Fiecare epocă a omenirii dictează moda proprie și idealul ei de frumusețe. Nu este un secret că, cu câteva secole în urmă, standardul de atractivitate a fost femeile cu forme magnifice. Aceste frumuseți au fost portretizate în pânze de artiști celebri, deoarece se credea că completitudinea este un semn al sănătății și bogăției. Cu toate acestea, trece timpul și se schimbă preferințele bărbaților și femeilor. În lumea modernă, toată lumea vrea să scape de centimetri și kilograme suplimentare. La urma urmei, limita actuală a viselor sunt corpuri subțiri și frumoase care ne arată zilnic la noi de la ecrane TV sau pagini de reviste lucioase. A fost dorința de a corecta formele sale pentru parametrii modelului și a condus la o prevalență atât de răspândită a cuvântului "dietă".
Conceptul de "dietă" din greacă înseamnă o dietă sau un stil de viață, adică este vorba despre regulile de a mânca în dieta umană. Cu toate acestea, astăzi femeile și bărbații definesc dieta ca o luptă cu kilograme suplimentare și centimetri.
O mulțime de cărți, articole și programe de televiziune sunt dedicate subiectului dietei, iar numărul de diete însuși ajunge la aproximativ 28.000 de specii diferite. Statisticile furnizate de oamenii de știință britanici indică faptul că o dietă pentru fiecare a treia femeie din lume a fost observată de mai mult de 1 oră și de mai mult de 2 ori - fiecare al patrulea. Luând în considerare o astfel de varietate de diete, se înțelege de ce alegerea potrivită este atât de complexă.
Pentru a găsi o dietă necesară și eficientă, răspundeți la întrebarea: la ce rezultat vă așteptați?
1. Pierde rapid greutate, dar apoi reveniți la dieta normală.
2. Să păstrați rezultatele dorite mult timp.
Trebuie să se înțeleagă că pierderea în greutate cuprinde nu numai o dietă, ci și o sport. Exercițiile fizice vă vor ajuta să transformați corpul cu curbe grațioase și să vă îmbunătățiți starea de sănătate.
Scopul dietei este de a mânca alimente cu calorii scăzute și raportul corect între cantitatea de carbohidrați, proteine și grăsimi din alimente. Sarcina este de a ajuta organismul să utilizeze o rezervă de grăsimi subcutanate ca energie.
Cu toate acestea, sarcina cea mai valoroasă a unei diete este să vă schimbați obiectivele de la gândirea de a pierde din greutate la menținerea unui stil de viață sănătos. Organismul ar trebui să fie adaptat modului de procesare a alimentelor în energie pentru activități active și nu la grăsimi, care vor rămâne sub formă de riduri inutile. Principala regulă este să vă păstrați întotdeauna corpul tonificat și să vă mișcați. Datorită acestui mod de viață, veți fi sănătoși și rezultatul dietei va rămâne mult timp.
Dieta și răul ei
Atunci când alegeți o dietă, trebuie să vă amintiți mereu verificarea inițială a sănătății medicului. Această regulă de aur va ajuta la obținerea rezultatelor dorite fără a compromite întregul organism. Veți cunoaște caracteristicile existente ale organelor interne și veți putea să faceți o descriere completă a proceselor și funcțiilor care apar. Numai atunci, dieta selectată va ajuta la eliminarea excesului de greutate și, de asemenea, va elimina toate toxinele și toxinele din organism.
Pentru pierderea corectă, sănătoasă în greutate, trebuie să știți despre mecanismul funcționării sistemelor de organe în timp ce respectați o dietă. În primul rând, în sistemul de protecție a corpului uman este activat - cheltuielile minime de energie, care este între 40% și 45% se datorează metabolismului, funcția respiratorie și funcția cardiacă. Motivul pentru aceasta este o reacție la stresul cauzat de lipsa alimentelor necesare. De asemenea, după dieta și de a reveni la o viață normală se manifestă „efectul yo-yo“ - organismul uman începe să se acumuleze tot aportul de calorii dublat. Mai ales acest fenomen este urmărit în cazul persoanelor care au luat o dietă cu utilizarea unui singur produs. Partea pozitivă a unei astfel de diete este scăderea excesului de centimetri într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, apare același efect rapid al revenirii kilogramelor urâte. Substanța grasă este depozitată pe abdomen, pe lateral, pe șolduri și, de asemenea, înconjoară organele interne.
In plus, dieta necorespunzătoare poate provoca un impact negativ asupra sistemului nervos uman - pierderea capacității de a gândi în mod clar, sau dezvoltarea unor boli neuropsihiatrice.
De exemplu, psihologii din Anglia au testat rapiditatea memoriei și a atenției. Au fost făcute două teste: prima - reacții după o cină bogată și densă, iar cealaltă după o dietă cu restricții foarte puternice dietetice. Rezultatele testelor au arătat că reacția femeilor după sărbătoare este cu 20-25% mai bună decât după o dietă strictă. Deoarece organele nu primesc substanțele utile necesare și, în consecință, sistemul organelor și funcțiile corpului nu pot funcționa în modul obișnuit. Prin urmare, utilizarea dietelor pe termen scurt, stricte dăunează organismului și nu va duce niciodată la rezultate pe termen lung de pierdere în greutate.
Ce fel de dieta nu va afecta sanatatea?
Problema cum să piardă în greutate rapid și fără a afecta sănătatea este foarte populară. Pentru a ne asigura că dieta selectată nu a provocat vreun prejudiciu, ci, dimpotrivă, a îmbunătățit organismul, este necesar să se respecte doar câteva principii:
1. Nutriția adecvată. Dieta dumneavoastră trebuie făcută ținând cont de un număr suficient de proteine, grăsimi și carbohidrați. Corect este includerea în această dietă a unor astfel de produse: legume, cereale, carne, pește, produse lactate și nuci.
2. Refuzul de la triada dăunătoare: dulce, prăjit, grăsime.
3. Compoziția corectă a dietei de mâncare în raport cu ceea ce face o persoană în timpul zilei. Deci, dacă sunteți implicat în activitate fizică activă, atunci ar trebui să acordați atenție produselor care sunt dominate de carbohidrați și vitamine și când sunteți implicat în proteine intelectuale.
4. Reducerea valorii nutritive a dietei de la 10% la 15%. În același timp, trebuie să vă amintiți exercițiile fizice și varietatea alimentelor.
Trebuie reamintit că mănâncă numai fructe si legume crude va duce la balonare, doar proteine - la probleme cu rinichii, iar mâncarea doar nuci sau ciuperci - o boala de ficat. De asemenea, nu trebuie să mănânce grepfrut, portocale și suc de ananas pe stomacul gol, deoarece aceasta este cauza de iritare a peretelui stomacului și a elibera bila.
Dacă observați că, în același timp cu dieta aveți orice boală sau durere, atunci este sigur de a reveni la dieta obișnuită, precum și o consultare cu un nutritionist.
Exemple de diete care pot fi respectate fără teama de consecințe negative asupra organismului sunt o dietă pentru grupurile de sânge sau un sistem alimentar separat. Esența primei diete este alegerea unui tip de dietă adecvată pentru grupul sanguin, adică I, II, III sau IV. Un concept de hrană separată se bazează pe compatibilitatea sau incompatibilitatea produselor utilizate.
O dietă care nu vă dăunează sănătății este o modalitate reală de a vă forma corpul ideal. Cu toate acestea, este necesar să înțelegem că acesta este un mijloc de stabilizare a greutății și de menținere a unui stil de viață sănătos în fiecare zi.
Articole similare
-
Dieta cu meniuri și rețete de diverticuloză, cu competență în domeniul sănătății
-
Nutriție și dietă pentru venele varicoase ale picioarelor - populare despre sănătate
Trimiteți-le prietenilor: