Esti, de asemenea, preocupat de stilouri? Vreți să le faceți mai elastice și mai atractive? Hai să aflăm cum poți să reduci rapid cantitatea de mâini pe care o femeie o ai și cum să-ți reduci în general mâinile în măsura în care deja te îngrijorezi.
În primul rând trebuie să vă amintiți o regulă de aur: puteți mânca numai până la șase seara, după șase seara puteți bea doar apă. Dacă nu puteți dormi fără hrană, atunci să vă culcați pe spate, nu pe stomac, așa că veți uita de foame și veți adormi mai repede.
Deci, pentru a pune stiloul în ordine, trebuie să faceți un exercițiu simplu. Aceasta constă în faptul că trebuie să vă răsuciți mâinile în orice direcție, pe care nu o doriți decât să o răsuciți în mod egal în direcții diferite, și nu doar într-o singură direcție. Când există cincisprezece minute de astfel de exerciții, este necesar să faceți un alt exercițiu. Stați în picioare, cu picioarele în umăr. Începeți să răsuciți brațele înainte cu toată puterea, în timp ce numărați secunde. Contorizat la șaizeci de secunde, începeți să vă întoarceți mâinile înapoi. Apoi, odihniți-vă un minut și repetați exercițiile. Este necesar să repetăm acest exercițiu de zece ori.
Există un alt exercițiu minunat pentru stilouri de slăbire. Este necesar să vă luați ganterele în mâini. Ridicați-vă brațele cu gantere în jos. Apoi, ridicați-vă imediat mâinile la înălțimea pieptului, ridicați-vă mâinile deasupra capului de două ori, pentru trei, eliberați-vă mâinile înapoi. Repetați acest exercițiu de aproximativ 30 de ori.
De asemenea, stilouri dvs. nevoie de o dieta, aici este meniul ei:
1. Micul dejun: mărul copt fără aditivi, o sută de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Pranz: pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, 200 grame, sticlă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Snack: cinci nuci, o portocala, un ciocolat amar.
4. Cina: legume, pot fi fierte sau crude.
1. Micul dejun: mere verde, ceai verde.
2. Pranz: două portocale, pâine, brânză de vaci, fără grăsimi.
3. Snack: puțin ananas, chefir.
4. Cina: lapte praf, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
1. Micul dejun: chefir, mere roșu.
2. Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, portocaliu.
3. Gustare: măr de copt cu miere, ceai verde.
4. Cina: iaurt natural degresat, mandarin.
Apoi repetați aceste trei zile, și asta este, dieta sa terminat.
Mănâncă mai puțin, beți mai multă apă. Dacă chiar vrei să mănânci, dar nu poți bea un litru de apă, atunci vei uita de mâncare pentru câteva ore. Dar dacă deja doriți să mâncați insuportabil, mâncați 50 de grame de nuci sau o banană.
Pentru ca mâinile să devină mai potrivite și volumul lor să scadă, este necesar să se facă nu numai exerciții pentru mâini, ci și pentru întregul corp. Fugiți sau mergeți în fiecare zi. Înlocuiți mâncarea cu antrenamentele. Dacă doriți să mâncați, începeți să rotiți presa. Dacă nu puternic, atunci puteți săriți pe o funie. Dacă vă plac exercițiile simple, întoarceți buclă, și nu numai pe mâini, dar și la talie. Petreceți mai mult timp în afara casei, unde există puțină hrană, dar o mulțime de oameni. Comunicați cu prietenii, scoateți-i la patinoar sau la disco. Dar nu beți. Dansați până la picătură și în doar câteva ore de dans veți petrece cât mai multe calorii pe care le veți petrece pentru două zile de exerciții în sala de gimnastică.
Multe fete doresc să piardă în greutate prea repede, practicând practic nimic. Acest lucru nu se întâmplă. Prin urmare, ei aruncă toate antrenamentele și încep să re-mănânce bine. Dacă doriți să obțineți un rezultat bun, nu puneți imediat goluri supraevaluate, începeți mici. După ce a trecut timpul, când atingeți rezultatul dorit, puteți pune mai multe obiective serioase și puteți trece la un nou nivel. Și astfel nu puteți reduce doar volumul mâinilor, ci și volumul întregului corp.
Trimiteți-le prietenilor: