Multe femei sunt îngrijorate de depozitele pe șolduri, așa-numitele "pantaloni de călărie".
Pentru ca ei să nu vă umbrească viața, puteți și trebuie să luptați cu ei, dar exercițiul Seiko din complexul bodyflex vă va ajuta în acest sens. "Seiko" în mod eficient întărește și strânge mușchii șoldurilor și, de asemenea, elimină toate excedentele de grăsime deasupra genunchiului.
Nu pentru nimic acest exercițiu a primit un astfel de nume, în traducerea din japoneză "seiko" înseamnă o flacără. Într-adevăr, în timpul exercițiului, partea superioară a picioarelor creează un sentiment de flacără. "Seiko" este deosebit de eficient pentru suprafața exterioară a păsării.
Poziția inițială: În primul rând, îngenunchează și pune mâinile pe podea. Acum îndreptați piciorul drept și trageți-l în lateral, astfel încât acesta să fie în unghi drept față de corp. În același timp, țineți-vă spatele drept, nu vă îndoiți genunchiul și nu puneți piciorul drept pe podea. Începeți să efectuați exercițiul de respirație de bază, retrageți abdomenul și, ținând respirația, continuați să efectuați postura de bază.
Poziția de bază: Ridicați piciorul alungit drept la nivelul coapsei astfel încât să fie paralel cu podeaua. Acum trageți piciorul înainte, către cap. Procedând astfel, încercați să vă păstrați piciorul cât mai mare posibil și asigurați-vă că este întotdeauna drept. După ce țineți respirația, țineți această poziție timp de opt secunde. Apoi expirați, coborâți piciorul și reveniți la poziția inițială. Schimbați piciorul și repetați exercițiul de trei ori pentru fiecare parte.
- Piciorul ridicat trebuie să rămână întotdeauna drept, așa că priviți cu atenție genunchiul. Încovoierea genunchiului, reduceți tensiunea suprafeței interioare a coapsei, reducând eficacitatea exercițiului.
- Încercați să ridicați piciorul cât mai mare posibil și trageți-l cât mai tare pe cap. De obicei, începătorii reușesc să ridice un picior de numai 9 centimetri.
- Nu uitați de mâini, de asemenea trebuie să fie drepți. Nu vă îndoiți coatele, puteți înclina ușor corpul în direcția opusă de piciorul ridicat pentru a menține echilibrul.
Merită să vă amintiți că efectuarea oricărui exercițiu de scădere în greutate, trebuie să mănânci bine, astfel încât îmbunătățirea cifrei a avut loc și a fost pe termen lung. Pentru siguranța produselor dvs., trebuie să cumpărați recipiente pentru alimente. care vor contribui la prelungirea prospețimii acestora. De asemenea, în recipientele pentru hrană este convenabil să luați masa de prânz pentru lucru și recipientele dintr-un material sigur pot fi încălzite într-un cuptor cu microunde.
Articole similare
-
Puteți corecta miopie fără exerciții chirurgicale, metode populare
-
Cum să piardă în greutate în șolduri de exerciții de la stele de la Hollywood
Trimiteți-le prietenilor: