Dieta specială sub stres

Nutriție adecvată sub stres

Mulți oameni încearcă să elimine tensiunea nervoasă cu ajutorul unor delicioase produse: prăjituri, prăjituri, bomboane. Această abordare este fundamental greșită, deoarece provoacă probleme cu cifra, care, la rândul ei, poate exacerba doar situația stresantă. Cu toate acestea, nutritionistii spun ca un fel de mancare potrivita poate ameliora simptomele amenintatoare ale muncii excesive. O dietă care conține alimente care sunt antidepresive naturale, precum și substanțe responsabile pentru o bună dispoziție, are un efect pozitiv, ajutând la depășirea stresului.

Alimente împotriva stresului

Există o dietă specială care ajută la depășirea nervozității. Despre nutriție sub stres și depresie este descris în detaliu în "Dieta în Depresie". Aceasta include produse care sunt așa-numitele antidepresive naturale. Cel mai eficient împotriva stresului:

• pește. Datorită prezenței acizilor grași utili în omega-3, producția de citokine care apar în stările stresante scade. De asemenea, ele întăresc mușchiul inimii, normalizează tensiunea arterială, întăresc imunitatea;
• broccoli. Este o sursă de acid folic, vitamina B1, E, potasiu și, de asemenea, omega-3;
• miez de mare, bogat în iod și zinc, normalizează sistemul endocrin. Este ea care produce hormoni care sunt regulatori de stare de spirit;
• Sursa de iod este, de asemenea, pâine grosieră, soia, usturoi, portocale;
• lapte. Cauza iritabilității excesive poate fi o lipsă de calciu, care va umple laptele. Acest element poate fi obținut prin consumul de fasole, sfecla, migdale;
• ouă de prepeliță. care conțin glicină. Această substanță îmbunătățește metabolismul, stabilizează tensiunea arterială etc. Vitamina PP conținută în ele îndepărtează severitatea stării depresive;
• Ciocolata neagra imbunatateste creierul, inmoaie stresul, imbunatateste starea de spirit. Acesta conține seleniu și zinc, care contribuie la producerea hormonilor de fericire: serotonină și endorfină;
• grapefruit. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, acest fruct consolidează sistemul nervos.

Stresul și pierderea în greutate

Adesea, un stres puternic provoacă o pierdere a apetitului. Cine nu a întâlnit o persoană care a fost plină de sănătate anterioară, care devenise foarte subțire de suprasolicitarea nervoasă? Mulți percep în mod eronat un astfel de fenomen ca o modalitate bună de a controla greutatea. Cu toate acestea, refuzul de a mânca pe bază de stres este plin de dizabilități serioase în organism, până la boli grave.
Deși, bineînțeles, dieta corectă împotriva stresului, care exclude alimentele grase, grele și prăjite, va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra cifrei.
În același timp, trebuie amintit că, pentru a depăși stresul, este în primul rând necesar să eliminăm cauza sau să ne schimbăm atitudinea față de ea.

Articole similare

• Simptome, tratament și dietă pentru gastroenterita acută infecțioasă la copii

• De ce atunci când pierdeți în greutate, pe diete și multe alimente crude pierdeți lunar

• Este posibil să aveți un ficat cu o dietă?

Trimiteți-le prietenilor: