Yoga împotriva disfuncției erectile

Tratamentul disfuncției erectile poate fi diferit: medicamentos, hardware, operativ și chiar folcloric. Una dintre modalitățile eficiente de a restabili potența este yoga.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor

În yoga, gradul treptat al exercitării exercițiilor este important. Trecerea la următoarea poziție se realizează numai după dezvoltarea completă a celei anterioare. Pentru a obține cel mai bun rezultat, fiecare exercițiu trebuie efectuat de 3-4 ori pe zi timp de două până la trei săptămâni. După 3-4 zile de antrenament pentru primul exercițiu, puteți atașa al doilea, astfel treptat, al treilea și al patrulea.

exerciții

Pose de munte. Stați pe podea, mutați picioarele împreună. Picioarele trebuie să atingă complet podeaua, iar genunchii trebuie îndreptate. Strângeți mușchii coapselor. Țineți spatele drept și capul ușor înălțat, trageți-vă umerii înapoi, cu mâinile de-a lungul corpului. Palmele trebuie să fie orientate spre corp. În această poziție, trebuie să stați 1-2 minute. Acest exercițiu este un warm-up.

Poziția lotusului. Pentru a face exercițiul, stați pe covor, traversați picioarele în fața dvs. În acest caz, tocurile trebuie să apese pe arterele principale, care se află în zona abdominală. Astfel, circulația în picioare scade treptat, iar partea superioară a corpului crește. În câteva minute, rămâneți în această poziție în timp ce respirați adânc și încet. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor din podea pelvină și perineu, precum și îmbunătățirea circulației sângelui în testicule și creșterea potenței.

Pose de cobră. Lie pe stomac, brațele ar trebui să fie îndoite la coate, mâinile apăsate pe podea. La inhalare, îndreptați-vă brațele și capul înapoi, ridicați pieptul și stomacul de pe podea, tensionându-vă mușchii. Apoi atașați zona ombilicului pe podea. Apoi trebuie să vă țineți respirația timp de două secunde, după ce respirați, respirați liniștit. Acest exercițiu afectează în mod pozitiv mușchii din spate, pelvis și perineu, îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui și consolidează dorința sexuală.

Locust loc. Lie pe stomac, mâinile trebuie trase de-a lungul trunchiului. Strângeți degetele în pumnii și puneți degetele pe podea. Ridicați-vă picioarele drepte după un suspin rapid și profund. Poziția trebuie ținută timp de 2-3 secunde. După aceea, coborâți picioarele și expirați. Exercitiul se repeta de 3-4 ori. Locust loci afectează pozitiv mușchii abdomenului și perineului, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

Puneți din ceapă. Este necesar să stați pe stomac și să vă îndoiți picioarele astfel încât să puteți lua gleznele. Inspirați și ridicați capul și umerii de pe podea. Simultan, încercați să vă îndreptați picioarele. După aceea, trebuie să vă țineți respirația timp de două sau trei secunde, apoi relaxați-vă și expirați. Exercițiul se repetă de 3 ori. Acesta va ajuta la tonul muschilor coapsei și feselor, va strânge mușchii abdominali, va îmbunătăți circulația sângelui în organele genitale și va crește potența.

adresare

Impaza - un medicament care ajută la eliminarea cauzei încălcării potenței (disfuncție a endoteliului vascular). Impaza permite restabilirea funcției erectile a bărbaților în cadrul normei fiziologice, spre deosebire de medicamentele care au doar un efect de stimulare unică.

Yoga împotriva disfuncției erectile