Mai mult decât greutatea corpului este periculoasă în timpul sarcinii
Obezitatea duce la diverse probleme obstetricale, cum ar fi avortul spontan sau, dimpotrivă, supradozajul la sarcină, nașterea prematură; complicații în timpul nașterii - creșterea pierderilor de sânge, infecții ale tractului urinar, dificultăți în efectuarea operației cezariene; dezvoltarea diabetului la femeile gravide sau gestarea celei de-a doua jumătăți a sarcinii. Greutatea excesivă a corpului viitor al mamei poate provoca dezvoltarea unui făt mare și a complicațiilor în timpul nașterii.
Femeile cu o greutate corporală mare au adesea o scădere a alăptării (producerea insuficientă a laptelui).
Metabolismul incorect la o femeie provoacă adesea afecțiuni ale sistemului cardiovascular, endocrin și al sistemului nervos central, contribuie la dezvoltarea de vene varicoase. În timpul sarcinii, femeile cu greutate corporală excesivă măresc semnificativ încărcătura pe coloană vertebrală.
Obezitatea poate deveni, de asemenea, una din cauzele infertilității și interferă cu procedura de fertilizare in vitro (IVF).
O creștere mare a greutății la femeile gravide are un efect negativ asupra sănătății viitorului copil.
Adesea există o cantitate insuficientă de nutrienți și înfometarea oxigenului la făt, ceea ce poate provoca anomalii neurologice la copil.
Oamenii de stiinta din Europa au remarcat faptul ca multi copii, ale caror mame au fost obezi in timpul sarcinii, aveau o supraponderare de varsta de sase ani.
Ce trebuie să faceți: sunteți gravidă și aveți kilograme în plus?
Principalul lucru nu este să vă faceți griji!
Completitudinea nu este deloc o contraindicație pentru maternitatea mult așteptată. Potrivit statisticilor, sarcina unei femei cu obezitate și cu o greutate corporală normală se realizează identic, dacă dieta și activitatea fizică sunt observate.
Mai întâi trebuie să aflați dacă aveți un exces de greutate corporală.
Pentru aceasta, se recomandă calcularea indicelui de masă corporală (IMC) înainte de sarcină sau la începutul acesteia cu formula: IMC = greutatea corporală, kg / înălțime, pătrat. m.
Puteți utiliza calculatorul pe Internet sau contactați medicul-obstetrician-ginecolog.
La ce nivel de indice de masă corporală sunt posibile probleme
Dacă o femeie este predispusă la grăsime (IMC la începutul sarcinii mai mult de 30 kg / mp M.), ea trebuie să aibă grijă de corecția masei corporale.
Cu un IMC mai mare de 35 kg / pătrat. m este necesar să se consulte un endocrinolog și, în mod necesar, de câteva ori în timpul sarcinii pentru a controla zahărul din sânge, deoarece există un risc de diabet zaharat al femeilor însărcinate.
Datorită faptului că în timpul sarcinii crește greutatea corporală
Pentru a proteja oul fetal în timpul sarcinii, sunt create condiții pentru dezvoltarea țesutului adipos. Ca urmare a modificărilor în statutul hormonal, metabolismul încetinește, care este însoțit de depunerea de grăsime, în special în zona glandelor mamare, coapsei și abdomenului.
În timpul sarcinii normale, creșterea optimă a greutății este de 7 până la 16 kg.
Cu toate acestea, în timpul sarcinii, creșterea greutății corporale se produce inegal, ținând cont de caracteristicile individuale ale femeilor. În primul trimestru, creșterea este de obicei de aproximativ 1500 g (300-400 g pe săptămână); poate exista chiar o ușoară scădere a greutății corporale. În trimestrele II și III, se observă cea mai mare creștere - nu mai mult de 500 g pe săptămână.
Numărați-vă o creștere a greutății corporale nu este recomandată femeilor:
• cu o greutate corporală excesivă înaintea sarcinii, care trebuie să reducă numărul de calorii consumate;
• cu greutate corporală insuficientă înainte de sarcină, care trebuie să primească mai multe calorii;
• mame foarte tinere care nu au încheiat încă perioada de creștere activă;
• cu sarcină multiplă (în acest caz este necesar să se adauge în medie 300 kcal pe copil).
Femeile din aceste grupuri trebuie să respecte cu strictețe recomandările unui obstetrician-ginecolog.
Cum sa reduci greutatea in timpul sarcinii
Foarte multe femei, după ce au aflat despre sarcină, încep să mănânce "pentru doi", ceea ce nu se poate face. Desigur,
viitoarea mamă ar trebui să mănânce în mod variat și destul de înaltă în calorii, dar nu prea mult.
Sarcina este timpul cel mai favorabil pentru a echilibra cât mai mult nutriția. Majoritatea femeilor din această perioadă, pentru prima dată în viața lor, încep să se urmeze ei înșiși, pentru că acum ei nu sunt îngrijorați atât de mult cu propria lor armonie, cât de mult stau sănătatea viitorului copil.
Important: dacă o femeie a fumat înainte de sarcină și nu a putut refuza acest obicei dăunător în timp, atunci învățând despre un eveniment fericit, primul lucru pe care ar trebui să-l facă este să renunțe la fumat.
Alte opțiuni nu pot fi!
Nutriția corectă
Amintiți-vă: nu vă puteți înfometa în timpul sarcinii! Acest lucru poate afecta negativ starea unei femei, poate dăuna formării organelor copilului și poate chiar provoca o pierdere de sarcină. Prin urmare, chiar și cu toxemie severă (caracteristică unei condiții de sarcină), nu trebuie să renunți complet la alimentație.
Încercați să mâncați alimente care nu provoacă greață.
În cazul în care medicul ginecolog pentru a recomanda zilele de post, aceasta nu înseamnă că ar trebui să moară de foame toată ziua cu efort fizic puternic. Zilele de post, este de dorit să femeile cu greutate corporala in exces, dar dieta pentru a doua zi ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră (și nu să caute sfatul pe internet!) Si pentru a minimiza această perioadă de activitate fizică. Dar dacă toate recomandările au un sentiment de slăbiciune, amețeli, transferați ziua de descărcare la un alt moment. Înregistrări pentru rezistență nimeni nu are nevoie!
În timpul sarcinii, încercați să mâncați frecvent și în porții mici. Atunci vei reuși
mai puțin calorii, poate reduce greața cu toxicoză și poate preveni senzația de foame în timpul zilei.
La sfârșitul sarcinii, apariția arsurilor la stomac, a căror manifestare va contribui la reducerea meselor fracționare frecvente.
În timpul sarcinii, corpul feminin are nevoie de "materiale de construcție" suplimentare.
Nu se recomandă băuturi carbogazoase, cafea, ceai puternic, produse afumate, mâncăruri picante și, desigur, alcool și fast-food (fast food).
Sarea poate provoca retenție de lichide în organism, în special în cel de-al treilea trimestru de sarcină, deci este recomandabil să-i limitezi puțin folosirea, fără a renunța complet.
Volumul lichidului consumat trebuie să fie de cel puțin 1,5 litri pe zi (luând în considerare toate băuturile, legumele, fructele, alimentele lichide).
Cu toate acestea, dacă există edeme sau apariția toxicozei, este necesar să se reducă cantitatea de lichid care se bea (această întrebare trebuie discutată împreună cu medicul).
Conform datelor științifice, pentru prevenirea malformațiilor congenitale la un copil, se recomandă suplimentarea suplimentului cu acid folic pentru femeile gravide.
Activitatea fizică
Nu mai puțin important decât nutriția rațională, în timpul sarcinii are o activitate fizică suficientă.
Complexe speciale de exerciții pentru mamele în așteptare vă vor ajuta să faceți față cu kilogramele în plus, întăriți mușchii din spate și podeaua pelviană (ceea ce este foarte util în timpul nașterii). Potrivit datelor statistice, reabilitarea postnatală a femeilor, care în timpul sarcinii au fost angajate în gimnastică, a trecut mult mai repede.
Se observă că exercițiile fizice regulate ajută unele femei cu diabet gestational (în timpul sarcinii) să facă fără insulină.
Și, desigur, toate mamele viitoare ar trebui să facă o plimbare cu aer curat. Dar instruirea în cluburi de fitness, arte marțiale sau ridicarea greutăților în această perioadă nu merită, chiar dacă înainte de sarcină ați avut o formă fizică bună.
Trebuie dezvoltate complexe de exerciții pentru mamele care urmează să se dezvolte ținând cont de vârsta gestațională, de pregătirea fizică inițială, de starea generală a sănătății și de greutatea corporală a femeii. Înainte de a începe, asigurați-vă că consultați un medic.
În multe centre medicale sunt organizate școli pentru mame, unde specialiștii de înaltă calificare va răspunde la toate întrebările, vorbim despre schimbările care au loc într-o femeie în timp ce așteaptă un copil, va ajuta să alegeți un plan individual de corecție stil de viață.
Nu vă descurajați dacă nu puteți urma imediat toate recomandările medicului. Principalul lucru - nu dispera, "zaedaya" probleme tort, așezat pe canapea. Încercați din nou! Cu siguranță veți reuși!
"Cel mai greu loc de muncă este lucrul la tine."
Încercați să faceți treptat schimbări în modul dvs. de viață obișnuit. Nu ezitați să solicitați ajutor de la familie și prieteni.
Sarcina este un moment minunat și de neuitat în viața unei femei! Încercați să vă bucurați în fiecare zi din această perioadă extraordinară, după care lumea va apărea cea mai scumpă persoană din lume!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: