Nutriția corectă este baza sănătății și a metabolismului rapid. Îmbunătățirea metabolismului proteinelor - carne, pește, ouă, legume, produse lactate fermentate, precum și fibre, vitamine și minerale, legume și fructe. Este foarte important și regim alimentar - există o nevoie în porții mici, dar adesea - de 5-6 ori pe zi. Cu o nutriție fracționată, organismul se obișnuiește să primească în mod constant substanțele necesare și încetinește procesul de depozitare a depozitelor de grăsimi.
Pentru a începe metabolismul la maxim de dimineață, beți un pahar de apă caldă pe stomacul gol. Dacă doriți, puteți adăuga o linguriță de miere și suc de jumătate de lămâie în apă. O jumătate de oră după micul dejun, terci sau o omletă. Dacă pierdeți prima masă, corpul dumneavoastră va lucra toată ziua lent.
Dacă nu vă exercitați, încercați să vă mișcați mai mult în timpul zilei. Activitatea fizică dezvoltă mușchii corpului, și anume, rata metabolică depinde în mare măsură de aceștia. Chiar și în repaus, musculatura puternică arde mai multă grăsime decât cea slabă.
Petreceți mai mult timp în aer liber. Fără plimbări, fluxul de oxigen necesar pentru trecerea cu succes a proceselor chimice în celule este imposibil. În plus, sub influența luminii solare din organism produce vitamina D, a cărei lipsă conduce la acumularea de exces de greutate.
Un alt element important al metabolismului bun este apa pură. Ea pentru funcționarea completă a corpului are nevoie de aproximativ 2 litri, și sucuri și ceai în acest volum nu include. Apa este necesară pentru excreția deșeurilor, precum și pentru lichidarea sângelui, ceea ce îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular.
Vizibil accelerează metabolismul aerului fierbinte. Într-o baie și saună, inima unei persoane începe să lucreze într-un mod consolidat, procesele metabolice sunt accelerate și toate toxinele și toxinele se lasă cu transpirația prin porii pielii.
Intensificarea arderii de calorii provoacă, de asemenea, temperaturi scăzute. În sezonul rece, corpul are nevoie de mai multă energie pentru a se încălzi. În timpul verii, pentru a îmbunătăți metabolismul, puteți adăuga gheață în apa de băut.
Setați modul de repaus corect. Încearcă să stai până la ora 22.00. Este timpul până la miezul nopții este cel mai valoros pentru o odihnă completă a sistemului nervos, stimularea hormonilor de creștere, accelerarea metabolismului. Restul calitativ reînnoiește celulele creierului, ceea ce îmbunătățește activitatea întregului organism. Și dimineața vă treziți viguros și plini de energie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: