5 erori ale începătorilor Vegetarieni, revista cosmopolită

Percep vegetarianismul ca modă

Renunțați brusc la carne

Organismul nu este cea mai bună platformă pentru experimente. Deci, dacă ați îndrăznit să vă schimbați. începeți cu inovații minime. Înlocuiți treptat carnea de porc cu carne de vită pentru cereale integrale. leguminoase. În paralel, excludeți făina. zahăr. conserve și prăjite. Aranjați zilele de descărcare. și apoi o săptămână mai târziu. Încercați să lăsați peștele în dietă. ci pentru a curăța ouăle și produsele lactate. și invers. Puteți petrece chiar și weekend-ul pe unele legume și hrișcă îmbibată. să vă simțiți în pielea unei prime. Dar știți: "manevre" clare - de la fast-food la alimente crude - rareori aduce rezultate pe termen lung. Ultimul în condiții moderne - în general, ceva extrem: atunci când utilizați numai plante proaspete și nuci. corpul este în permanență într-o stare de purificare. Ești gata pentru asta? Într-un cuvânt. nu te grăbi să te eticheți. dar încercați diferite opțiuni și urmăriți reacția dvs. În același timp, ocupați-vă cu Ayurveda. yoga. dispozitiv de dezintoxicare. Indicatorul principal. că faci totul bine - emoții bune de la perestroika.

Să gândești. că vegetarianismul este un panaceu

Minus două kilograme pe noapte: 5 modalități reale de a pierde în greutate într-un vis

De ce dieta nu funcționează: 7 motive principale. care vă împiedică să crească subțire

Povestiri despre apologiștii acestui stil de viață despre ușurință. vivacitate. despre kilogramele și cosurile dispărute sunt impresionante. dar uita-te la farfuria lor mai îndeaproape: majoritatea suporterilor ideii nu numai că nu mănâncă carne. dar și în ansamblu, au o dietă foarte bogată și echilibrată. Prin urmare, este nechibzuit să așteptați rezultate superbe. dacă ați exclus produse de origine animală. dar seara nu se deranjează să mănânci cartofi prăjiți și cârnați de soia. Amintiți-vă. că vegetarianismul nu ar trebui să fie un scop în sine. ci o cărămidă în sistemul de alimentație sănătoasă.

Puneți-vă pe mâncare. pentru a suprima foamea

Dacă mănânci carne toată viața ta. și apoi abandonează-o brusc. veți înțelege. că sentimentul de sațietate din alimente noi nu vine imediat. Vegetarienii nou-coapte împletesc totul: pâine. cartofi. brânză ... Și să aveți probleme cu greutatea. Pentru a le evita. se sprijini pe fasole. care la o calorie scăzută saturată perfect. Locul de onoare în dieta ta ar trebui să ia supă de linte și mazăre. Fără probleme pentru figură, esti gobbled cu porridge întregi de cereale: hrișcă. Quinoa. mei. orez sălbatic. Includeți brânza și iaurtul din lapte de capră sau de oaie. Ei bine, nu uitați de baza de bază - fructe și legume.

Nu compensați lipsa de vitamine

Așa că am ajuns la cele mai interesante povesti de groază despre tot felul de deficiențe. Nu ne vom alătura argumentului etern despre asta. fie că este vorba de un mit. Dar vom spune. cum să reasigurați. În ceea ce privește vitaminele B12 și D., atunci nu vă faceți griji. dacă nu sunteți vegetarian radical (doar în cazul în care puteți consuma mai multe alge marine). Lipsa calciului compensează portocalele și bananele. Cu fierul este mai dificil: din plante se absoarbe prost. dar ar trebui să începeți să luați acid ascorbic și problema dispare. Aminoacizi în exces în verde proaspăt. Și sunt mai ușor de asimilat. decât cele. cea a cărnii: organismul nu cheltuiește prea multă energie pentru procesare.

În formele vegetarianismului este ușor să fii confuz. Iată principalele:

Fleksitarianstvo - mănâncă carne și fructe de mare nu mai mult de o dată pe lună.
Pesceorianismul este respingerea cărnii. dar conservarea peștilor în dietă.
Lacto-vegetarianismul este o opțiune standard. unde puteți consuma produse lactate și ouă.
Veganism - toate produsele de origine animală sunt excluse. În viața de zi cu zi, blănurile și pielea naturală sunt, de asemenea, interzise.
Alimentele crude sunt consumul de produse vegetale neprelucrate termic (unele mănâncă pește crud, carne).
Frucționismul este hrănirea fructelor numai a acelor plante. care nu trebuie distruse (boabe, fructe, nuci, boabe).

← Faceți clic pe "Ca" și citiți-ne pe Facebook

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare