Cum să scapi de dependența de cafea
Aceasta este a treia publicație de pe blog dedicată subiectului de cafea. Și în ciuda faptului că îmi place doar parfumul în cafea, în aplicațiile pentru coaching-ul wellness, continu să primesc cereri cu sarcini pentru a scăpa de dependența de cafea.
Mulți oameni se pierd, cum să trateze cafeaua. În unele surse, citim că consumul de cafea este rău pentru sănătate, în altele citim despre utilitatea acesteia. De ce informațiile sunt atât de contradictorii?
Studiile arată că cafeaua reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2, reduce riscul de cancer și îmbunătățește dispoziția și memoria. Cafeaua poate stimula, de asemenea, metabolismul și performanțele atletice.
Pe de altă parte, cafeaua poate fi dependentă, schimbând nivelul hormonilor de stres, făcându-vă să vă simțiți obosiți.
Înainte de a ajunge la concluzii, amintiți-vă că depinde mult de persoana care bea cafea. Felul în care reacționați la cafea este adesea determinat de genetică, care afectează metabolismul cofeinei. Pentru o persoană, o ceașcă de cafea poate deveni un stimulent puternic, în timp ce o altă persoană poate bea espresso triplă la cină și apoi adoarme.
Cu alte cuvinte, toți oamenii sunt diferiți și, prin urmare, simțim efectul cafelei în moduri diferite. Dacă o persoană după o cafea are oboseală, anxietate și palpitații ale inimii. Evident, în această situație, cafeaua ar trebui evitată.
În mod similar, dacă suferiți de insuficiență renală, cafeaua poate fi ușor dăunătoare. Unii oameni pot fi sensibili la boabele de cafea, ceea ce înseamnă că organismul lor nu poate tolera cafeaua.
Unii oameni folosesc cafea ca înlocuitor pentru alimentele reale.
Nu-ți ignori niciodată foamea și nu mânca în mod regulat. pentru a preveni scaderea zaharului din sange. Mențineți mâncarea de proteine și o gustare sănătoasă (o mână de nuci sau semințe, cum ar fi migdale, nuci sau semințe de dovleac).
Doctorul Hyman a avut un pacient care a băut 12 cani de cafea pe zi și totuși a adormit la masă. Acest om nu putea funcționa cu greu și nu înțelegea de ce se simțea atât de epuizat. Faptul este că el nu dormea în mod normal noaptea din cauza unei doze mari de cafeină, dar era prea epuizat pentru a înțelege acest lucru. El nu ia odihnit corpul, de care avea nevoie atât de mult. Când doza de cafea era limitată, el a început să doarmă liniștit noaptea, mai degrabă decât să-și dea din cap în timpul zilei.
Dacă găsești ceva în comun cu tine, probabil că nu eo cafea pentru tine.
Dr. Hyman vă recomandă să tratați cafeaua ca orice alt potențial declanșator toxic și vă sfătuiți să înlăturați cafeaua timp de cel puțin trei săptămâni, mai ales dacă sunteți dependent și nu puteți lucra fără cafea sau dacă beți mai multe cești pe zi.
Dacă aveți nevoie de cafea în fiecare zi pentru a vă simți motivați, atunci aveți deja dependență de cafea.
Dacă aveți dureri de cap, când opriți consumul de cafea sau simțiți că nu puteți trăi fără ea, sunteți dependenți de această băutură biologic. De asemenea, există o mare șansă ca hormonii dvs. de stres să fie într-o stare defectuoasă și trebuie să fie reînnoiți.
Cum să scapi de dependența de cafea
Cea mai bună modalitate de a dezvălui cafeaua este să treceți de la câteva cesti la unul și, în cele din urmă, la o jumătate de ceașcă. De asemenea, puteți trece la ceai verde sau ceaiuri pe bază de plante, pentru a încălzi apa cu lămâie.
În timpul perioadei de cafea-dezintoxicare, beți suficientă apă și odihniți mai mult în acest timp. În plus, faceți exerciții fizice regulate pentru a stabiliza nivelul de energie. Dacă sunteți iritat sau aveți dificultăți de somn, adăugați 200-500 mg de magneziu la dieta dumneavoastră înainte de culcare.
Dacă puteți face față acestei situații, eliminați cafeaua din dieta dvs. timp de trei săptămâni și introduceți-o treptat.
Știu că nu este atât de ușor să te ocupi de toate astea. Cu sprijinul și inspirația mea, sunteți capabil de mult!
Foarte curând începe programul online Actualizată complet pentru 21 de zile și este o mare oportunitate de a vă face o provocare, de a ajunge la un nou nivel de conștientizare și de a crea noi obiceiuri sănătoase!
Dacă vă place să lucrați cu un antrenor de wellness unul câte unul, coaching-ul individual de wellness este exact ceea ce aveți nevoie!
Fiți atent la modul în care vă simțiți atunci când adăugați cafea din nou în dietă. Acordați atenție nivelului dvs. de energie, simptomelor (de exemplu, anxietate sau iritabilitate), modificări ale digestiei.
Cu alte cuvinte, urmăriți-vă reacția la cafea. Aici ești cel mai bun doctor pentru tine.
Este perfect normal dacă ajungeți la concluzia că cafeaua nu este băutura ta. Există alte băuturi utile pentru sănătate și vivacitate, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul de ghimbir cu afine. cafea băuturi pe bază de lapte de migdale sau ceaiuri din plante.
Dacă observați că în mod normal purtați cafea, evitați adăugarea de lapte și zahăr. Acești doi aditivi sunt mai dăunători decât, de fapt, cafeaua în sine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: