Atunci când o femeie își pierde un copil - târziu în timpul sarcinii, în timpul nașterii sau imediat după naștere - starea fizică proprie este ultimul lucru despre care se gândește. Cu toate acestea, este foarte important să vă restabiliți sănătatea și puterea - numai atunci veți putea să supraviețuiți acestui timp dificil pentru dvs. și să evitați problemele în viitor.
Vă confruntați cu emoții puternice și, prin urmare, fizic grav epuizate. Te simti rupt, ti se pare ca tot corpul doare, mai ales daca ti sa dat o cezariana sau o incizie perineala in timpul nasterii sau ai rupturi naturale (si eventual, ambele) si ai fost cusuta. Ați trecut printr-un test foarte dificil și acum vă recuperați. Dați corpului timpul să vă recuperați.
Primele zile după pierderea unui copil
După nașterea morții, procesele care au apărut în timpul sarcinii se opresc brusc. Și puteți observa unele simptome fizice. De exemplu, descărcarea vaginală postpartum a lochiei). Mai întâi acestea se varsă, apoi lochia devine maro, apoi devine alb gălbuie. În primele 10 zile de excreție sunt abundente, atunci numărul acestora este redus, ele devin rare și până la sfârșitul celei de-a șasea săptămâni se "zăresc".
- După naștere, uterul devine mai mic, se micșorează la dimensiunea originală și își asumă poziția sa anterioară. Contracția postpartum a uterului poate fi dureroasă (care amintește de dureri de travaliu). Până la sfârșitul celei de-a 6-a săptămâni de la naștere, greutatea uterului revine și la nivelul prenatal.
- Rani mici și rupturi naturale ale cervixului, vaginului și perineului (spațiul dintre anus și intrarea în vagin) se vindecă rapid. Cu toate acestea, dacă medicul v-a făcut o incizie în timpul nașterii, atunci vindecarea lui poate dura mult timp. Lacune poate provoca, de asemenea, dureri pentru câteva zile și chiar săptămâni. În această perioadă este necesar să vă îngrijiți de picior și să nu uitați să faceți exerciții pentru mușchii podelei pelvine - acestea vă ajută să eliminați pufulitatea și să accelerați recuperarea.
- Laptele vine în a treia sau a patra zi după naștere. Acest lucru poate provoca atât disconfort fizic - pieptul devine tensionat și dureros - și emoțional, pentru că întotdeauna vă amintește de un copil pierdut. Puteți utiliza medicamente care opresc lactația. Cu toate acestea, studiile arată că, după un timp după terminarea administrării acestor medicamente, laptele va începe să vină din nou. Unele femei preferă să nu ia medicamente, alegând o cale naturală de a opri lactația. Dacă vă decideți să vă bazați pe natura, întrebați medicul cum puteți reduce disconfortul.
- Pielea de pe abdomen poate deveni aplatizată și încrețită, iar linia taliei nu este încă vizibilă. Nu veți pierde toată greutatea acumulată pentru sarcină imediat.
- Vaginul se întoarce treptat la ton, mușchii pelvisului sunt încă întinși, dar se recuperează treptat și ocupă poziția obișnuită.
- Puteți totuși să vă simțiți dureri la nivelul spatelui sau spatelui și să notați semnele hemoroizilor.
- Este posibil să apară vergeturi pe piept, abdomen și coapse, mai ales dacă ați câștigat greutate în timpul sarcinii.
- În termen de o săptămână după naștere, pot suferi și umfla articulațiile gleznei.
- Dacă ați avut o secțiune C, trebuie să fie pregătiți pentru o perioadă postoperatorie destul de neplacuta va fi dificil să se așeze din pat, doar să stea și să umble.
Dați-vă timp să vă relaxați
Șocul emoțional de la pierderea unui copil poate afecta grav sănătatea dumneavoastră, mai ales dacă se manifestă prin insomnie. Încercați să vă forțați să vă odihniți. Ședința sau culca pe pat închide ochii și respiră profund. Expirați, încercați să relaxați mușchii în care vă simțiți stres (de exemplu, mușchii din jurul ochilor sau gurii, mușchii umerilor și abdomenului) astfel încât să devină moi. Repetați acest exercițiu când trebuie să vă ajutați să vă relaxați.
- Dacă ați avut pauze și ați fost cusute, ușurați-vă să vă culcați. Gândește-te pe o parte, pune-ți o rolă sau o pernă mică sub stomac sau între genunchi. Luați-vă pe spate, ușor îndoiți pista, susținându-le și cu o rolă. Cu toate acestea, este mai bine să nu dormiți în această poziție deoarece promovează formarea de cheaguri de sânge în vasele picioarelor (se dezvoltă tromboza venoasă profundă).
- Pentru a vă întoarce lateral, îndoiți alternativ genunchii, astfel încât picioarele să rămână pe pat. Mențineți abdomenul cu mâna și asigurați-vă că umerii și genunchii se mișcă simultan când se rotește lateral.
Mâncați bine
Se pare că nici măcar nu te poți uita la mâncare. Cu toate acestea, trebuie doar să mănânci o hrană nutritivă și variată (nu ar trebui să fie alimente grase, bogate în fibre și gustări utile sub formă de fructe). Numai atunci vei fi capabil să-ți recapeți forța și să-ți revii repede. Pentru a fi sanatos, o femeie ar trebui să consume aproximativ 1940 kilocalorii pe zi.
În cazul în care dieta ta a fost nutritiv adecvat inainte si dupa sarcina, probabil veti avea nevoie de câteva luni pentru a reface furnizarea de nutrienți și pentru a reveni la normal. Dar dacă pentru orice motiv dieta ta în această perioadă nu a fost plin, ați avut o boală dimineața devreme sau alte simptome asociate cu sarcina, va dura un an sau mai mult.
Restaurarea pas cu pas
Dacă nu vi se prescrie o odihnă de pat, atunci o încărcare fizică ușoară în primele zile va contribui doar la recuperare. Pentru a ieși din pat, îndoiți genunchii ridicate, la rândul său, partea, păstrând genunchii împreună, apoi face un push, stai jos și apoi coborâți picioarele pe podea.
- Urmăriți-vă spatele și talia. Pentru a restabili starea anterioară, articulațiile șoldului vor avea nevoie de 3-6 luni. Nu este recomandat să ridicați greutățile, deoarece acest lucru poate provoca dureri de spate. Cu toate acestea, dacă mai trebuie să ridicați ceva, îndoiți genunchii, trageți în stomac și întindeți mușchii podelei pelvine.
Creșteți treptat sarcina. Mergeți în sală sau de-a lungul coridorului, ieșiți în stradă dacă starea dvs. de sănătate și psihologică vă permit. Utilizați fiecare ocazie pentru a ieși în aerul proaspăt.
- De îndată ce sunteți gata, începeți să faceți exerciții pentru trenul mușchilor din podea pelviană și abdomen.
- Clasele din bazin în primele 6 săptămâni nu sunt recomandate, deoarece există un risc de infecție.
Uita-te la tine
Din cauza efortului fizic excesiv, secreția vaginală poate deveni abundentă și sângeroasă. Acesta este un semnal despre necesitatea de a reduce sarcina. Dacă descărcarea devine un miros neplăcut sau devine foarte abundentă, consultați un medic. Va trebui, de asemenea, să așteptați până când rana postoperatorie se vindecă dacă vi se va oferi o cezariană.
Dacă ați suferit de durere lombară sau pelvină în timpul sarcinii, discutați cu medicul dumneavoastră despre programul de recuperare pe care îl alegeți.
Dacă este greu să faci exercițiile pentru mușchii pelvieni sau ai incontinență urinară este atunci când tuse, strănut sau razi, trebuie doar să contactați medicul dumneavoastră. Dacă problema persistă, poate fi necesar să consultați un ginecolog.
De regulă, un examen medical complet al unei femei durează 6-8 săptămâni după naștere. Medicul dumneavoastră participant trebuie să se asigure că procesul de recuperare după naștere este normal. Dacă aveți în continuare probleme - dureri, sani plăgilor nagrubayut postoperatorii sau vă simțiți disconfort în timpul actului sexual - nu sufere singur, vorbesc despre asta cu medicul dumneavoastră.
Tristețea pierderii. Marcați în permalink.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: