Cum să luați ulei de in pentru culturism

Inul este una dintre cele mai vechi culturi cunoscute omului. Strămoșii noștri erau conștienți de proprietățile magnifice ale acestei plante. Len a mers nu numai să facă haine, ci și ca un drog puternic.

Uleiul de seminte de vită a fost folosit ca remediu pentru arsuri și diverse infecții. Ei au tratat rănile războinicilor care au fost în bătălii, iar vindecarea oricăror leziuni a avut loc mult mai rapid datorită acestui produs valoros. Uleiul din ulei a fost, de asemenea, utilizat pentru a trata multe boli ale inimii și vaselor de sânge.

Proprietăți utile de in și astăzi sunt utilizate în mod activ în medicină și sport. Printre culturisti, acest produs este, de asemenea, foarte popular. Uleiul de semințe de vită este de o importanță deosebită în rația sportivilor, în fiecare zi experimentându-și corpul cu o pregătire serioasă.

Utilizarea uleiului de in pentru culturism

Pentru o muncă echilibrată a sistemului nervos, fiecare persoană are nevoie de o anumită cantitate de grăsime în dietă. Creierul conține în compoziția sa o mulțime de celule grase, iar pentru funcționarea lor normală, este necesar un aport regulat de nutrienți din exterior. De aceea este atât de important să observăm echilibrul dintre acizii grași din organism și să furnizăm cantitatea necesară de nutrienți proveniți din alimente.

Pentru a menține întregul corp într-o formă excelentă, omega-3 și omega-6 sunt esențiale. Acești acizi grași sunt în cantitatea optimă conținută în uleiul de in, fără de care nu există o singură schemă de nutriție sportivă. Lipsa acestor substanțe în organism cauzează modificări ireversibile, inclusiv în structurile creierului, ficatului și inimii.

Se pare că poate fi mai simplu decât să se asigure furnizarea regulată de grăsimi sănătoase? Lucrul este că alimentele convenționale conțin acizi grași care au fost tratați termic. În contrast, compoziția uleiului din semințe de in include grăsimi naturale, foarte utile pentru corpul nostru.

Pentru sportivii profesioniști, următoarele proprietăți ale uleiului din semințe de in:

accelerarea metabolismului;
reducerea timpului de recuperare după formare;
normalizarea metabolismului grăsimilor (important pentru sportivii care aderă la o dietă vegetariană);
participarea la transmiterea impulsurilor nervoase de la celulă la celulă;
rezistență sporită la rezistență și rezistență la efort;
activarea reparației țesuturilor după efort fizic;
Reînnoirea celulelor hepatice și pregătirea unui organ pentru administrarea de noi medicamente.

În plus, uleiul de in, protejează inima și vasele de suprasolicitare, împiedică dezvoltarea diabetului zaharat și multe alte condiții periculoase. Acest produs util întărește întregul corp, contribuind la menținerea pe termen lung a rezistenței și rezistenței. Nu există nicio îndoială că uleiul de semințe de in și își ia locul în mod corespunzător în rândul fondurilor recomandate pentru nutriție sportivilor profesioniști.

Cum să luați ulei de in pentru culturism

Pentru efectul maxim, ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră preparate pește - cel puțin de trei ori pe săptămână. Majoritatea acizilor grași se găsesc în:

Consumul acestor alimente va ajuta la creșterea cantității de grăsimi sănătoase din organism și va oferi rezultatul optim din fiecare antrenament.

Mulți sportivi consumă în mod regulat ulei de pește. Acest produs poate fi înlocuit cu mai util în cultura cu ulei de in.

Calculul este simplu: 7 grame de ulei corespund unui gram de ulei de pește. Adulții adulți sunt încurajați să consume 1-2 de linguri de ulei de semințe de in, pe zi. În timpul antrenamentului activ, doza poate fi mărită la 2-3 linguri de masă pe zi.

Fiți atenți! 1 lingură de ulei de in, conține 7 grame de acid alfa-linoleic și 130 kilocalorii.

Puteți folosi ulei de in pentru culturile de cultură, nu numai în formă pură, ci și ca aditiv pentru salată. Este bine să utilizați toate cele trei doze dimineața (în funcție de mesele fracționare frecvente, aceasta va fi prima, a doua și a treia mese). Înainte de utilizare, citiți cu atenție instrucțiunile și verificați durata de valabilitate a medicamentului.