1. Formarea fizică a atleților.
2. Caracteristicile generale ale calităților fizice.
1. Formarea fizică a atleților
Formarea fizică a unui atlet este un proces menit să cultive calitățile fizice și să dezvolte capacități funcționale care să creeze condiții favorabile pentru îmbunătățirea tuturor aspectelor de pregătire. Este împărțită în general și specială.
Formarea fizică generală presupune o dezvoltare diversificată a calităților fizice, a capacităților funcționale și a sistemelor organismului atletului, coerența manifestării lor în procesul de activitate musculară. În sport moderne de formare generală de fitness fizică nu este asociată cu o perfecțiune fizică versatil, în general, și cu nivelul de competențe și abilități, care au un efect indirect asupra performanțelor atletice și eficiența procesului de formare într-un anumit sport. Mijloacele de fitness fizic general sunt exerciții fizice care au un efect general asupra corpului și personalității atletului. Acestea includ diverse mișcări - alergări, schi, înot, jocuri mobile și sportive, exerciții cu greutăți etc.
Formarea fizică generală trebuie să se desfășoare pe parcursul întregului an al ciclului de instruire.
Formarea fizică specială este caracterizată de nivelul de dezvoltare a abilităților fizice, de capacitățile organelor și de sistemele funcționale care determină direct realizările în sportul ales. Principalele mijloace de formare fizică specială sunt exerciții competitive și exerciții speciale de pregătire.
Aptitudinea fizică a unui atlet este strâns legată de specializarea sa sportivă. În unele sporturi și în disciplinele lor individuale, rezultatul sportiv este determinat, în primul rând, de capacitățile de viteză-putere, nivelul de dezvoltare a productivității anaerobe; în altele - productivitatea aerobă, rezistența la muncă pe termen lung; în a treia capacitate de viteză și coordonare; în al patrulea - dezvoltarea uniformă a diferitelor calități fizice.
Metodele de educare a calităților fizice sunt detaliate mai jos.
2. Caracteristicile generale ale calităților fizice
calități fizice ale omului numit unele dintre capacitățile motorii, cum ar fi puterea, viteza, rezistenta, agilitate, flexibilitate, și altele. Acestea sunt înclinațiile naturale la mișcările pe care toți oamenii sunt înzestrați de la naștere. Calitățile fizice ale unei persoane suferă modificări naturale în procesul de creștere și dezvoltare a corpului. În sport, nu se poate visa în mod serios nici un succes fără un nivel suficient de ridicat de educație a unui întreg complex de calități fizice.
În cele mai multe sporturi, toate calitățile fizice sunt solicitate, iar pentru realizarea succesului în fiecare tip separat este necesar să se dezvolte mai multe calități fizice. În centrul îmbunătățirii calităților fizice se află abilitatea organismului uman de a răspunde la efort fizic repetat prin depășirea nivelului inițial al eficienței sale. Ca rezultat al depășirii constante a încărcăturilor de antrenament în corpul uman, apar o serie de schimbări, o anumită trecere spre creșterea capacităților fizice.
Calitățile fizice nu se dezvoltă în izolare: prin perfecționarea uneia dintre ele, ne influențează neapărat celelalte (așa-numitul transfer de calități). Acest transfer de calități poate fi pozitiv și negativ. Forța, de exemplu, îmbunătățește rezultatele în exerciții de mare viteză numai până la o anumită limită. Halterofilii pot efectua rar mișcări rapide la fel de eficient ca, de exemplu, boxerii. Prin urmare, educația unilaterală a forței fizice poate duce la o scădere a ratelor de viteză și rezistență. De aceea se crede că baza pentru obținerea unor rezultate sporite în sport este o pregătire fizică cuprinzătoare.
Termenii "calitatea fizică" și "calitatea motorului" sunt utilizați ca echivalenți. Ele determină aspectele individuale ale capacităților motorului omului. Dezvoltarea acțiunilor motorii legate nu numai la formarea de competențe, dar, de asemenea, cu dezvoltarea caracteristicilor de înaltă calitate, care vă permit să efectuați exerciții fizice cu puterea necesară, viteza, rezistenta, dexteritate.
Deci, calitățile motorului (fizic) sunt înțelese ca trăsături calitative ale acțiunii motorii: forță, viteză, rezistență, agilitate, flexibilitate.
Sub forța atât a calității fizice, este necesar să se înțeleagă depășirea rezistenței externe sau contracararea acesteia prin eforturi musculare.
Dificultatea ca calitate fizică este capacitatea de a efectua acțiuni motorii în perioada minimă pentru aceste condiții.
Rezistența este capacitatea organismului de a depăși oboseala, menținând în același timp intensitatea, precizia, manevrabilitatea și viteza necesare. O mare importanță în lupta împotriva oboselii sunt eforturile volitive ale celor implicați. Ca mijloc de anduranță utilizat: curse cross-country, care rulează cu o schimbare de ritm și depășirea obstacolelor, care rulează de-a lungul segmentelor pentru a accelera repetate la fiecare 5-10 secunde, un exercițiu de tehnică și tactici cu diferite acțiuni privind natura și intensitatea diferitelor sporturi.
Dexteritatea este abilitatea de a răspunde rapid și precis la situații neașteptate, deținerea cu îndemânare a mișcărilor în situații complexe în schimbare. Fără o dexteritate suficient de dezvoltată, este imposibil să se obțină performanțe sportive sporite. Pentru a dezvolta exerciții de dexteritate, gimnastică și acrobație, exerciții în tehnica și tactica jocului cu situații neașteptat de schimbătoare, se folosesc diverse jocuri mobile și sportive.
Flexibilitatea este capacitatea de a relaxa muschii bine, de a efectua mișcări în amplitudini mari. În același timp, combinația potrivită de tensiune și relaxare reduce costurile de energie și previne leziunile sistemului musculo-scheletic. Dezvoltarea flexibilității este ajutată de exerciții speciale de întindere. Aceste exerciții sunt efectuate cu o creștere treptată a amplitudinii mișcării.
Toate calitățile fizice sunt interdependente. Prin urmare, putem vorbi doar despre dezvoltarea primară a acestei sau acelei calități. Dezvoltarea unei calități fizice în detrimentul altora afectează în mod negativ formarea celor implicați.
Ambii termeni - calități "motorice" și "fizice" - sunt legitime în știința educației fizice, deoarece subliniază diferiții factori care determină aceste trăsături calitative. Din punctul de vedere al comunicării cu procesele de reglementare nervoasă centrală a controlului mișcării, se utilizează termenul "calități motor". Dacă se evidențiază caracteristicile biomecanice ale mișcărilor, se utilizează termenul "calități fizice". Ca să nu mai vorbim de faptul că, având în vedere caracteristicile calitative ale acțiunii motorului din punctul de vedere al reglementării psihologice și fiziologice, a folosit un al treilea termen - „calități psihomotorii“
Calitățile motorului sunt de obicei împărțite în grupuri relativ independente (viteză, forță etc.). Cu toate acestea, într-o serie de calități, se observă mecanisme psihofiziologice similare, iar căutarea unor componente și mecanisme comune de manifestare a calităților diferite conduce la diferențierea lor. Este, de asemenea, utilă distincția între calitățile motorii simple și complexe. Acestea din urmă includ, de exemplu, dexteritate, precizie. O componentă indispensabilă a unora dintre ele sunt calitățile mentale (de exemplu, în precizie - calitatea ochiului). Atât calitatea simplă și complexă a calității motorului inerentă a specificității (dexteritatea unui jucător de baschet nu este echivalentă cu dexteritatea unei gimnaste).
Calitățile motorului în procesul de educație fizică se dezvoltă. Dezvoltarea calităților motorului are loc în etape. Inițial, dezvoltarea unei singure calități este însoțită de creșterea altor calități, care nu se dezvoltă în mod specific în prezent. În viitor, dezvoltarea unei singure calități poate împiedica dezvoltarea altora. Dezvoltarea vârstei calităților motorului este caracterizată de heterochromicitate (la momente diferite). Aceasta înseamnă că diferitele calități ale motorului ating o dezvoltare maximă naturală la vârste diferite (calități de viteză - la 13-15 ani, putere - la 25-30 ani).
În toate diversitatea sarcinilor de educație fizică conducerea este formarea unui sistem de abilități și abilități motorii. Procesul de stăpânire a acțiunii motorului începe cu formarea unei calificări bazate pe cunoștințele dobândite anterior și pe experiența acumulată anterior. Capacitatea motorului este capacitatea de a efectua acțiunea cu motorul (rezolvarea sarcinii motorului), cu condiția ca elevul să se concentreze asupra oricărei mișcări care intră în acțiunea motorului studiat. Multiplea manifestare sistematică a abilităților motorii cu condiții de învățare relativ constante conduce la faptul că abilitățile devin o abilitate motorie. Competența motorului este capacitatea de a efectua o acțiune motorie care vă permite să vă concentrați atenția asupra condițiilor și rezultatului acțiunii, mai degrabă decât asupra mișcărilor individuale care intră în ea. Această abilitate se realizează datorită automatizării viitoare a procesului de efectuare a mișcărilor. Execuția automată a mișcării este obținută ca urmare a instruirii sau a practicii de viață, însă automatizarea nu elimină rolul conducător al creației atunci când efectuează acțiunea cu motorul. Conștientul și automatul în aptitudinile motrice apare într-o unitate dialectică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: