Răspândiți whisky-ul cu mentol, rochia în alb și beți sucul de grapefruit. Cele mai reale sfaturi nu sunt pentru supraîncălzire.
Vreme caldă, deși îi place multor oameni să se luxurize pe plajă, dar deseori poartă mai multe necazuri decât plăcerile. Pentru mulți dintre noi, acest tip de vreme promite probleme de sănătate. Cum să stați în sânge rece, a spus medicului de familie Polina Zagorodnaya.
De ce ne-am diferențiat de a transfera grăsimea?
Temperatura corpului nostru este de 36,6 C. Când temperatura exterioară devine mai ridicată pentru răcire, corpul include un "aparat de aer condiționat" - un sistem de termoreglare. Senzația de căldură este redusă prin eliminarea lichidului, ceea ce face transpirația și evaporarea umezelii prin respirație (cu siguranță mulți au observat că în căldură puteți bea un litru de suc, dar nu doriți să mergeți la toaletă). Dacă corpul nu are ceva de transpirație, se va supraîncălzi. Simptomele supraîncălzirii - slăbiciune, slăbiciune, oboseală, somnolență, dureri de cap, piele uscată, dificultăți de respirație, ritm cardiac crescut. Cei mai răi suferă persoanele cu inima slabă, rinichii bolnavi, plămânii (în primul rând cu astm bronșic) și distonia vegetativ-vasculară - "aerul condiționat" cu aceste probleme este încurcată.
În plus față de temperatura ridicată, încă o nenorocire agravează starea de sănătate - așa-numita hipoxie meteo, adică Lipsa de oxigen în aer, care este adesea observată în vremea caldă. Din cauza unui sentiment constant de lipsă de aer, devine dificil chiar și pentru cei mai sănătoși și cei mai tineri.
- Îmbrăcăminte. Producția de căldură reduce îmbrăcămintea strânsă, închisă și sintetică, deci este foarte important să se pună pe lucruri deschise, pierdute din țesături naturale. Căldura este cea mai bună trecere prin mătase, lenjerie, bumbac. De aceea, purtați cămăși, bluze și tricouri cu mâneci scurte, pantaloni subțiri sau pantaloni scurți, puneți pe pantofi, sandale cu un deget deschis, sandale, "uitați" despre legături, curele. Acoperiți capul cu o rochie și, de asemenea, numai din țesături naturale: protejează împotriva supraîncălzirii capului. În plus, nu uitați că căldura "se acumulează" pe haine întunecate, deci preferați lucrurile luminoase.
- Băuturi. Nu țineți setea înapoi - indică deshidratarea corpului. În căldură, trebuie să beți până la 2,5 litri pe zi. Poate fi apă minerală, sucuri (în special - mere, portocale, grapefruit, fără zahăr), compoturi. Ei bine sprijină ceaiul nostru de "conditionator" verde și o ceașcă de băutură este suficientă pentru a uita de căldură câteva ore. Nu vă lăsați aduse cu sifon sau lapte dulce - ele nu numai că vă potoli setea, ci și mai mult.
Cafeaua deshidratează corpul, deci este mai bine să faceți acest lucru fără el.
Băuturile alcoolice, cum ar fi cafeaua, deshidratate, plus provoacă o cădere de căldură, iar cu cât băutura este mai puternică, cu atât este mai puternic acest sentiment, astfel încât și ei trebuie excluși.
- Aromaterapie. O picătură de ulei de mentol, rasă în whisky, poate atenua suferința, întorcând pentru un timp sentimentul de prospețime și răcoare.
- Fitoterapie. Sucul de țelină ajută la transferul căldurii mai ușor. Pentru pregătirea sa, stoarce tulpini, rădăcini sau doar verdele de telina și folosiți un pahar pe zi.
- Electrocasnice. Dacă la serviciu sau acasă nu există un aparat de aer condiționat, obțineți un ventilator: suflul reduce senzația de căldură.
Dacă apar
Dacă, după o zi fierbinte, veți vedea edeme pe picioare, înseamnă că ați trecut prea departe cu consumul de lichide sau că rinichii, vasele de sânge, inima nu reușesc. A doua zi, încercați să beți mai puțin, și dacă va apărea încă umflături, consultați un cardiolog.
Trimiteți-le prietenilor: