Când se aduce noaptea pe pământ, dușmanul tuturor celor care visează la armonie se trezește, un apetit violent pe timp de noapte. Ne-am gândit că puteți mânca înainte de a merge la culcare fără să vă răniți corpul și sănătatea.
"Night Zhor" - un inamic teribil de aproape toți cei care încearcă să adere la un mod sănătos de a mânca. El nu permite să adoarmă și se duce la frigider în întuneric. Din păcate, este dificil să se reziste, pentru mulți este imposibil. Dar puteți să dați și să mâncați ceva care nu este foarte dăunător.
Seara, mâncarea este procesată în organism mult mai rău decât dimineața, deoarece toate procesele din corpul nostru încetinesc, se pregătește pentru pat. Dar seara, oamenii vor și ei să mănânce. Și dacă v-ați întors acasă cam la ora 22, după o zi încărcată, atunci cum să nu mâncați. Desigur, trebuie să luăm cina. Dar nu toată cina va fi bună la scurt timp înainte de a merge la culcare.
Dar, în același timp, amintiți-vă că tăierea din frigider nu este o opțiune. Totuși, veți eșua. Vă puteți face cina cât mai ușoară și mai utilă posibil.
Ce puteți mânca înainte de a merge la culcare?
Dar nu simplu, ci pe un cracare de la o masă de măcinare grosieră. Această gustare nu numai că va satisface foamea, dar nu vă va afecta figura.
Beți iaurtul. Nu numai că ajută digestia, ci și o sursă de proteine și de calciu și, de asemenea, nu conține zahăr.
Gateste-ti o mizerie. Dacă credeți că este bine doar dimineața, atunci vă greșiți. Amintiți-vă numai că fulgi ar trebui să fie din cereale integrale, și lapte - cu conținut scăzut de grăsimi. Laptele conține și substanțe care ajută la adormire.
Dacă doriți ceva dulce înainte de a merge la culcare, atunci în loc de prăjituri și dulciuri încercați să mâncați un măr coapte. Așezați-l timp de 3 minute într-un cuptor cu microunde, deasupra cu scorțișoară și turnați miere. În mere conține o mulțime de vitamina C și fibre, și are puține calorii.
O altă modalitate de a mânca și de a dormi bine este carnea de curcan coaptă. Faceți un sandwich cu o curcană, luând ca bază biscuiții bogați în fibre de grâu.
Nucile sunt foarte calorice și utile, deci puteți îngheța complet viermele de noapte. Aici este important să vă împiedicați și să mâncați prea mult. 10 Nuci de migdale nu ajută doar să satisfacă foamea, dar și vă va alimenta corpul cu vitamine din grupa B, magneziu.
Laptele de nucă de cocos este o excelentă sursă de calciu, proteine, fier, vitaminele E și C, precum și acidul nicotinic. Apropo, primul semn al bolii Parkinson și Alzheimer este tocmai deficiența sa! Proprietățile utile ale căpșunilor sunt cunoscute de toată lumea: conține, de asemenea, vitamina C, acid folic și magneziu, plus că are puține calorii în ea.
Vrei să mestecă jetoanele? Luați soia. Ele sunt de asemenea sărate și crocante, dar au mult mai puțin grăsimi și calorii decât cartofii.
Articole similare
-
Ce poate și este util este după miezul nopții, fără a afecta figura și sănătatea
-
Jam de conuri de pin, o rețetă de pin, la domiciliu, decât utile, este posibil să mănânce când
Trimiteți-le prietenilor: