Spanacul este numit cea mai utilă legumă cu frunze. Nu e de mirare că eroul faimosului desen animat, confruntat cu situații dificile, a mâncat spanac și a devenit mai puternic. Frunzele de spanac conține cantități mari de săruri minerale, vitamine, PP, C, D, D2 și oligoelemente necesare pentru funcționarea normală a corpului. Spanacul este lider în conținutul de proteine de origine vegetală, ceea ce îl face deosebit de util pentru susținătorii unei alimentații sănătoase care se ocupă de sport.
Frunze de spanac corpul asigură standardul necesar de vitamine și minerale, reglează stomac, imbunatateste vederea si intareste vasele de sange. Planta este indispensabilă pentru femei, deoarece încetinește procesul de îmbătrânire și promovează scăderea în greutate.
Spanacul cu calorii scăzută și în același timp extrem de util nu își pierde proprietățile utile nici după gătit. Datorită proprietății sale remarcabile și beneficii, spanacul este utilizat pe scară largă în gătit, există zeci de feluri de mâncare delicioase în popoarele kuhnyan ale lumii, este în valoare de amintind de cel puțin faimoasa plăcintă de spanac grecesc cu spanakopita, pe care le găsiți rețeta aici. Și pentru suporterii de alimentație sănătoasă, există câteva rețete simple pentru spanac.
1. Salată de spanac cu ciuperci și brânză
Pregătiți acest fel de mâncare este foarte simplu. Este necesar să se taie cuburi de roșii și brânză și să se adauge frunze de spanac. Apoi amestecați uleiul de măsline, sare, zahăr și piper și turnați sosul peste salată.
2. Supă de cremă cu spanac și pui
Gatiti fileul de pui, evacuati supa astfel incat supa nu este prea subtire. Adăugați spanac și brânză dacă doriți. Se amestecă blenderul.
3. Smoothies cu spanac
Deoarece spanacul are un gust neutru, acesta poate fi perfect combinat cu fructele. Pentru a face o bandă de detoxifiere pentru spanac, trebuie să adăugați banane și kiwi. Grind într-un blender.
Rukkola nu fără nici un motiv cuceri popularitate tot mai mare în rândul oamenilor. Acesta nu numai că completează gustul felurilor de mâncare, ci este un adevarat zeu pentru sănătatea umană. Rukkola este una dintre cele mai utile specii de verdeață. Îmbunătățește digestia, întărește bine imunitatea. și, de asemenea, ridică hemoglobina în sânge. Planta este foarte bogată în vitamina K, care afectează coagulabilitatea sângelui, micro- și macro elemente și substanțe care împiedică tumorile canceroase.
În plus, acidul folic, care conține arugula, este extrem de util pentru femei în timpul sarcinii. Rukkola este folosit în multe feluri de mâncare, se completează perfect cu carnea, fasolea, roșiile și ardeii dulci. Acesta oferă rețete picante salata cu rucola, care este foarte util pentru cei care sunt pe o dieta sau pur și simplu doresc să îmbunătățească sănătatea lor.
• Monetărie
• suc de lamaie
• miere
• ulei de măsline
• roșii
• castraveți
• piper
• campioni
• Arugula
Sos: se amestecă în gust de bomboană, miere, ulei de măsline și suc de lămâie. Cut roșii, castraveți, ardei și șampițe. Rukkolu nu poate fi tăiat cu un cuțit, deoarece metalul distruge substanțele utile. Dacă doriți, puteți adăuga brânză la feta sau brânză, precum și nuci.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: