Aceasta este una dintre cele mai frecvente tehnici de a suna visuri lucide. Mulți începători încep cu această tehnică, deoarece este destul de ușor de învățat și, în același timp, eficient. Tehnica este că începeți să vă realizați într-un vis, în timpul unui alt vis: evenimentele și circumstanțele unui vis, de obicei, iau o astfel de formă absurdă, încât aveți îndoieli cu privire la realitatea a ceea ce se întâmplă.
Începeți să credeți că acest lucru este pur și simplu "imposibil", "ireal", ca rezultat, ajungeți la realizarea că sunteți într-un vis, atunci voi, voi, veți fi liberi să alegeți rezultatul evenimentelor. Fiind un maestru al viselor tale, îți poți permite totul în visele tale.
Desigur, nu orice vis se întâmplă cu evenimente, într-o măsură extremă, divergentă de realitatea actuală. Nu este ceva neobișnuit că nu poți spune un vis dintr-un vis - pur și simplu te trage și nu-ți dă nici cel mai mic motiv pentru îndoială. De exemplu, chiar și o cădere de la o înălțime pe care o percepeți ca fiind reală și, în loc să vă realizați într-un vis, sunteți brusc treziți și surprinși, trăind frică. Îmi amintesc că, în unele dintre visele mele, ca urmare a căderii sau doar a căderii peste ceva, am răsturnat și aproape am zburat din pat. Și aceasta este o reacție destul de naturală, cel puțin pentru că dormim pe punctul de a fi conștienți, pentru că corpul nostru nu poate distinge între un eveniment real și un vis. Cu toate acestea, dacă trupul nostru nu poate face acest lucru, aceasta nu înseamnă că conștiința noastră nu poate face acest lucru.
Cum putem determina că suntem într-un vis? Cea mai simplă și mai naturală modalitate de a verifica realitatea. Visul nostru poate diferi radical de realitate, se pare, ar putea fi dificil de stabilit, ești într-un vis sau nu, iar principalul lucru aici nu se datorează asemănării cu realitatea, dar faptul că gândirea critică, cum se spune, „dezactivat“. Pentru a lansa o gândire critică, este necesară verificarea realității. Să ne uităm la câțiva pași care vă vor ajuta să vă realizați într-un vis folosind o verificare a realității.
Tehnica de conștientizare directă într-un vis, pași:
Pasul unu: În prealabil, este mai bine dimineața devreme, pregătiți cerneală și un stilou, puteți doar stilou sau chiar un marker. Orice culoare, negru, albastru, roșu, care vă place, se va potrivi.
Pasul al doilea: Luați stiloul și trageți câteva puncte într-un loc proeminent pe mâna dvs. Selectați singur numărul de puncte. În principiu, nu contează cât de multe puncte există. Un punct de pe partea din spate a uneia și a celeilalte palme va face, puteți desena puncte pe degete.
Pasul trei: Punerea punctelor pe mâini nu este doar pentru răsfăț. Aceste puncte, pe care le puteți vedea din când în când pe parcursul zilei, vor fi testul dvs. pentru realitate. Observând aceste puncte, întrebați-vă dacă dormiți.
Pasul patru: Uită-te în jur, privește în jur împrejurimile tale și întreabă-te: "Este un vis?". Apoi găsiți un obiect, un semn, o carte, orice, pe ce este text sau numere. Uitați-vă la numerele sau textul și încercați să înțelegeți despre ce vorbește.
Pasul cinci: Întoarceți-vă de două până la cinci secunde de textul citit. Acest lucru vă va permite să vă îndepărtați atenția de la el, astfel încât realitatea să poată sau nu să se afirme.
Pasul șase: Întoarce-ți privirea spre text sau numere și vezi dacă s-au schimbat. Dacă nu s-au schimbat, continuați-vă activitățile zilnice.
Linia de jos Pașii de mai sus este faptul că punctele de pe palme servesc doar ca un memento pe care sunt evaluate critic mediul și găsirea unui text sau simbol, a făcut verificarea stabilității sensului, pe care îl poartă. Această metodă are de asemenea un dezavantaj, deoarece într-un vis este posibil să nu aveți șansa de a găsi un text sau un simbol potrivit. Desigur, un astfel de test al realității va deveni, de asemenea, un obicei și va duce la rezultatul dorit - conștientizarea în sine a unui vis.
Puteți modifica cu ușurință tehnica de mai sus așa cum vă place. Să fie alte modalități de a verifica realitatea sau alte modalități de a reaminti necesitatea de a evalua realitatea din jur. Principalul aspect aici este regularitatea inspecțiilor.
2 Tehnica trezirii intenționate.
Tehnica trezirii deliberate este că vă treziti în mod deliberat în timpul ciclului de somn rapid, într-un moment în care corpul și mintea sunt cele mai relaxate și vedeți un vis. Imediat după trezire, adormiți din nou, dar deja intrați în mod conștient și treptat în ciclul de somn rapid, ocolind cicluri de somn lent, care, în condiții normale, vă dezactivează conștiința.
Faptul că este aproape imposibil de a intra în starea de veghe într-un vis lucid, doar te duci la culcare, deoarece mintea si corpul sunt încă neliniștiți, și înainte de a merge la culcare REM, trebuie să introduceți o fază de somn cu unde lente. Puteți citi despre importanța somnului pentru corpul tau la faza în paginile acestei secțiuni, atunci va deveni mai clar de ce aveți probleme în încercarea de a se găsi într-un vis imediat ce te duci la culcare, după ce activitățile zilnice normale.
Prin trezirea intenționată în faza de somn rapid, puteți adormi din nou și intrați în faza de somn rapid, dar cu o mai mare conștientizare. Deoarece aici treci faza somnului lent, conștiința ta continuă să fie suficient de activă, ca să te poți realiza într-un vis. Aceasta este o tehnică simplă de a vă realiza într-un vis, totuși, aceasta necesită unele adaptări tehnice de la dvs., care totuși, aproape orice persoană își poate permite.
Tehnica trezirii intenționate, pași:
Pasul doi: Du-te la culcare, așa cum faceți în mod normal. Doar nu țineți ceasul deșteptător departe de dvs. pentru a putea să îl opriți fără a ieși din pat.
Pasul al treilea: Când alarma vă trezește, opriți-o, evitând mișcările inutile, pentru a nu vă trezi complet, relaxați-vă și pregătiți-vă pentru pat.
Pasul patru: După ce închizi din nou ochii și pregătești să dormi, te vei târî în îmbrățișarea lui Morfeu. În fața ochilor dvs., probabil, vor fi imagini aleatorii, dar până acum nu este atât de important. Repetarea afirmației: "Îmi dau seama într-un vis". Vizualizați-vă conștient într-un vis. Încercați să gândiți logic despre tot ceea ce vedeți cu ochii închiși.
Pasul cinci: Treptat, vei fi scufundat într-un vis, corpul tău se va relaxa până la gradul de "paralizie somnoros" și nu te va mai asculta. Fii calm, întotdeauna, numai în timpul somnului normal nu-ți dai seama de asta.
Pasul șase: Continuați să vă scufundați într-un vis mai adânc și mai adânc, în curând trebuie să vă aflați în visul vostru, fiind conștienți.
Aceasta este una dintre cele mai populare tehnici de a suna visuri lucide, este inferioară în popularitate doar tehnicii de conștientizare directă într-un vis. Probabil pentru că această tehnică are câteva defecte mici. Ești aproape în aceeași măsură poate sări peste somn, ca și în cazul în care să dormi la noapte, deoarece acestea nu folosesc „indicii“ - controlul realității, și, desigur, aceasta tehnica poate vi se potrivesc mai mult, dacă locuiți singur și nu ai pe nimeni să deranjeze un clopot de alarmă timpuriu. Cu toate acestea, aceste deficiențe se pot suprapune cu un avantaj semnificativ: o perioadă scurtă de timp între adormirea dumneavoastră și faza de somn rapid, în timpul căreia intenția dvs. de a fi conștient în timpul visului continuă să fie puternică.
3. Tehnica revenirii la somn.
Această tehnică este foarte asemănătoare cu tehnica trezirii intenționate, singura diferență fiind aceea că rămâneți treaz pentru o vreme înainte de a reveni la somn. Ca și în tehnica trezirii intenționate, trebuie să te ridici în timpul ciclului de somn rapid. După cum sa menționat în articol despre tehnica de trezire intenționată, va fi foarte dificil de a induce un vis lucid, imediat după ce a adormi pe timp de noapte, deoarece corpul are nevoie de relaxare completă în timpul unui ciclu de somn cu unde lente. Cu toate acestea, în timpul fazei rapide de somn și apoi, întorcându-vă la culcare, cădea direct în faza de somn rapid, unde vedeți un vis și creșteți șansele de a vă realiza într-un vis.
Realizarea tehnicii de a reveni la culcare, pasi:
Pasul doi: Du-te la culcare, așa cum faceți de obicei. Dar asigurați-vă că timpul total al somnului nu este mai mic de opt ore, dar ceasul deșteptător, astfel încât acesta să fie la o anumită distanță de pat.
Pasul trei: Imediat ce ceasul deșteptător vă trezește, ieșiți din pat.
Pasul patru: Încercați să nu dormiți timp de cel puțin 15 minute, repetând afirmația de mai multe ori: "îmi dau seama într-un vis". Puteți face câteva exerciții aerobice pentru a vă trezi mai mult conștiința.
Pasul cinci: Acum du-te înapoi în pat, închideți ochii și continuați să repetați afirmația: "Mă descurc într-un vis". Vizualizați-vă conștient în visul vostru.
Pasul șase: După câteva minute, după aproximativ 10, începeți să faceți o verificare a realității pentru a vedea dacă sunteți într-un vis. Priviți textul sau cifra, întoarceți-vă ochii, apoi verificați dacă s-au schimbat. Dacă s-au schimbat, îți dai seama într-un vis.
Necesitatea unei verificări a realității, la 5 până la 10 minute de la întoarcerea la culcare, este că probabil că deja vă aflați într-un vis. Puteți simți chiar că nu ați adormit deloc și sunteți încă în patul vostru, dar în acest moment sunteți deja într-un vis. Aceasta nu este o tehnică mai puțin puternică de a apela un vis lucid decât tehnica trezirii intenționate și a tehnicii de conștiință directă într-un vis, dar este mai puțin obișnuită având în vedere "complexitatea" performanței.
La voi toți veți ieși! Mult noroc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: