Somnul uman sănătos afectează nu numai sănătatea și aspectul său, dar, de asemenea, pe creativitate, gândire logică, de luare a deciziilor, viteza, de concentrare, de memorie, percepție, capacitatea de a asimila noi informații, interacțiunea cu mediul, și chiar sistemul imunitar.
Pentru o eficiență ridicată a muncii, succesul regulat este necesar pentru a obține suficient somn. Da, așa este. De exemplu, multe geniuri celebre ale tuturor timpurilor au fost caracterizate de un somn scurt, dar, de regulă, nu au trăit mult. În plus, problema duratei somnului este individuală. Prin urmare, este mai bine să urmați indicii propriului ceas biologic și, de asemenea, să respectați regulile de bază ale igienei somnului. Să le analizăm.
Influența somnului asupra corpului și performanța unei persoane
În mod imperceptibil pentru ceilalți, lipsa de activitate a muncitorilor se poate acumula de mai multe luni, mai ales când munca sedentară este inactivă. Și după acest timp, corpul refuză să "coopereze", începe să funcționeze mult mai rău. Primul semn al lipsei de somn este deteriorarea abilităților intelectuale. Începi să faci greșeli, să fii nervos, ilogic și haotic să acționezi. Concentrarea atenției, capacitatea de a ne aminti, de a învăța, de a lua decizii raționale scade. Există o șansă de comportament riscant, o defalcare.
În plus, toate acestea afectează aspectul. Oamenii încep să absoarbă tot mai multă cafea sau dulciuri, deoarece organismul necesită energie și acest lucru duce la iritabilitate și instabilitate a dispoziției. Lipsa de somn prelungită provoacă foarte des depresie. Omul încetează să mai dețină și să controleze mediul. Este clar modul în care aceasta afectează performanța. Vedeți ce recomandă experții.
Pentru a vă determina în cele din urmă nevoile într-o cantitate suficientă de somn, este necesar să înțelegeți câteva reguli.
Reguli pentru o odihnă bună
Pentru început, trebuie să stăpânești câteva reguli simple și să le urmezi în mod constant. Nerespectarea acestor reguli conduce la o lipsă de somn cu consecințe dezastruoase. Amintiți-vă că eficacitatea muncii dvs. afectează nu numai durata, ci și calitatea somnului. Aceasta este ceea ce trebuie să faceți pentru a vă asigura un somn sănătos.
Cât de mult aveți nevoie de somn?
Ca axiom, trebuie să accepți că femeile au nevoie de o odihnă mai mică decât bărbații. Și totuși este necesar să se acorde atenție faptului că în perioada de toamnă-iarnă oamenii dorm mai mult decât în primăvară sau vară. La pacienții obosiți, durata somnului bun crește, de asemenea. Potrivit statisticilor, o persoană doarme o treime din viața sa.
Am revizuit astăzi regulile pentru o vacanță bună. Și pentru a adormi rapid, vă sfătuiesc să folosiți un program special - muzica pentru somn este creată de oameni de știință și acustică neurală și este foarte bună pentru sănătate.
PĂSTRAȚI PAGINA PROPRIE. REȚELE
Trimiteți-le prietenilor: