Mai aproape de toamnă și de iarnă, temele rubricii noastre afectează mai des Asia de sud-est și zborurile lungi. Ultima dată a fost atins tema jestalogului și a luptei împotriva acestuia, iar acum merită să spunem cum este fără durere și cu pierderi minime pentru ca organismul să reziste unui zbor lung într-un avion.
Zborul de la Minsk și Moscova în Emiratele Arabe Unite, Thailanda și India durează aproximativ 11 ore - în cazul în care zborul este indirect. Da, și zboruri charter nu merg scurt - aproximativ 6-7 ore. Prin urmare, vă sugerăm să vă familiarizați cu sfaturi utile dacă alegerea dvs. a căzut pe scaunele de clasă economică la bordul avionului.
Luați o pernă confortabilă pentru gât, pentru a se potrivi bine. Ajutor de la el este palpabil! Dacă faceți zboruri lungi de la companiile aeriene care reprezintă ceva între tradițional și loukoster (de exemplu Air Arabia), apucați birașul și bandajul deasupra ochilor, deoarece nu sunt eliberați la bord.
Înainte de zbor timp de câteva zile, observați o dietă simplă, pentru care corpul dumneavoastră și în situația obișnuită ar spune mulțumiri: excludeți din dieta alimentelor grase și sărate, beți mai multă apă potabilă și abțineți de la sifon, cafea și alcool. Acest lucru va reduce în mod semnificativ sarcina asupra întregului corp.
În timpul zborului, merită să beți doar apă potabilă, iar băuturile rămase ar trebui să fie permise după plantare. Adevărul este că la bord există aer uscat și, prin urmare, trebuie să vă maximizați cu hidrogen și numai apa simplă se poate descurca cu el în întregime. Luați în mișcare mâncarea obișnuită, dar cel mai important, fără un miros ascuțit și puternic: fructe uscate, nuci, un muesli bar.
gimnastică
La bordul avionului, nu uitați să faceți gimnastică simplă, pentru că, cu un zbor lung, călătorii pot deveni picioare umflate, dureri în spate și gât. Pentru a evita toate acestea, schimbați în mod constant poziția pe scaun, mergeți periodic în jurul cabinei liniei și faceți exerciții simple.
Exerciții pentru picioare
În poziția așezată, plasați picioarele pe lățimea umerilor. Fără a vă ridica de pe scaun, ridicați picioarele la degete, țineți-le în această poziție timp de 10 secunde, reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de mai multe ori pe oră.
Exerciții pentru piept
Ridicați mâinile sus, degetele sunt țesute. Întindeți, trageți stomacul și îndreptați pieptul. Efectuarea unui exercițiu este de 5 ori în fiecare oră de zbor.
Exerciții pentru gât
Puneți mâinile de-a lungul trunchiului, înclinați-vă capul înainte, reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de 10 ori.
Mâinile de-a lungul trunchiului, întoarce-ți încet capul spre stânga, apoi spre dreapta. Repetați de cinci ori.
Exerciții pentru spate
Mâini de-a lungul trunchiului. Ridicați umerii și țineți-i în această poziție timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă timp de 10 secunde. Repetați exercițiul de 5 ori.
Îngrijirea pielii
Așa cum am menționat deja, aerul este uscat în avion, ceea ce afectează, fără îndoială, starea pielii. Ea are nevoie în mod constant de hidratare, deci este recomandat să faceți o mască de hidratare cu o zi înainte de zbor și să saturați pielea cu vitamine.
Luați împreună cu dvs. un tonic hidratant, o apă termală, un balsam de buze și o cremă hidratantă pentru mâini. În acest caz, rețineți că lichidul trebuie să fie într-un recipient de cel mult 100 ml.
Se recomandă insistent să nu aplicați machiajul înainte de zbor, să vă păstrați pielea!
Somn sănătos
A adormi așezat în transport, probabil, nu este cel mai simplu mod de a trece timpul. Cu toate acestea, merită să încercați, mai ales dacă profitați de unele acțiuni simple. Luați o pungă de ceai liniștitor la bord și întrebați însoțitorul de zbor pentru un pahar de apă fierbinte.
Relaxați-vă înainte de pat va ajuta cartea. Există chiar și o evaluare belarusă a cărților care le-a stabilit cel mai bine pe cititor să doarmă. Acesta include:
- Anton Cehov, Scrisori,
- Boris Minaev, "psiholog, sau greșeala doctorului Levin,
- William Faulkner, orașul,
- David Mitchell, Atlasul norilor
- Alena Brava, "ora lui Kamendantsky pentru clape"
Asigurați-vă că pentru a lua în calitatea rutieră birushi, o ochelari de soare, o pernă pentru gât și o pătură mică (de multe ori un carouri este furnizat de companiile aeriene).
Citiți și sub titlul "Dacă zburați, atunci DIVno!"
Trimiteți-le prietenilor: