În acest articol, vom afla care este dependența de cofeină și oferă mai multe moduri de ao remedia.
Semne de dependență de cafeină:
- Nu a primit ceașcă de cafea de dimineață obișnuită, o persoană simte iritabilitate, inhibare, incapacitatea de a se concentra.
- Utilizarea cafelei depinde de scaunul obișnuit.
- Dacă nu beți cafea mai mult de 24 de ore, există o puternică durere de cap care poate fi însoțită de greață și vărsături. Durerea este îndepărtată prin administrarea de cafeină sub orice formă.
Dacă aveți aceste simptome, atunci sunteți dependenți de cafeină. Trebuie să scap de dependența de cafeină? Desigur, toată lumea decide pentru sine, dar este necesar să știm ce consecințe poate avea acest obicei.
Potrivit medicilor, norma zilnică de cafea nu trebuie să depășească 2 porții medii ale băuturii, 75 de cești pe zi - cea mai reală doză letală.
Câteva modalități de a scăpa de dependență:
1) „Golden Turk“ - opriți imediat utilizarea de cofeina, da-te posibilitatea de a obține departe de locul de muncă pentru câteva zile pentru a vă relaxa și de a scăpa de această dată, o durere de cap, letargie si depresie - simptome care pot să apară.
2) Metoda de eșec treptat. Este ceva mai complicat, dar funcționează. Folosind această metodă, puteți evita majoritatea efectelor secundare, din cauza cărora dependența de cafeină este o problemă atât de gravă.
Să presupunem că beți aproximativ 2 cești de cafea pe zi. În acest caz, este mai bine să reduceți treptat cantitatea de cofeină - așa cum este descris mai jos, ceea ce vă va ajuta să supraviețuiți eșecului, nu atât de tensionat și dureros.
Instrucțiuni pentru utilizarea metodei:
În primele două zile, cele două pahare tradiționale de cafea devin 1-2 / 3 cești. În următoarele două zile, începeți să mâncați 1-1 / 3 cești de cafea. Continuați să faceți acest lucru până când volumul de cafea este redus la 2/3 din ceașcă. În această etapă, du-te la ceai negru slab și se bea în trei zile, sau de a reduce cantitatea de cafea pentru o altă treime, iar apoi înlocuiți băutura cafea fierbinte care nu conține cofeină.
Atenție: cofeina duce la un salt al nivelului zahărului din sânge. Prin urmare, este necesar să găsim alte modalități de a regla nivelul zahărului din sânge. Una dintre cele mai bune modalități de a reglementa tensiunea arterială - este adesea. Această strategie poate, de asemenea, ajuta la scăpa de pofta de dulciuri și de obiceiul de a mânca prea mult.
3) Amintiți-vă că "rupeți" fără cafea, sora descompunerii dependenței. Cofeina este excretată din organism timp de 24 de ore. Prin urmare, durata minimă a tratamentului nu este mai mică de 48 de ore.
Este mai bine să începeți toate astea pentru weekend. Fiți acasă, rolați în pat, nu vă negați un "gustos".
Trimiteți familia să se odihnească, în țară, pentru a vizita rudele. Aici principalul lucru este că nu sunteți supărați. Încercați să beți cel puțin 2 litri de apă. Apa curata corpul si adauga energie. Apa trebuie să fie curată și umedă (nu este fiartă). Este bine să adăugați suc de lamaie la apă, ajută foarte mult.
Pentru zilele lucrătoare găsiți un înlocuitor de cafea. Chiar dacă eo cicoare sau ceai.
4) Utilizarea unei diete speciale.
În loc de cafea, bea ceai din plante, ceaiuri din plante. efect fortifiant este: orz prăjită, radacina de cicoare, radacina de papadie, menta, radacina de ginseng, radacina de ghimbir, efedra (fie atent cu el - ea, de asemenea, este dependenta!), iarbă de lămâie, trifoi roșu. Mananca alimente grosiere-fibered - în caz de eșec al intestinului cafea încetinește, fibrele consolida detoxifiere și curățare a organismului îmbunătățește.
Introduceți în dietă mai multe supe vegetale, salate, verdeață, alge marine, porumb, grâu încolțit, produse din soia; nuci și semințe, mâncați moderat. Pentru o gustare - fructe.
Reduceți consumul de carne, zahăr, făină rafinată, coacere.
Bea o zi cel puțin 6-8 pahare de apă filtrată, mai multe minerale și ceai - în loc de cafea.
După ce ați supraviețuit "ruperii", veți scăpa de dependența de cofeină.
Pentru a nu se "încinge" din nou cu cafeina, nu beți cafea mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână, când există o nevoie specială de a se înveseli.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: