Greutate corporală ideală
În momentul de față, este considerat ideal pentru a avea o astfel de masă corporală, care este combinată din punct de vedere statistic, cu cea mai mare durată a vieții. În același timp, trebuie amintit că noțiunile de "masă corporală ideală" și "masă corporală normală" nu sunt deloc identice. Greutatea corporală ideală este un indicator mai degrabă abstract și este caracteristică doar pentru o mică parte (5-10%) a populației țărilor dezvoltate. Aceasta depinde de o serie de factori, printre care creșterea umană, sexul și fizicul (astenic, normostenic și hipersthenic). Conceptul de masă corporală ideală nu poate fi interpretat prea literal, deoarece vorbind despre aceasta, se înțelege speranța de viață așteptată a unui grup mare de oameni și nu o predicție precisă și fiabilă a longevității unei anumite persoane.
În cazul unei estimări a excesului de greutate prin greutatea corporală ideală. 60-70% din populație (inclusiv țările dezvoltate) va fi dezvăluit diferite grade de obezitate, care este o consecință a creat în mod artificial hype în jurul valorii de „industria de corp subțire“ și, astfel, formarea cererii pentru o varietate de mijloace de pierdere în greutate. În același timp, la calculul excesului de greutate după criteriul greutății corporale normale, prevalența obezității în țările dezvoltate este aproape de 25-30%, ceea ce este adevărat și este confirmat de numeroase studii. Greutatea corporală normală fluctuează între 5-10% față de cea ideală și, ca o consecință, este reprezentată de o gamă mai largă de opțiuni de greutate. Menținerea unei greutăți corporale ideale permite unei persoane să atingă un nivel bun de dezvoltare fizică și un nivel ridicat de eficiență, precum și stabilitate emoțională și mentală.
Calcularea greutății corporale ideale
În prezent există multe modalități de a calcula masa ideală (și normală) a corpurilor, fiecare dintre ele având avantaje și dezavantaje proprii. În conformitate cu sistemul lui P. Brock, creșterea joacă un rol important în determinarea greutății corporale ideale. Pentru a calcula indicele pentru această metodă om cu creșterea la 155 cm, este necesară pentru a scădea lungimea corpului 95, cu o creștere de la 155 la 165 cm și se scade 100 din 166 cm la 175 se scade 105 și 175 și cu o creștere mai mare - 110. Cu toate acestea, formula pentru calcularea greutății ideale, oferă o reprezentare aproximativă și foarte inexactă a indicelui calculat, deoarece nu ia în considerare genul și tipul corpului uman. În plus, potrivit experților, calculul greutății corporale ideale în conformitate cu metoda lui P. Brock este corect doar în intervalul de vârstă de la 40 la 50 de ani. Acesta ar trebui redus cu 10-12% pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 20-30 de ani și a crescut cu 5-7% pentru persoanele de peste 50 de ani.
endocrinolog academician sovietic și Baranov la timp pentru a calcula greutatea corporală ideală a recomandat să utilizați ultima creștere de două cifre, introducerea unui amendament, ținând seama de caracteristicile structurale ale scheletului și ale mușchilor (tipul de corp). Oamenii atenicheskogo tip de corp (oase subtiri si piept îngust, mușchii slab dezvoltate și circumferința încheietura mâinii mai mică de 16 cm) este egal cu numărul, care constă din ultimele două cifre de creștere minus 10% din acest număr. Pentru normostenik greutatea corporală ideală este egal cu numărul corespunzător ultimei creșteri de două cifre, iar pentru hypersthenics (mușchi larg, oase puternice și pieptul larg, bine dezvoltate și circumferința încheietura mâinii de peste 18,5 cm) se calculează prin creșterea numărului format din ultimele două cifre creștere cu 10%.
Calculul greutății corporale ideale prin metoda Devine se realizează utilizând următoarele formule:
pentru bărbați: IMC = 50 + 2,3 * (0,394 * înălțime-60)
pentru femei: IMC = 45,5 + 2,3 * (0,394 * înălțime-60)
unde greutatea corporală ideală (IMC), măsurată în kilograme și înălțimea - în cm.
Formula pentru calcularea greutății corporale ideale folosind metoda Robinson este după cum urmează:
pentru bărbați: IMC = 52 + 1,9 * (0,394 * înălțime-60)
unde greutatea corporală ideală (IMC), măsurată în kilograme și înălțimea - în cm.
Perioadele critice de modificare a greutății corporale ideale
În procesul de viață, valoarea greutății corporale ideale a fiecărei persoane se schimbă în mod constant și este supusă ajustărilor atât în sensul scăderii cât și în direcția creșterii acesteia. Acesta este un proces inevitabil și legitim, care totuși trebuie păstrat sub control. Pentru a preveni o creștere accentuată a greutății și a obezității, trebuie să vă amintiți despre perioadele de risc crescut de apariție a acestor abateri de la greutatea corporală ideală.
În special, monitorizați cu atenție greutatea la copii necesită până la 2 ani și, de asemenea, între 10 și 13 ani, adică înainte de perioada de pubertate. Este adesea suficientă creșterea greutății corporale imediat după inițierea vieții căsătorite, ceea ce se explică prin scăderea banală a atenției soților față de propria lor figură. Sarcina și perioada precoce postpartum sunt o altă perioadă critică de abatere de la greutatea corporală ideală la femei.
O creștere accentuată a greutății și a obezității este posibilă după terminarea instruirii sportive intensive. Adesea, astfel de deviații în greutate de la greutatea corporală ideală apar pe fondul tratamentului hormonal și al administrării contraceptive, precum și după întreruperea fumatului și în timpul apariției menopauzei.
Impulsul site-ului
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: