făină nimic, dulce (în general. Nu zaharoză sau fructoză, în fructe uscate și fructe bace o mulțime de zahăr), uita sucuri de fructe proaspete și ambalate. Fără sare, fără grăsimi animale, carne afumate, marinate, murături, prăjit în ulei, în special carne, pește în piele la crusta și pesmet, cartofi, pâine. Laptele poate fi de maximum 1,5% grăsime, 0,1 chefir în general mai bine, desigur, uita de smântână, smântână, unt. Despre ulei vegetal este, de asemenea, mai bine să se uite la 100 de grame de ulei de măsline - 900 kkalory, și părul și pielea a avut o băutură bună de omega-3 la 2-3 capsule pe zi, să mănânce pește ocazional credincioși, de gătit cu aburi sau un cuptor (la cuptor fara piele) uita nuci, acestea sunt foarte utile, dar în acest stadiu numai rănit, acestea sunt extrem de bogate in calorii din cauza cantității mari de ulei și grăsimi.
dieta speciala cu un program strict de produse și nu consilieze grame, foarte usor de spart, iar apoi se va inrautati, plus ca nu sunt luate în calcul întotdeauna o cantitate suficientă de vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați pentru funcționarea normală a corpului. Bea L-carnitină 2 g pe zi, nu uita de acid folic, calciu (de preferință în combinație ca Calcemin) askorbinka (chiar mai bine Ascorutinum), vitaminele A, E, B B. Cel mai important - mananca portii mai mici, îngustarea astfel stomac. În cazul în care nu există probleme cu stomacul, vă sfătuiesc să îngrijire de urgență: un pahar de chefir stoarce sucul de la o lamaie, se amestecă bine și să bea mai bine pe timp de noapte (în loc de cină), mare îngustează stomacul, apoi, dacă mănânci o porție mare de alimente, acesta va doar rănit. În plus, avem nevoie pentru a curăța organismul de zgurifianti și excesul de apă nu va preveni klizmu, bun laxativ (nici Senn și lucruri dăunătoare similare, bufeuri de calciu și minerale), de exemplu, poate fi fitomutsil sau ceva de același tip de tărâțe naturale, sfeclă roșie pentru salată + țelină (poate adaugă morcovi) și se toarnă sucul de lamaie curata bine (mai ales în cazul în care sfecla proaspete, nu fierte).
Pe cremele nu economisesc, în legătură cu acest sport si o dieta sanatoasa, ele ajuta, pur și simplu nu flourensan 100 de ruble, și înseamnă mult mai scumpe (desigur, tot ceea ce nu este), facilități bune în linia de Guam, Givenchy, Siseido, YSL, dior, nu sunt ieftine, dar efectul este vizibil imediat (în cremele de 2 săptămâni, nu celulita vizual nu mai este văzută în conjuncție cu împachetări corporale, tufarisuri, exfoliant, masca și etc pot obține, în general scăpa) din experiența personală știu că Vichy și Clarans nr ajutor, doar hidratează bine și nu uitați cum EDUET hidrata si hrani pielea, astfel încât atunci falduri nu sunt agățate, o femeie cu pielea elastică îndesat întinsă întotdeauna un aspect mult mai frumos și mai atractiv decât zvelt, dar pielea flasc și flexiune.
Mult noroc pentru tine în sarcina dumneavoastră dificilă, nu uitați despre cei trei piloni ai o buna nutritie, sport, frumusete (dar nu uitați că fiecare dintre aceste domenii - o știință și cred că totul într-un rând, nu este necesar pentru a filtra cu atenție informațiile și educe).
Există două diete dovedite. Un 20 kg pentru 21 de zile. Al doilea este conceput pentru trei luni și dă un rezultat de 23-28 kg. Ambele se bazează pe o nutriție naturală, compoziția include cocktail-uri, complexe de vitamine. Stresul pentru corp este minim. Scump, dar merită. Pielea este strânsă. Am un discount bun, fete, care chiar vrea să piardă în greutate, vă rugăm să contactați-mă în detaliu într-un personal.
Micul dejun: 1 ou fiert + o felie de pâine de cereale cu brânză + o ceașcă de cafea fără zahăr (puteți picura lapte).
2 opțiuni pentru micul dejun: fulgi de ovăz pe apă sau pe lapte fără zahăr Cu mic. un vârf de sare. Dar ovjasnka este necesar nu pregătirea rapidă, și ceea ce ar trebui să fie gătite. Pur și simplu o toarna cu apă clocotită, poți să-i rupem un măr sau fructe uscate.
Pranz - piept de prepeliță coapte + salată de legume cu unt
2 variante de prânz - pește copt + broccoli caprice fierte
Cina - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu un măr verde tăiat.
2 opțiune de cină - salată de legume și mici. bucată de brânză
Dacă sunteți foarte foame înainte de a merge la culcare un pahar de iaurt
În intervalele dintre mese, puteți avea 1-2 măr verde sau portocaliu.
Beți cât mai mult posibil cu apă curată în tehnologie. zi, 1-2 cești de ceai verde, 1-2 cesti de cafea.
Dacă este posibil, mergeți după mers pe jos timp de cel puțin o oră.
Dacă adăugați cel puțin câteva alte exerciții de rezistență de 2-3 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră, va fi doar perfect.
Și da împachetări de lut albastru împotriva celulitei.
În câteva luni acest mod (dar fără indulgență) nu vă cunoașteți!
Vor fi tineri, subțiri, sănătoși. Implicați-vă și vă veți alătura acestui stil de viață toată viața!
și de îndată ce locuiesc cu mama mea, pierd constant în greutate și nu câștig în greutate. pe măsură ce mă mut la muzhik - totul, am grăsime instantaneu. Bărbați cum ar fi carnea și gătesc delicios. așa, fete, mâncați pește cu hrișcă. Maman o hrănește mereu.
Sunt tipul pierdut in greutate de 17 kg pe lună, doar 17 kg și au fost inutile, doar te limita la alimente și totul, mâncând numai albușul de ou, carne de pui fiert, castraveți, mere, de sare și zahăr a scăzut, în timp ce bulon de pui încă era sărat, creveți, 1 timp pentru podea ovremya mac chiar Dhaka Fish roll și comandat de 2 ori comandat sushi, dar pierdem în greutate mai ușor decât femeile, chiar si eu sport nu sunt angajate, asta e)
Si eu nu stiu ca la mine de 5 kg pentru o luna pentru a arunca sau a reseta (ajuta sau asista.
Încearcă mai întâi piscina, astfel încât pielea să nu stea, 5 kg nu este nimic. Eu însumi la 8 kg timp de 2 săptămâni am devenit subțire doar pe piept "Noi devenim subțiri pentru o săptămână" la Leovit așa este. Totul este gata și meniul este calculat, astfel încât chiar și separat pentru a vă pregăti nu este necesar și pentru banii care se dovedesc. Și dacă adăugați mai multe sporturi, astfel încât, de asemenea, strângeți pentru o lună un pic.
1 kg de grăsime = 7000 calorii (9000 kcal si chiar potrivit unor surse, dar să fie optimist). Ai nevoie pentru a pierde 20 kg = 140.000 kcal. Timp de 45 de zile. Convențional, aveți nevoie pentru a arde calorii 3111 pentru fiecare zi. Și acest lucru nu ia în considerare perioadele de platou (cand greutatea este blocat la un anumit nivel), „întrerupere“, posibila exacerbarea bolii în timpul greutatea extremă a unei astfel de relief, etc. și altele asemenea. Sdyuzhil? Apoi "noroc" :)
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Trimiteți-le prietenilor: