S-au scris despre produsele care conțin diferite vitamine, acum este timpul să vorbim mai detaliat despre vitamine, rolul vitaminelor în corpul uman și cu privire la consecințele lipsei unei anumite vitamine.
Vitamina A (retinol)
Există două forme ale acestei vitamine: vitamina A (retinol) - prima din seria de vitamine. Tovarășul lui vegetal provitamina A (caroten) în organism se transformă în vitamina A. Participarea la toate funcțiile sale de bază ale unui organism este dificil de estimat.
Retinolul este necesar pentru a menține vederea pe timp de noapte, ajută la hidratarea ochilor și metabolismul normal, ajută la dezvoltarea imunității la multe boli, inclusiv răcelile.
Vitamina A (retinol) se referă la vitamine, care este responsabil pentru starea sănătoasă a pielii și mucoaselor, asigură funcționarea normală a gonadelor, cu magneziu sprijină activitatea tiroidei și foarte important, îmbunătățește rezistența la cancer.
Consumul de alimente care conțin vitamina A ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare (aportul zilnic aproximativ de 900 μg pentru un adult). Pentru o mamă viitoare, este foarte important să consumați o cantitate suficientă de vitamina A (aproximativ 1000 μg). deoarece afectează hrănirea fătului și dezvoltarea normală a fătului, reduce riscul apariției unor astfel de complicații ale sarcinii, cum ar fi greutatea mică a nou-născutului.
Lipsa vitaminei A în organism se manifestă prin "orbire de noapte". Dacă ieșiți dintr-o cameră luminoasă în întuneric vă obișnuiți cu întunericul mai mult de 7-8 secunde, atunci aveți puțină vitamină A. Dacă această vitamină este deficitară, poate apărea durere în ochi din lumină, arzând sub pleoape.
Dovada lipsei de vitamina A - „pielea de găină“ în coate, șolduri, genunchi sau gambe, piele uscată pe mâini sau descuamarea pielii pe tocuri. În plus, o lipsa de vitamina A poate duce la perturbarea ciclului menstrual la femei si infertilitate la barbati, la pierderea a glandei tiroide, proprietățile sale de protecție.
Este important să rețineți că nu puteți evita, și o supra-abundență de vitamina A în organism, așa cum este de apărător se transformă într-un inamic, și se manifestă prin fisuri pe buze, apariția de mâncărime, uscăciune și ruperea părului, formarea edemelor dureroase pe corp, excitabilitate.
Producția este simplă, opriți-vă sau reduceți aportul de alimente bogate în vitamina A.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: