În timpul nostru de tulburare, puțini se pot lăuda cu un somn perfect, care este atât de important pentru o sănătate bună. Retetele lor, cum să se ocupe de insomnie, sunt cititorii divizați ai revistei "Sănătatea femeilor".
Cum să rezolvați insomnia
Oksana Vasilchenko, Nizhniy Novgorod:
„Cine dintre noi, încercând să doarmă într-o noapte de nesomn, de cotitură peste perna pentru a atinge suprafața rece a acestui detaliu mic mi-a determinat cale de a dormi: trebuie să-l facă față așa cum ar trebui să înghețe la cald, somn saraci este motivul pentru care am deschis sau ceva timp du-te .. camera goală să înghețe în mod corespunzător Apoi -. sub o pătură caldă și ea nu a observat cum, încălzire, du-te la culcare „..
Zinaida Perepelkina, Arhanghelsk:
„Aceasta ajută la culcare această tehnică:. Începe să-și amintească tot ceea ce sa întâmplat în timpul zilei, în detaliu și am ales acest“ complot „al zilei, în cazul în care nu se întâmplă nimic rău exemplu :.“ Dimineața m-am ridicat, a mers să se spele, am aprins lumina, oferindu- de la tub la paste dumneavoastră preferat, se uită în oglindă și așa mai departe. „Încearcă să vizualizeze toate aceste acțiuni. Acest lucru vă va distrage atenția de la grijile și neliniștile care împiedică, de obicei, de somn.“
Anna Ladogina, Moscova:
„Dacă am fost zvăpăiat înainte de a merge la culcare, și că știu că se termină întotdeauna insomnie, nu merg la culcare fără 30 de picături, uneori, chiar face o tinctura de Motherwort sau valeriana, după cum urmează :. Se toarnă o sticlă de tinctură într-o găleată de apă caldă și a fost plutind în picioare într-adevăr ajută. rapid adormi. "
Valeria Starostina, Dmitrov:
Alena Krasnova, Kiev:
"Când nu mai dorm în mod normal, cumpăr un bilet de sezon la piscină pentru o sesiune de seară." După ce înoți, este un vis grozav ".
Larisa Pustyrnikova, Zheleznovodsk:
"Ajută foarte repede să adormi un astfel de truc simplu: amestecați o lingură de Cahors cu o lingură de miere și țineți-o în gură, fără a înghiți, cât mai mult posibil".
Galina Razumenko, Astrahan:
„Adorm, eu de obicei usor, dar se întâmplă adesea ca ma trezesc noaptea Acest lucru este deosebit de frustrant -. Chiar dacă adormi în dimineața, încă mai simt complet spulberat toată ziua, mai ales dacă a aruncat fără de somn timp de două ore hipnotice I de principiu, eu nu beau, asa ca .. inventa moduri diferite de a dormi Una dintre cele mai eficiente :. necesitatea de a relaxa mușchii faciali, de obicei, în stare de veghe de până la un moment nepotrivit, vom începe trecând peste în capul meu toate problemele, și mușchii faciali tensionate în sus, reflectând toate aceste experiențe Observați modul în care PNA .. frunte costumați, buzele incretite, încruntare. Pentru a opri emoțiile care împiedică somnul, trebuie să te relaxezi muschii fetei. Daca nu se poate face printr-un efort, imaginați-vă că persoana pe care a pus un prosop cald umed. Punctul la acest efort. Asigurați-vă că astfel încât mușchii au relaxat tot timpul, și obrajii ei ca „curgea“ de pe fața. și nu observați cum va dormi. "
Faina Eletskaya, Chelyabinsk:
„Am perioade când el nu a primit de-a lungul fără somnifere, mai ales că medicul meu le recomanda. Și apoi începe să-l scadă de două ori pentru a evita dependenta, eu următorul. La o săptămână am băut comprimate în doza prescrisă. De exemplu, să ia poltabletki în loc de o săptămână întreagă mai târziu - .. un sfert in loc de somnifere bea infuzii calmante doză crescută după un timp este redusă și doza în jumătate și apoi pentru a gestiona somn normal, fără ajutorul drogurilor „...
Anna Nesterova, Troy Domeniul:
„Este într-adevăr ajută la somn si lupta cu noaptea trezesc pisica mea. Când mă duc la culcare, ea sare pe pieptul meu sau aranjate în picioare și devine cântecul ei de bun-venit. Acest lucru este de obicei suficient pentru a cadea rapid adormit. Și dacă m-am trezit noaptea, Kuzma organiza această koshkoterapiyu: aceasta stabilește corpul cu blană puțin mai aproape de locul, care este în cauză începe toarce si se freaca capul meu ce aș face fără ea face „.!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: