Cum să începeți să mergeți la sală

»Cum încep să merg la sala de sport?

Mai devreme sau mai târziu, cu toții înțelegem și ajungem la concluzia că cel mai valoros lucru din viață este sănătatea. Cineva după boală, cineva sub influența prietenilor și cineva însuși ajunge la concluzia că trebuie să vă păstrați corpul în formă bună. Nutriția și exercițiile adecvate sunt cea mai bună modalitate de a fi sănătoși și puternici.

Dar, cât de des este dificil pentru noi să facem chiar și o pereche de împingeri sau șezuturi în timp ce acasă după o zi de muncă grea. În week-end, vrei să te culci pe canapea, să privești un film, să te tratezi delicios, pentru că merităm!

Din nefericire, foarte des, o asemenea distracție duce la probleme de sănătate. Afecțiunile cardiovasculare se dezvoltă, există excesul de greutate, problemele cu coloana vertebrală și altele. Durerea din muschi și durerile de cap adesea ne bântuie, situația se înrăutățește odată cu vârsta. Suntem uimiti - cum, muncesc atat de tare, imi permit putin in ziua libera, iar sanatatea mea se inrautateste.

Vina pentru tot - un stil de viață sedentar, ședinței la lucru după-amiaza, așezat pe canapea seara. Mulți oameni au început să lucreze acasă, au pompat o presă sau au cumpărat o bandă de alergare. De obicei, astfel de lecții se termină în prima săptămână. La domiciliu - lenea, la domiciliu - va fi întotdeauna ceva mai interesant, la domiciliu ceva ne împiedică în mod constant. Ieșiți-vă la sală!

Cum să începeți să mergeți la sala de sport?

Cum să vă obligați să faceți primul pas, să cumpărați un abonament și să începeți să studiați?

• Mai întâi de toate, găsiți o sală lângă casă. Este de dorit ca, după antrenament, să vă întoarceți acasă nu prea mult timp. Dacă trebuie să ajungeți la două navete, în timpul orelor de vârf, atunci astfel de lecții vor aduce numai negativ și iritare.
• În al doilea rând, citiți pe forumul orașului comentarii despre halele din zona dvs. Ce echipament există, care sunt prețurile și caracteristicile antrenorilor? Există săli de sport sau grupuri numai pentru femei. Acest lucru este perfect pentru începătorii care sunt jenat de atenția masculină sau cu kilogramele în plus.
• Când decideți cu privire la locația camerei dvs., rulați-vă pentru un abonament. Pentru început, ia o carte de o lună, cu două vizite pe săptămână. Acesta este cel mai optimist program pentru începători. Este foarte important - în prima lună sau două veți merge la traininguri personale cu un antrenor.

Principalul lucru nu este să vă fie teamă sau complexă. Crede-mă, oameni absolut diferiți merg la gimnastică. Subțire, gros, înalt, scăzut, cu niveluri diferite de antrenament. O fată miniaturală și o femeie care suferă de obezitate de gradul trei pot fi apropiate. Principalul lucru - toți acești oameni doresc să fie sănătoși, la fel ca tine.

Asigurați-vă că, înainte de prima sesiune, spuneți antrenorului ce boli aveți. Cronică și nu foarte. Nu ezitati, acest lucru va determina succesul pregatirii si sanatatea dumneavoastra in general.

Ce ai nevoie pentru cursuri în sala de gimnastică?

• O sticlă de apă, fără gaz.
• Un prosop mic, pentru a șterge transpirația sau a pune simulatorul, dacă vă îngrijorați de igienă.
• Dacă purtați ochelari - mergeți la ele, nu trebuie să le eliminați.

Desigur, după prima lecție, corpul vostru va durea. Va fi greu să stai jos, îmi pare rău, la toaletă. Mergeți la o plimbare sau mergeți la magazin va fi o sarcină dificilă. Asta nu ar trebui să te oprească, în orice caz. Corpul tau semnaleaza ca muschii sunt treji din hibernare si au nevoie sa lucreze. Durerea va trece după a treia-a patra antrenament.

Timp optim de angajare - 1,5 - 2 ore. În acest moment ar trebui să introduceți cardio. și formarea de forță. Persoanele care au plecat de mult în sală vă vor ajuta întotdeauna și vă vor asigura, dacă este necesar. Toată lumea a fost odată începător, deci această regulă funcționează fieros.

Am început să studiez la sala de gimnastică din anii '90. Apoi, sala de sport a fost mică și cele mai multe dintre ele au fost fie în loji sau în colectivele de muncă sau în beciuri sau minim stabilit în spitale ca cabinete de fizioterapie. Așa sa întâmplat că prietenul meu și cu mine am decis să ne odihnim în casa noastră de vacanță din fața Moscovei timp de câteva zile, fără să mergem departe de casă. Am mers la sala de sport și am întrebat imediat antrenorul dacă poți veni la ei dacă nu te odihnești într-o casă de odihnă. Sa dovedit că, pentru foarte puțini bani, nimeni nu putea să-și viziteze sală de gimnastică. Simulatoarele au stat acolo, desi nu erau noi, ci profesionisti, Olympique. Săptămâna viitoare sunt singur, fără un prieten pentru totdeauna ocupat, am ieșit din casă pentru a lucra la ce casa de vacanță poarta a trebuit să meargă la sport întregul teritoriu, dar ar dori să piardă în greutate și nimic nu mă putea opri. Antrenorul, care ma antrenat acum de aproximativ 20 de ani, inclusiv box, mi-a făcut un program de formare, prin care sfatul și am reușit să-și piardă aproximativ 29 kg, și de a îmbunătăți ei înșiși. Apoi, centrele de fitness au început să se deschidă, antrenorul meu a renunțat, am întârziat munca. Sa recuperat din nou. Dar am găsit o sală de gimnastică bună în centrul de fitness al orașului, cu antrenori simpatici cu servicii de spa suplimentare. Cu câțiva ani în urmă, m-am întâlnit în acest centru de fitness cu primul meu antrenor, deja destul de vechi, dar nu și-au pierdut abilitățile. Ma invitat să practic de box, cu care am fost de acord cu plăcerea. Acum am arata ca sport si eu pot sta în continuare pentru el însuși. Și concluzia: toate invidia dorința, locația și confortul sălii de sport de pe profesionalismul antrenorilor de acolo.

În vara, simulatorul meu este o bicicletă. În timpul iernii nu patinez și, de regulă, câștig imediat excesul de greutate. Uneori ajunge la 10 kg. Acasă există un simulator, dar nu există nici o motivație. Prin urmare, pentru mine, fac următoarele: Mă duc la sala de gimnastică să plătească cu 3 luni în avans și să meargă la serviciu. Să pierdeți "strangularea broaștelor", deoarece ocupația ratată aruncă bani. Vă recomandăm această metodă celor care nu se pot forța să meargă la sala de sport constant 🙂

Nu am timp să mă plimb prin gimnastică și este scumpă pentru viețile noastre, așa că m-am gândit, am numărat și am decis să-mi cumpăr simulatorul de acasă. El a plătit destul de repede, atât în ​​termeni de bani cât și de timp, ceea ce, după cum se știe, este și bani.

Acum, pot lucra în siguranță în Internet, iar programul instalat pe computer în timp mă determină, când este necesar să faci activități sportive.

Acum sunt destul de multumit, ceea ce doresc pentru tine: fie in sala de gimnastica sau acasa.

Prima dată când am intrat în sala în care cugetat, de asemenea, lecțiile cu antrenorul, dar apoi m-am uitat pe internet unele informații pentru începători și s-au grabit. Cel mai greu lucru este primul pas, dar ca vezde.Ya a găsit o cameră destul de departe de casă, dar cu toate acestea, acest factor nu ma împiedicat să înceapă să practice de 3 ori un articol nedelyu.V este bine scris că este dificil să se ocupe de la domiciliu, recomandă, în general cei care au decis să-și piardă greutatea sau masa musculara pentru a merge in sala si se refera la aceasta ca la locul de munca!

În opinia mea, mai greu doar să mă forța să meargă la trenazhorku, puteți găsi în mod constant scuze: începe de la lunea viitoare, timp pentru a improspata încă mai au și așa mai departe. Dar chiar dacă ați putea face primul pas, durerea musculară poate descuraja toată dorința de a continua. Prin urmare, este mai bine pentru a merge la sala de sport cu un prieten, va stimula reciproc pentru a monitoriza, asista, motiva, într-o anumită măsură. Sfatul meu: căutați un partener. Apropo, nu așteptați rezultatele imediat, totul necesită timp. Crede în tine și atinge obiectivele tale!

Câți nu au încercat să facă acasă, nimic nu a venit din ea. Ceva întotdeauna distras și motivația a dispărut repede. Recent, m-am înregistrat în sala, mă duc și nu mă înșel, în timp ce îmi place. Am citit articolul și m-am motivat din nou și mai mult. Ca și cum rezultatul începe să se înalțe puțin, vrei să arunci mai puțin. Am fost activ angajat în sport și bolnav, apropo, m-am oprit deloc și am devenit mai activ, la locul de muncă pe scări nu eram atât de greu să alerg

De fapt, la domiciliu, este metodic să intri în sport, dar cel puțin pur și simplu încărcând, este aproape imposibil. Această lenevie, apoi afacerea constantă distrage atenția. Voința mea de peste două săptămâni nu a fost suficientă. Dar acum începeți să înțelegeți că nu va mai fi posibil să amânați în continuare. Deși sunt doar de 27 de ani și problemele de sănătate sunt deja în curs de dezvoltare. Da, iar greutatea de a te arunca cumva nu iese. Asigurați-vă că aveți sfaturi din acest articol.

Cu soțul pentru o lungă perioadă de timp cu spiritul se va începe să se sub forma de plumb. În cele din urmă, a cumpărat la un abonament mare 2 abonamente anuale la clubul de fitness. Am mers imediat după sărbătorile de Anul Nou, încă îmi pare rău pentru banii cheltuiți))). Acum, soțul meu și am intrat într-un pariu - care își pierd rapid în greutate și care vor apărea cuburi în prese)) este acum în afara sălii nu vom trage afară - concurente)))).

Cu o jumătate de ani în urmă, am decis să încep un stil de viață sănătos și m-am înscris la sală. Am cumpărat un abonament pentru o lună. Cu mine am fost angajat în formator. La început am fost prea leneș să merg acolo, dar antrenorul mi-a dat o astfel de motivație că nici măcar nu pot trăi fără o sală. Am luat un set de exerciții pentru începători, m-au sfătuit cu privire la o nutriție adecvată, un regim de pregătire și așa mai departe. Viața sa schimbat imediat. Am oprit consumul de alcool, am fumat, nu m-am mai rănit și, cel mai important, mă simt foarte bine. Sfatul meu pentru tine: Luați-vă lenea și înscrieți-vă la sală.

Este foarte important să găsiți un antrenor bun.

Articole similare

• Pot să mă spăl și să merg la baie cu o durere în gât

• Este posibil sa te plimbi intr-o baie fara temperatura intr-o durere in gat?

• Este posibil să mergeți la baie cu momente pozitive și negative cu o durere în gât?

Trimiteți-le prietenilor: