Mulți din sexul echitabil sunt nemulțumiți de aspectul și starea șoldurilor. Majoritatea femeilor visează să scape de depozitele de grăsime pe șolduri,
Executarea regulată a exercițiului "Seiko", care este unul din complexele corpului. vă va ajuta să vă pierdeți permanent, și, de asemenea, strângeți și întăriți mușchii coapsei și îndepărtați depunerile de grăsime deasupra genunchilor.
Acest nume în traducere din limba japoneză înseamnă foc, flacără. Alegerea acestui cuvânt nu a căzut accidental: Dacă făcut în mod corect, acest exercițiu Bodyflex Ar trebui să se simtă un sentiment de ardere flăcări în picioare superioare. Aceste sentimente și sunt o garanție a efectului de consolidare a mușchilor.
Exercițiul "Seiko" este deosebit de eficient pentru corecția suprafeței exterioare a păsării.
Poziția inițială a acestei corpuri complexe de corp este că trebuie să coborâți în genunchi, așezându-vă mâinile pe podea. Îndreptați un picior, de exemplu, cel drept, și puneți-l la o parte, astfel încât să apară un unghi drept între acesta și corp. Spatele nostru este drept, genunchiul nu se îndoaie.
În această poziție, am pus piciorul piciorului drept pe podea. Executăm exercițiul de respirație de bază, tragem în stomac și facem pauză în respirație, acum suntem gata să trecem la poziția principală.
Ridicați piciorul drept îndreptat în sus la înălțimea coapsei paralel cu suprafața podelei. Apoi, trage piciorul înainte spre capul, piciorul trebuie să fie îndreptată, deoarece îndoirea genunchiului, vom reduce efectul exercițiului prin reducerea stresului pe partea interioara a coapselor.
Pauzăm în respirație și înghețăm în această poziție timp de opt secunde. La sfârșitul acestei perioade, expirați, coborâți piciorul ridicat până la podea și luați poziția de pornire. Acum schimbăm piciorul spre stânga și efectuăm același exercițiu. Trebuie remarcat că tot ce trebuie să faci acest complex este de trei ori pentru fiecare picior.
Începătorii în bodyflex au de obicei dificultăți în a-și ridica picioarele. Nu vă închideți pe ele și încercați să vă ridicați piciorul cât mai mare posibil și în curând veți reuși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: