simple.
Bandă neagră: cum să supraviețuiască zile pline de vreme rea
În viața fiecăruia dintre noi, uneori apare o bandă neagră. Cerul strânge norii și la noi.
5 definind semnele unei personalități puternice! Ai vreunul?
Foarte des, cuvintele "personalitate puternică" cauzează asociații neplăcute și creează.
5 lucruri pe care le faceți acum și pe care le veți regreta în câțiva ani!
Modul de viață al multor oameni le este impus de mediul înconjurător. De aceea suntem departe de totdeauna.
6 semne de energie negativă, care trebuie eliminate
Fiecare dintre noi ajunge în cele din urmă la concluzia că fluxurile sunt pozitive și negative.
Dragoste matură: când sentimentele se trezesc la momentul potrivit
Dragostea matură adesea bate la ușă când nu ne așteptăm deloc. Se întâmplă asta.
Home »Rețete» Micul dejun: cele mai utile opțiuni
Ce ai de obicei pentru micul dejun? Doar cafea. Sau ești unul dintre cei care părăsesc cu totul un stomac gol? În acest caz, în câteva ore veți fi cu siguranță obosiți și epuizați.
Mănâncă micul dejun sau nu mănâncă micul dejun este un obicei prost pe care mulți oameni îl au din cauza lipsei de timp. Dar există o soluție simplă și sănătoasă la această problemă. Micul dejun din fructe dă organismului nutrienții și vitaminele necesare și îl puteți găti în câteva minute.
Beneficii de fructe la micul dejun
Micul dejun de fructe este util pentru toată lumea: tineri și bătrâni, și copii. Dar mulți oameni nu sunt "inspirați" de apariția unui măr singular sau a unei banane sau a unei grămezi de struguri. Ei doresc, de exemplu, lapte și un croissant cu ciocolată sau cremă.
Cu toate acestea, din păcate, aceste dulciuri sunt doar dăunătoare pentru noi. De ce? Ele nu constituie un stoc de substanțe nutritive necesare, dar oferă doar calorii. Ei nu saturează corpul; ca urmare, după o jumătate de oră, noi din nou dorim să mâncăm, pentru că ne este foame și nu avem suficientă energie.
Vom explica de ce este mai bine să consumați fructe pentru micul dejun, nu biscuiți sau croissante:
- În acest moment (când este timpul să avem micul dejun), corpul nostru șase sau opt nu a primit mâncare, iar stomacul este gol. Nu puteți să-l umpleți cu alimente groaznice, în special prea grase și cu calorii înalte (și prăjiturile și gogoșii pe care ni le place atât de mult sunt exact acelea). Organismul este dificil să absoarbă astfel de alimente și nu se satura, nu dă energia necesară, ci ne lasă foame.
- Fructele sunt, de asemenea, bogate în zahăr (zahăr din fructe sau fructoză), care se digeră foarte bine și ajută creierul să funcționeze în mod normal. Apropo, creierul consuma aproape 20% din energia pe care organismul o primeste si glucoza (fructoza) - principalul "combustibil", care permite creierului sa isi indeplineasca functiile. Prin urmare, fructele sunt foarte bune pentru corp să se "trezească" dimineața, iar stomacul le digeră bine și rapid.
- În fructe, de asemenea, o mulțime de apă, fibre, vitamine și oligoelemente. care împiedică deshidratarea și constipația. Mănâncă-le pentru micul dejun este foarte utilă. Cu toate acestea, nu uitați că, pe lângă acestea, organismul are nevoie de mai multe proteine și carbohidrați ușor digerabili, care sunt conținute, de exemplu, în cereale și fulgi de diferite cereale. Completându-le cu un mic dejun cu fructe, vom obține o masă sănătoasă, variată și echilibrată.
Micul dejun din fructe: ce să alegi?
După cum am aflat deja, mâncarea fructelor pentru micul dejun este foarte utilă, dar ... Ce preferați? Scrie-l jos:
Opțiuni utile de mic dejun din fructe
- O farfurie de fulgi de ovăz cu căpșuni (5 fructe de pădure) și jumătate de kiwi.
- Suc de papaya proaspăt stors și o jumătate de măr și trei nuci.
- Iaurt natural grecesc cu piersici feliate. Pompei suc (grapefruit).
- Salata de spanac cu felii de ananas si nuci. Suc de portocale.
- Suc de pere proaspăt stors. Tăiați într-un castron de pepene verde și pepeni, presărat cu migdale măcinate (3 nuci).
- Decojit și tăiat în bucăți de portocaliu, de sus - două linguri de miere. O ceașcă de ceai verde.
- O farfurie de fulgi de ovăz, cu două linguri de iaurt grecesc, adăugați o prune tăiate în felii. Suc de mere proaspăt stoarse.
- Banana, tăiată. Adăugați la el 1/4 linguriță de miere. Suc de mere proaspăt stors cu o lingură de drojdie de bere.
- O felie de paine de secara cu piept de curcan si o felie de ananas. Suc de pere proaspăt stors.
- Infuzie de căpșuni, bucăți de piersici, nuci și stafide.
- Mandarin, ouă amestecate cu spanac și suc de rodie.
- Un mic șuncă sau șuncă. Un pahar de suc proaspăt de portocale.
Este clar că dimineața, de obicei, avem foarte puțin timp și, prin urmare, dorim să facem fără gătit. Dar pentru a pregăti micul dejun din fructe, nu trebuie nici măcar să porniți focul și să gătiți ceva. Este suficient să curățați și să tăiați fructele și să porniți storcătorul.
Rezultatul obținut, desigur, va plăti pentru aceste mici eforturi. Micul dejun de fructe vă va ajuta să ajustați activitatea intestinelor, vă veți simți plin și într-o stare bună.
Dacă adăugați o cantitate mică de proteine la fructe. de exemplu, un ou sau câteva felii de șuncă, micul dejun va fi perfect echilibrat și veți fi vesel și practic înaintea prânzului. Încercați aceste micul dejun!
Articole similare
-
Cele mai utile fructe și fructe de padure top 15, stil de viață sănătos
-
Spunem frumos primele 20 de dicționare cele mai utile pentru răsturnarea limbii
-
20 Cele mai utile, uimitoare și gratuite jquery, css3 și html plugin-uri pentru noile site-uri
Trimiteți-le prietenilor: