Calitatea vieții și a bunăstării depinde de prezența și abundența în corpul său mai multe vitamine, și în acest articol vom vorbi despre utilizarea uneia dintre ele - despre vitamina A. Vitamina A are un efect asupra funcționării organelor interne, iar aspectul său este indispensabilă Atât pentru sugari, cât și pentru adulți și vârstnici.
Puține fapte despre vitamina A
Vitamina A (cunoscută și ca retinol) este prima dintre vitaminele deschise (1913), pentru care a fost numită "A" - în ordine alfabetică. A fost obținută mai întâi de la morcovi ("morcov" în engleză), ca urmare, un grup de vitamine A a fost numit carotenoide.
Retinolul se referă la vitamine solubile în grăsimi, deci pentru o mai bună absorbție a acestuia în sistemul digestiv trebuie să existe grăsimi prezente. Spre deosebire de alte vitamine, retinolul are capacitatea de a se acumula în organism, adică nu necesită o reumplere zilnică a stocului.
Pentru ce este folosit vitamina A?
Funcțiile vitaminei A din corpul uman sunt largi și diverse. Este un antioxidant și antihipoxant - protejează organismul împotriva efectelor adverse externe și interne. Astfel, retinolul, de fapt, "lucrează" o vitamină a tinereții, încetinind procesul de îmbătrânire.
Vitamina A asigură un metabolism normal, reglează sinteza proteinelor, este implicată în formarea țesutului osos și dentar. Acesta este adesea numit vitamine pentru ochi, deoarece prezența sa determină calitatea vederii, în special viziunea de noapte, într-o măsură decisivă. În plus, vitamina A este responsabilă pentru umezirea ochilor, protejându-le astfel de uscarea și rănile corneene.
Vitamina A face parte integrantă din funcționarea stabilă a sistemului imunitar, este de o importanță decisivă în combaterea diferitelor infecții ale tractului respirator, digestiv și genito-urinar. De asemenea, crește funcția de protecție a membranelor mucoase, în timp ce le întărește calitativ.
Vitamina A este, de asemenea, vitală în perioada dezvoltării embrionare umane, protejându-l de patologii de diferite tipuri.
Astfel, obținerea în cantitatea necesară de vitamina A este un angajament atât pentru echilibrul intern, cât și pentru percepția externă de sine.
Unde să căutați vitamina A
Retinolul se găsește atât în produsele de origine animală, cât și în produsele vegetale. Trebuie să se înțeleagă că adevărata vitamină A (retinol) se găsește numai în produsele de origine animală. Și reprezentanții lumii plantelor conțin provitamina A - caroten, care în organism este procesată în vitamina A.
Cea mai mare cantitate de vitamina A are în uleiuri de pește și animale (în special ficat de vită), apoi coboară - în unt, ouă, smântână și lapte integral. Printre alimentele vegetale se gaseste in legume, culori galben și verde (dovleac, morcovi, ardei gras, broccoli, spanac), în fructe (caise, piersici, struguri, mere, cireșe), în verde (menta, patrunjel, urzici, pătlagină) precum și în fructele de cătină de mare și câine a crescut.
Vitamina A poate fi obținută într-un mod natural - de la produsele alimentare, dar puteți - și de echipamente de farmacie. Desigur, este de preferat să se obțină vitamine din alimente naturale, cu toate că, în unele cazuri (după boală, în timpul stresului fizic și mental sever, sarcina), acest lucru nu este suficient. Retinol este produs și utilizat sub formă de pastile, apoase și soluții uleioase pentru administrare orală, soluții injectabile, capsule și tablete, aceasta poate fi, de asemenea, o parte din complexele de vitamine-minerale și multivitamine. La fel ca cele mai multe vitamine, vitamina A ar trebui să fie luate în dimineața după o masă.
Trebuie reamintit faptul că retinolul se acumulează în organism, iar consumul în exces este plin de consecințe grave. În plus față de efectele teratogene (defecte congenitale în dezvoltarea fătului), excesul de vitamina A este foarte dăunător ficatului și sistemului nervos. Poate provoca osteoporoza și pierderea părului. Prin urmare, este foarte important să nu se depășească doza la aplicarea vitaminei A și să se consulte un medic înainte de începerea cursului terapiei.
Utilizarea vitaminei A ca produs medical
Vitamina A, fiind prima dintre vitaminele deschise, are un efect complex asupra multor organe și țesuturi umane. Influența sa se extinde asupra sistemului imunitar, a organelor de viziune, a pielii și a stării generale a corpului.
Vitamina A vine sub forma:
Fiind o substanță de neînlocuit pentru sănătate, acționând asupra diverselor componente ale corpului uman, vitamina A are un domeniu larg de aplicare. Se folosește pentru:
- să consolideze și să consolideze imunitatea, să consolideze rezistența la diferite infecții;
- asigurarea creșterii și dezvoltării corespunzătoare a celulelor;
- sprijină calitatea viziunii și claritatea ochilor;
- protecția funcțiilor pielii și conservarea tinereții;
- tratamentul bolilor de piele;
- protecția corpului de dezvoltarea anumitor formațiuni tumorale.
Mecanismul de acțiune al vitaminei A
Vitamina A determină creșterea unei persoane, afectează sistemul imunitar, nivelul de vizibilitate și calitatea pielii, este necesară pentru dezvoltarea intrauterină. Astfel, funcționează simultan în mai multe direcții diferite.
1. Vitamina A formează în organism un pigment rhodopsin, prin care ochiul captează cea mai slabă lumină, necesară pentru vederea pe timp de noapte. El este, de asemenea, responsabil pentru adaptarea rapidă a ochilor în timpul trecerii de la o cameră luminoasă la una întunecată. Astfel, vitamina A protejează împotriva orbirii de noapte ("orbire de noapte"). În plus, se umezește corneea și colțurile ochilor, protejându-le de uscare și rănire.
2. Vitamina A îmbunătățește proprietățile protectoare ale membranelor mucoase care acoperă suprafața căilor respiratorii și digestive, împiedicând astfel penetrarea infecțiilor. În același timp, crește activitatea celulelor sangvine responsabile de imunitatea nespecifică. Satisfacția necesității organismului de vitamina A crește rezistența la diferite răceli, răni, gripă și bronșită.
3. Vitamina A este un element esențial al epiteliului uman, acesta oferă sănătate și finețea pielii, creșterea în timp util și reînnoirea celulelor sale. Cu alte cuvinte, prezența vitaminei A este cheia pentru o piele tânără și frumoasă bine îngrijit. De asemenea, vitamina A de droguri acționează în boli cum ar fi acnee, acnee, negi, îmbunătățește semnificativ starea de psoriazis, zona zoster și diferite erupții alergice.
4. Vitamina A este vitală pentru dezvoltarea normală a embrionului uman. hrănirea și minimizarea diferitelor patologii congenitale.
5. În mod indirect, vitamina A ajută la combaterea cancerului de sân, se opune progresiei leucemiei, inhibă dezvoltarea melanomului. În general, se poate spune că crește rezistența organismului oncologic și îmbunătățește rezultatele chimioterapiei.
Vitamina A - fapte interesante
Vitamina A, descoperită în 1913, pentru scopuri medicale a fost aplicată pentru prima dată în anii '40 ai secolului trecut pentru a atenua starea pacienților cu dermatită variată. La acel moment, proporția necesară a substanței nu a putut fi găsită. Cu toate acestea, mai târziu în tratamentul bolilor de piele, a fost planificată o mare schimbare, mai ales după descoperirea acidului retinoic, derivat al vitaminei A.
Vitamina A are un efect pozitiv asupra femeilor cu un ciclu menstrual deranjat, în special la hemoragii grele și prelungite.
Cerința zilnică pentru vitamina A (în cifre)
Vitamina A, sau mai degrabă, forma sa de retinoic conținute în produsele de origine animală, are capacitatea de a acumula în organism, ceea ce poate duce la o varietate de consecințe negative pentru organism, în caz de exces de vitamina A. Prin urmare, este foarte important să se cunoască necesarul zilnic de vitamina A pentru fiecare persoană.
Cerința zilnică pentru vitamina A variază în funcție de sex, vârstă, situația vieții specifice și chiar țara de reședință. Faptul este că produsele din una sau alta localitate pot conține mai mult sau mai puțin carotenoide - forma vegetală a vitaminei A.
Deci, norma zilnica a vitaminei A pentru:
- un bărbat adult sănătoasă - 1000 mcg;
- femeia adultă - 800 mkg;
- femeia gravidă - 1000-1200 mkg;
- mama care alapteaza - 1200-1400 mcg;
- copii sub 3 ani - 400 mcg;
- copii 3-10 ani - 450-700 mcg;
- adolescenți cu vârsta cuprinsă între 11 și 17 ani - 700-1000 mcg.
Semne de deficit de vitamina A in organism
O lipsa acuta de vitamina A in conditii nefavorabile poate provoca orbire completa. Totuși, acesta este un caz destul de rar. Semnele mult mai frecvente ale deficienței vitaminei A sunt:
- slăbirea imunității, răceli frecvente;
- apatie, letargie, pierderea puterii;
- insomnie;
- pielea uscata cu riduri;
- sensibilitate crescută a dinților;
- sentiment de ruj, arsură, "nisip" în ochi;
- scăderea nivelului de vizibilitate;
- matreata in par;
- lag în creștere la copii.
Semne de supradoze de vitamina A
Excesul de vitamina A este de asemenea periculos, ca și lipsa acesteia. Limita maximă admisă de consum este de 3000 μg. Excesul zilnic al acestei cifre de mai mulți ani duce la ciroză hepatică! Printre indicatorii mai rapizi și mai vizibi ai consumului în exces de vitamina A se pot observa următoarele:
- iritabilitate, depresie;
- dureri de cap;
- gingii sângerate;
- uscarea, fisurarea pielii;
- greață, diaree;
- pierderea parului;
- unghii fragile;
- la femeile gravide - malformații congenitale ale fătului și avort spontan.
Cum să luați o farmacie vitamina A
Vitamina A, ca cele mai multe vitamine, este mai bine luată în timpul sau imediat după masă - deoarece este o substanță solubilă în grăsimi, pentru absorbția sa normală în organism, prezența grăsimilor este necesară. Vitamina A și vitamina Z sunt de asemenea utilizate pentru vitamina A.
Despre vitamina A în cele din urmă
Nu puteți depăși doza de vitamina A, consumând plante bogate în carotenoide. Spre deosebire de retinoizi (vitamina A de origine animală sau farmacie), acestea nu se acumulează în organism, ci se transformă în vitamina A după cum este necesar. Depășiți standardul de vitamina A, deoarece alimentația este posibilă numai din cauza peștilor sau a ficatului gras. Dar consumul excesiv, de exemplu, morcovii, otrăvirea cu vitamina A nu amenință.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: