După greutăți mari de transpirație și picioare dureroase? Capturile uneori vă faceți griji? Poate că veți fi ajutați de șosete de compresie pentru sport. Care este semnificația lor - spuneți acum.
Principiul de acțiune al oricărui tricotaj de compresie este de a crea o presiune intenționată de diferite rezistențe pe diferite picioare. În acest caz, compresia maximă (100%) cade pe partea inferioară a membrelor (deasupra gleznei). Acest lucru se datorează faptului că pentru a crește sângele de pe acest site necesită mai mult efort. Pe măsură ce fluxul sanguin se mișcă în sus, sarcina asupra venelor scade.
Dmitri Kotov
Doctor sportiv al rețelei de cluburi de fitness clasa mondială
Alexandru Zhukov
Director al "sală de gimnastică" în rețeaua de cluburi de fitness World Class, CMS pentru triatlon
O astfel de compresiune fiziologică îi ajută să își îndeplinească complet funcția de pompare. Deci, circulația sângelui se îmbunătățește, mușchii primesc mai mult oxigen și nutrienți, iar toxinele sunt îndepărtate mai repede.
Rețineți că golfurile de compresie pentru sport sunt folosite în scopuri preventive, dar nu au un efect terapeutic. În bolile sistemului venoas, puteți să vă antrenați numai în tricouri medicale, care diferă în ceea ce privește gradul de stoarcere și elasticitatea materialelor. Se recomandă ca flebologul: un produs incorect selectat poate agrava problema.
Apropo, unii oameni orice piese de compresie sunt contraindicate (ateroscleroza, trombangeita obliterantă, endarteritis, aortoarteriit, diabet, rani deschise, dermatite, boli inflamatorii ale pielii, tromboflebită acută și eczeme - nu este chiar o listă completă).
De ce compresie Golfuri sportive
Acestea reduc umflarea picioarelor care apar după efort prelungit; sprijini mușchii gastrocnemius, piciorul inferior, glezna, tendonul lui Achilles și arcul piciorului; creste rezistenta; reduce riscul de convulsii; promovează regenerarea țesutului muscular și accelerează recuperarea; reduce nivelul de "acidificare": în mușchi se formează mai puțin acid lactic. În ceea ce privește fitness-ul, efectul va fi resimțit de iubitorii de formare lungă și intensivă. Dacă vorbim despre alergare, compresia va înfrumuseța și începătorii. ("Rularea: 15 sfaturi pentru începători").
85% alergători care poartă ciorapi de compresie experiență mai puțin dureri musculare după cursă. (Sursa: Universitatea Massey)
Tipuri de golfuri de compresie
- Instruire (activă). Proiectat pentru instruire și competiție. De obicei, producătorii produc mai multe linii pentru diferite sporturi, printre care se execută (potrivite pentru atletism, triatlon, ciclism și alte discipline de rezistenta, de fitness - nivel de intensitate severă) și schi (pentru schi și snowboard).
- Reducerea. Diferența lor principală față de cele anterioare este un nivel mai scăzut al compresiei. Folosit după efort fizic. Ele ajută la reducerea durerii, la reducerea puffiness și oboseală, reducerea riscului de boli venoase.
Cum de a alege șosete de compresie genunchi
- Urmați de la 2 parametri - tipul de activitate și dimensiune. Măsurați volumul vițeilor (în cel mai larg punct) și circumferința gleznei (cea mai subțire parte a piciorului). Căutați valorile corespunzătoare pe ambalaj. Cu toate acestea, unii producători se limitează la standardele simple S, M, L, XL.
- Este important ca banda elastică să fie la 1-2 cm sub genunchi. În nici un caz nu puneți marginile. Sosetele pentru genunchi de compresie ar trebui să stea perfect. produsul corect nu constrânge mișcările și nu freacă pielea.
- Asigurați-vă că prietenii tăi potențiali să fie făcute dintr-un amestec de materiale respirabil: nailon, poliester, lycra și spandex.
- Learn curs obligatoriu (trebuie să fie circulară) și verificați cusături în zona toe și marginea superioară a bazei de gumă - preferabil să fie extrem de plat.
- Produsul trebuie să fie picior strâns, așa că a pus pe ciorapii cu grija, incepand cu degetele de la picioare și apoi trageți încet până la mușchi de vițel. Aveți grijă să nu lăsați niște riduri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: