Ți-ați prezentat obiective pentru tine în ceea ce privește sportul, sănătatea sau dieta, acum te-ai pregătit pentru succes. Prezentăm șapte sfaturi pentru a vă ajuta să vă clarificați sarcinile, să vă concentrați și să vă atingeți obiectivele.
Stabilirea obiectivelor este primul pas pe calea îndeplinirii oricărei sarcini importante. Cu toate acestea, în funcție de ce scopuri ați stabilit pentru dvs., ați putea fi pe cale de dezamăgire. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le țineți cont atunci când stabiliți obiective în sport și în viață în general.
Utilizați aceste sfaturi pentru a obține rezultatul dorit.
Sfat # 1 - Începeți cu obiectivele care sunt ale dvs.
"Bateți zarurile", "Finalizați în topul zece în următorul maraton", "Pierdeți 10 de lire sterline în 6 luni". Acestea sunt obiective excelente, dar nu aveți control direct asupra realizării lor. În loc să vă stabiliți scopuri, a căror eșec vă va dezamăgi în mod inevitabil, vă veți concentra pe obiectivele și obiectivele pe care le puteți controla.
Obiective cum ar fi "Faceți sportul de 5 ori pe săptămână", "Gătiți mese utile toată săptămâna", "Du-te la un restaurant o dată pe săptămână" - obiective excelente. Concentrându-vă asupra a ceea ce puteți controla, este mai puțin probabil să eșuezi și să fiți supărat să renunți la obiectivele dvs.
Sfat # 2 - Împărțiți-vă sarcinile pe termen scurt și pe termen lung
Nu știu despre tine, dar îmi place foarte mult provocarea. Într-adevăr am început să stabilesc obiective, cu pregătirea ulterioară a unui domeniu pentru activități. Se pare că acest lucru contravine sfatului anterior, dar ascultați. Ar trebui să începeți cu sarcini simple care pot fi controlate, astfel încât să puteți simți progresul în fiecare etapă și să simțiți că vă deplasați în direcția corectă.
Pe de altă parte, nu vă fie teamă să vă străduiți pentru stele. Încercați să nu vă deznădăjduiți dacă nu puteți obține imediat ceva mare. De aceea se numește o provocare. Este posibil ca acest eșec să vă învețe ceva, să învețe o lecție care să vă aducă mai aproape de obiectivul dorit. Amintiți-vă, dacă nu ați reușit niciodată, atunci nu ați încercat niciodată ceva nou.
Sfat # 3 - Setați intervalul de timp
Cadrul temporal obligă o persoană să-și mobilizeze forțele. Stabilirea limitelor de timp consolidează obiectivul. În loc să vă gândiți la ceea ce ați putea obține în viitor, îl veți percepe ca un proces activ care are loc chiar acum.
Înscrieți-vă pentru un triatlon, potriviți culturisti sau curse tematice. Din momentul în care vă înscrieți, nu veți avea numai ceva la care vă puteți aștepta, ci și o anumită dată și interval de timp.
Sfat # 4 - Fii mai specific
"Voi mânca legume la fiecare masă" - sună mai realist decât "Voi mânca alimente sănătoase". Stabilirea unor obiective specifice le va ajuta să le realizați, deoarece veți ști exact ce trebuie făcut.
Sfat # 5 - Găsiți motivul
Poate că "scăderea în greutate pentru sezonul de plajă" a fost prima ta sarcină, și asta e bine, dar dacă nu găsiți un motiv mai mare pentru îndeplinirea obiectivelor dvs., riscați să renunți la jumătate de muncă.
Pentru mine a fost ușor - am vrut să dau un exemplu bun copiilor mei. Nu am vrut ca ei să lupte și pentru un stil de viață sănătos ca mine. La urma urmei, încă mă lupt, deoarece folosirea alimentelor nesănătoase și a lattelor îndulcite de mulți ani a fost o normă pentru mine.
Vreau ca un stil de viață sănătos să fie natural pentru ei. Copii ne urmăresc fiecare pas și ne copiază de multe ori. Inima mea sa topit atunci când fiica mea este de 3,5 ani, la întrebarea dacă este gata pentru a merge la culcare, după ce a urmărit pregătirea mea, a spus ea, „Stai, mama am stat o altă abordare.“
Sfat # 6 - Nu stați pe defecțiuni
Toți au zile rele. Toată lumea are perioade în care nu vrei să te antrenezi, iar tu stai acasă, absoarbe nutella, sandwich-urile și cookie-urile. Și toate pentru că nu ai planificat o săptămână. Acest lucru, desigur, este o prostie, dar se întâmplă.
Și dacă se întâmplă acest lucru, luați-o și continuați. Stați la eșecuri, și chiar mai rău - să le căutați o scuză, nu va ajuta avans un singur pas. Acceptați eșecul, analizați motivele și treceți înainte.
Sfat # 7 - sărbătorește chiar victorii mici
Indiferent cât de mult, după părerea dvs., ați dat peste cap, trebuie să fi fost ceva ce ați făcut bine. Concentrați-vă pe acest lucru, atunci când vi se pare că totul merge prost. Refuzând scopurile lor din cauza zilei proaste, e ca și cum ai pătrunde pe trei roți, tocmai pentru că am străpuns o anvelopă. Sărbătoriți victoriile mici, deoarece acestea vă vor sprijini în urmărirea obiectivelor dvs., nu aveți timp să se uite înapoi, iar timpul vine pentru a sărbători o victorie mare.
Mult noroc în stabilirea golurilor! Stabiliți obiective și realizați-le. Dar nu uitați că, în cele din urmă, ne putem strădui mereu pe cei mai buni. Și dacă astăzi ceva nu a reușit, este întotdeauna mâine.
Trimiteți-le prietenilor: