"Noaptea mănâncă" este un inamic teribil pentru figura și sănătatea noastră. Mulți nu pot sta în picioare, făcându-se astfel în noapte. Dar să ne dăm seama ce puteți mânca nu este foarte dăunător.
Seara, digestia este încetinit, iar alimentele consumate seara prelucrate în organism este mult mai rău decât în prima jumătate a zilei, deoarece organismul se pregătește pentru somn.
Dar nu toate au o zi lucrătoare de la 8am la 6pm. Dacă ați venit acasă târziu, bineînțeles că trebuie să mâncați.
Amintiți-vă cina nu ar trebui să fie foarte satisfăcătoare.
În al doilea rând, după cină nu mă culc din când în când.
Nutriționiștii spun că cel mai bun timp pentru cină este cu 3-4 ore înainte de culcare, iar într-o oră puteți bea un pahar de lapte sau chefir.
Vă oferim 9 idei pentru o gustare târzie, care nu doare.
1. Mănâncă un cracker întreg, o astfel de gustare nu vă va afecta exact figura.
2. Beți un pahar de iaurt. Este o sursă excelentă de proteine și calciu, de asemenea, ajută digestia.
3. Puteți mânca terci de cereale integrale gătite pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Laptele vă va ajuta să adormiți rapid.
4. Mâncați un măr coapte, fierte într-un cuptor cu microunde, presărați scorțișoară și turnați miere.
5. Vrei jetoane? Mananca soia. Ele sunt de asemenea sărate și crocante, dar au mult mai puțin grăsimi și calorii decât cartofii.
6. Veți fi surprins, dar o altă modalitate foarte bună de a mânca și de a adormi este carnea de curcan coaptă. Faceți un sandwich cu curcan și biscuiți.
7. Congelați sucul de fructe dacă vă place înghețată. O altă alternativă la înghețată este bananele congelate, care pot fi scufundate în iaurt înainte de îngheț. Potasiul, conținut în banane este o pastilă excelentă de dormit.
8. Ia o gustare cu nuci. 10 migdalele ajuta nu numai sa satisfaca foamea, ci si sa-ti furnizeze organismului vitamine din grupa B, magneziu.
9. Lapte de nucă de cocos - conține calciu, proteine, fier, vitaminele E și C, precum și acidul nicotinic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: