Dietă (Din dieta greacă - stil de viață, dietă), o dietă special concepută în ceea ce privește cantitatea de alimente, compoziția sa chimică, proprietățile fizice, precum și gătitul și intervalele de admisie a alimentelor.
Refuzul anumitor tipuri de produse nu poate duce decât la modificări în greutate. Este logic că, în acest caz, organismul este sub o mulțime de stres, care este cunoscut a fi un impact negativ și negativ asupra sănătății, sau, dimpotrivă, într-un mod pozitiv - în cazul în care sănătatea și aspectul unei persoane este doar mai bine.
Pentru a susține că toate dietele sunt vădit dăunătoare, nu ar fi complet corectă. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele sunt departe de a fi la fel de inofensive cum ar părea.
Impactul negativ al restricțiilor dietetice asupra organismului se poate manifesta după cum urmează:
- Refuzul oricăror produse implică întotdeauna un deficit de anumite vitamine și minerale. În cazul în care acestea sunt vitale pentru organismul sau lipsa lor simțit chiar înainte de începerea dietei, te simti ar putea deteriora rapid, pielea - decorticate, pentru a deveni părul subțire și uscat - toamna, si unghiile - pauza.
- repausul alimentar prelungit este percepută de către organism este extrem de sensibil: folosind până magazinele sale de grăsime, acesta va începe să adune necesare pentru funcționarea energiei din țesutul muscular - în cele din urmă duce la malnutriție și tulburări în organe și sisteme importante.
- Întârzierea proceselor metabolice este o altă consecință dăunătoare a dietei. Organismul este inițial viteza furios metabolismul pentru a ridica un maxim de substanțe utile dintr-o dietă limitată, încearcă să mențină energia primită și se varsă în „hibernare“. Ca rezultat, o persoană se simte letargic, amețit, absent-minded și activitate mentală redusă.
- Absența completă a zahărului din dieta duce la deficit de glucoză, și, în consecință, distragere a atenției, deteriorarea memoriei și atenției, probleme de concentrare - mai ales pentru diete carbohidrati liber.
- Proteinele sunt extrem de periculoase pentru rinichi: trebuie să proceseze și să filtreze un număr mare de proteine, în curând își pierd eficiența.
- Creatorii dietele carbohidrati liber oferă de multe ori pentru a înlocui zaharuri și carbohidrați în grăsimi, ceea ce duce la cresterea productiei de colesterol si agravează starea vaselor de sange.
- Cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cartofii, fructele și cerealele sunt interzise, care sunt cunoscute a fi bogate în fibre. Absenta acestuia duce la constipatie, respiratie urat mirositoare si probleme grave la nivelul ficatului.
- Dietele bazate pe vegetarianismul ca nu foarte util: în alimente vegetale nu este colesterol bun, zinc, vitamina B, vitamina D, fier - toate acestea conduc la pierderea parului, starea proastă a dinților și a oaselor, ulcere gastrice, aritmie, și cașexie.
- Express diete diferă efect rapid, dar sunt considerate a fi cele mai periculoase: nu numai că, după revenirea la dieta obișnuită a organismului cu viteza triplu începe să „stocheze“ in depozite de grasime - stresul unor astfel de metode radicale pot fi atât de mare, încât, uneori, duce la crash sistemul endocrin.
Beneficiile dietelor
În ciuda unui număr semnificativ de argumente împotriva dietelor, cu o abordare rezonabilă, ele pot aduce multe beneficii. Dieta corect selectată poate:
- Scapa de excesul de greutate si creste stima de sine.
- Trageți în sus corpul și formați o figură bună.
- Reduceți sarcina asupra articulațiilor și coloanei vertebrale.
- Îmbunătățiți starea pielii, ajutați la scăderea acneei.
- Pentru a ridica starea de spirit, pentru a vă ajuta să simțiți lumina și energia.
- Pentru a vă ajuta să scăpați de toxine, curățați corpul din interior.
- Normalizați activitatea intestinului, îmbunătățiți digestia și îmbunătățiți metabolismul.
- Încurajați respingerea hranei grea și dăunătoare, ajustați principiile unei alimentații sănătoase și creșteți speranța de viață.
Dietul poate avea un efect pozitiv numai cu o singură condiție - dacă este compilat de un specialist competent, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului. În caz contrar, există riscul ca prejudiciul cauzat de principiile alese ale nutriției să depășească în mod semnificativ efectul util.
În funcție de produsele incluse în regimul alimentar și de regulile de utilizare a acestora, se disting următoarele tipuri de diete:
Bazat pe utilizarea doar 1-2 tipuri de produs timp de 7-14 zile: ca regulă, chefir, hrișcă, mere verzi, piept de pui fiert și alte alimente sănătoase - dar fără diversitate. Acest tip de dietă este considerat unul dintre cele mai grave și de multe ori pur și simplu nu poate rezista până la sfârșit. Vă permite să pierdeți în greutate într-un timp scurt, dar din cauza monotoniei din cauza lipsei de substanțe diferite este foarte dăunătoare pentru stomac.
Express Diet
Acestea sunt preferate de femei, care au nevoie urgentă de a pierde în greutate de vacanță sau de orice eveniment solemn. Oferă utilizarea unui anumit set de produse cu un conținut foarte scăzut de calorii și în cantități neglijabile, o respingere completă a sării, precum și o băutură abundentă. Acestea ajută la pierderea a până la 7 kg în 3-5 zile, totuși după ele se observă adesea efectul invers - greutatea se întoarce cu exces.
Dieta non-carbohidrati
Creatorii de astfel de sisteme de putere anunțate hidrați de carbon sunt extrem de dăunătoare pentru figura și de sănătate, în general, dar permite consumul nelimitat de grăsimi animale și proteine - aceste principii să adere la adeptilor de ochelari si proteine diete. Principalul avantaj al acestei diete - lipsa de foame constantă, ci la rinichi, ficat și vasele de sânge este destul de dăunătoare, și pentru mulți și nu are efectul dorit.
vegetarianism
Strict vorbind, nu este atât de mult sistemul de putere ca mod de viață și filozofie, cu toate că dieta cu o predominanță de alimente vegetale pentru mulți pare o modalitate buna de a ajusta forma. Cu toate acestea, nu este necesar să vă implicați într-o astfel de nutriție (în special în mod dramatic): organismul are încă nevoie de o anumită cantitate de grăsime. Trecerea la acest tip de alimente ar trebui să fie treptată.
Dieta fără sare
Foarte util - dar numai dacă doriți să reduceți povara asupra rinichilor și să scăpați de umflături. Nu poate fi continuată mai mult de 8 zile: lipsa de sodiu în organism va avea un efect extrem de negativ asupra stării sistemului cardiovascular și a scheletului.
Dieta prin hemocod
Un sistem relativ recent dezvoltat, care presupune utilizarea unei anumite alimente de către o persoană în funcție de grupul de sânge. Pentru mulți, este eficient - dar nu există o justificare științifică clară pentru această dietă încă.
Experimentați cu dietele, în special greu, nu este necesar - înainte de a accepta condițiile unui anumit sistem alimentar, trebuie să evaluați corect raportul dintre daunele și beneficiile acestuia.
În orice caz, dieta pentru sine este determinată de tipul constituției, vârstei și modului de viață. Pe lângă tranzițiile către alte sisteme de alimentare, în nici un caz nu ar trebui să fie clare, ci doar treptat și o perioadă limitată de timp.
Dieta sanatoasa
În cazul în care eficiența unui sistem de alimentare cu energie pentru pierderea in greutate este discutabil - au fiecare propriul lor mod eficient de a arunca greutatea in plus - cea complet inofensive și, desigur, utile pentru organism, pentru a discuta dieta, nu are sens: acest lucru pur și simplu nu există.
Pentru cei care doresc să-și normalizeze greutatea și să păstreze o figura frumoasă pentru totdeauna, este suficient să respectați următoarele principii de nutriție sănătoasă:
- Diversitatea dietei va da corpului maximum de substanțe valoroase.
- Utilizarea unei cantități mari de lichid va susține echilibrul apă-sare a corpului.
- Frecventarea meselor în porții mici (4-5 ori pe zi) va economisi de la supraalimentarea și creșterea în greutate.
- Un mic dejun obligatoriu vă va salva de la excesul de calorii în timpul zilei.
- Includerea în dieta de legume, fructe, cereale da tesutului adipos din organism și carbohidrații sănătoși, carne și produse lactate - proteine, nuci, uleiuri, mare pește - grăsimi nesaturate.
- Restricția (și, pe cât posibil, eliminarea completă) a grăsimilor trans, a marinelor, a produselor afumate și a dulciurilor din magazin va economisi de la excesul de greutate și chiar de cancer.
Prin respectarea acestor principii, se poate menține frumusețea și armonie fără o dietă tare și debilitantă. O dietă echilibrată este mult mai ușoară și mai plăcută decât restricțiile grele și nu întotdeauna utile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: