Informații pentru incepatori - în fiecare stațiune de schi are nevoie de un antrenor care vă va învăța toate „elementele de bază“, în funcție de bunurile sportive le-ați ales (schi sau snowboard), și numeroase „magazine de închiriere“, sunt fericit pentru a oferi echipamente si tot închiriere aveți nevoie de tine echipamente și chiar haine.
Pregătirea fizică pentru coborâre
- Unul dintre exercițiile eficace este dezvoltarea de salturi laterale. Se poate dezvolta ușor acasă. Creați din frânghii (sau mijloace improvizate), hexaedru, efectuați sare laterală spre interior, la rândul său, din fiecare parte. Încearcă să te miști cât mai repede posibil, îți hrănești abilitățile. Un astfel de exercițiu vă va permite să rămâneți mai bine pe colțuri strânse, ceea ce este important pentru o plimbare bună.
- Jumping pe o suprafață mare. Pentru acest exercițiu, care va crește puterea și rezistența picioarelor, găsiți o suprafață chiar deasupra genunchilor. Salt la suprafață, apoi la sol pentru o jumătate până la două minute. Pentru un începător, un rezultat bun va fi 60-70 de salturi, pentru un amator 80-90 (la un moment dat).
- Jumping pe o suprafață neuniformă. Pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor, încercați să faceți acest exercițiu cât se poate de clar. Încercați să creați pentru dvs. mici obstacole, sub formă de înălțimi și depresiuni, săriți pe ele cât mai repede posibil, simultan cu două picioare.
- Pentru a îmbunătăți capacitatea lor fizice înainte de prima coborâre, combinate cu salturi face întotdeauna antrenament pentru partea inferioară a corpului, exerciții musculare coapsei, care se întinde de mușchi de vițel, de ridicare și de picior leagăne, sari coarda.
- De asemenea, pentru a crește forța și rezistența nu numai a picioarelor, ci și a întregului corp, exercițiile în sala de gimnastică vă vor ajuta. Diferitele sarcini fizice vor avea un efect bun asupra sistemului respirator, a circulației sanguine și a stării generale a corpului, care este importantă pentru acest sport.
Inspecția echipamentelor, pregătirea echipamentului și a hainelor
Pentru prima rulare, desigur, este recomandat să se folosească serviciile unui antrenor, și toate echipamentele și uneltele pentru a lua în „punctele de închiriere.“ Dar, dacă vă decideți să obțineți schiurile sau snowboard-ul dvs., atunci veți găsi sfaturi utile.
Lubrifierea schiurilor sau snowboard-urilor. Metoda cea mai populară este parafina, dar de mulți ani pe piață există un număr mare de unguente pentru echipamentele de schi. La ce ar trebui să acord atenția?
- Duritate de grăsime. Ar trebui să fie moale, dar în același timp este întotdeauna mai greu decât zăpada.
- Rezistența la apă a vaselinului. Nivelul proprietăților lubrifiantului trebuie să fie optim pentru temperatura ambiantă.
- Lubrifianții sunt de două tipuri de bază: alunecare (pentru amatori și profesioniști) și exploatație (pentru începători).
Îmbrăcăminte. Pentru sezonul de schi a trecut în toate tradițiile sale optimiste, trebuie să obțineți un echipament de iarnă. Încercați să alegeți un haine confortabile și calde, costumul de schi cu mănuși este cel mai bun. Nu interferează cu lenjeria termică, vă va salva de frig și vă va menține cald pentru o lungă perioadă de timp.
Protecție. O componentă foarte importantă este echipamentul de protecție, acesta include:
- casca;
- ochelari pentru schi;
- Protecție pentru mâini, picioare, spate și coapse.
Toate aceste elemente vă vor ajuta să evitați rănile în situații periculoase posibile. Pentru a învăța ceva fără erori, ca regulă, nimeni nu a reușit.
Amintiți-vă. că pentru a asigura o vacanță minunată, ghidată de toate regulile de siguranță - este destul de posibil! Doar alegeți echipamente de înaltă calitate pentru acest lucru, învățați de la instructori profesioniști, evaluați cu strictețe capacitățile și apoi petreceți sezonul de schi nu numai cu plăcere, ci și cu beneficii pentru sănătate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: