Conservarea psihologică, alimentația și stresul

Cu toate acestea, un program prea ocupat, lipsa de odihnă adecvată sau o ședere prea lungă într-o situație stresantă au un efect dezastruos asupra corpului în ansamblu și, în special, asupra psihicului. Toată lumea caută o modalitate de a scăpa de stres, să o compenseze. Uneori, un astfel de instrument de compensare este alimente. Lipsa psihologică, deși în grade diferite, afectează atât bărbații, cât și femeile.







Cel mai adesea un astfel de fenomen ca o încercare de a înăbuși o situație stresantă prin mâncarea de acolo cu sexul frumos, pentru că oamenii, din păcate, încearcă să-și piardă stresul nu este mâncare și băutură.

Cauze de supraalimentare psihologică

Situațiile stresante provoacă sentimente de anxietate și încurajează o persoană să găsească soluția corectă a problemei. Și reacția la alarmă în oameni se manifestă individual. Majoritatea oamenilor încearcă să scape de sursa de stres și să neutralizeze anxietatea în modul cel mai direct.

Cu toate acestea, uneori, o persoană nu își poate rezolva propriile probleme. În același timp, stresul afectează atât comportamentul, cât și sănătatea unei persoane. O femeie care suferă de stres cronic, uneori suferă de insomnie, uneori nu există supraalimentare, ci, dimpotrivă, lipsa poftei de mâncare, care poate afecta sistemul digestiv. Treptat, există o defalcare a metabolismului, iar efectele stresului devin vizibile și pur externe: starea părului, a pielii și a unghiilor se deteriorează. Și în comportament se observă schimbări destul de naturale: tensiunea, agresivitatea, iritabilitatea se acumulează.

Dar nu atât de rar stresul este înecat de alimente. Acest lucru se întâmplă din următoarele motive:

  • o atitudine specială față de alimente în familie și în mediu. Dorința de a mânca stresul apare atunci când alimentele din subconștientul unei persoane sunt asociate noțiunii de valoare specială. De exemplu, în cazul în care familia a promovat o atitudine extrem de gustă la alimente, sau mese abundente (grași și dulci) cu siguranță însoțite de fiecare sărbătoare. De regulă, în acest caz, o persoană înțelege pe deplin că nu are o nevoie fizică directă de a mânca, dar mâncarea este percepută ca un fel de "refugiu", o oportunitate de a distrage atenția. Persoana încearcă să înnebunească alarma, făcând din ceea ce a fost folosit pentru el din copilărie ceva pozitiv și foarte valoros;
  • ereditate. Uneori există trăsături ale structurii neurologice, când o persoană, aflată într-o stare de stres, nu-și poate controla apetitul. Astfel de oameni doresc în mod constant să mănânce, dar acest lucru nu este legat de senzația de foame reală. Dacă motivul anterior este mai de natură psihologică, atunci aceasta are o relație directă cu caracteristicile sistemului nervos. Există o încălcare a mecanismelor interne care conectează apariția poftei de mâncare și a foametei. O persoană nu poate să-și dea seama că foamea lui se simte dincolo de normă.






Lipsa psihologică rămâne pentru prima dată invizibilă, fie pentru persoana care suferă de această tulburare, fie pentru mediul său. Dar, din cauza consumului excesiv de alimente, treptat, există o problemă de exces de greutate, obezitatea amenințare, posibile tulburări ale sistemului cardiovascular, și, desigur, cu metabolismul, deoarece scuffing nutriție stres este extrem de dezechilibrat. Oamenii predispuși la hiperglicemie, cu o utilizare foarte frecventă a dulciurilor, riscă să primească diabet.

Cum să facem față stresului "apetisant"

A face față stresului „apetisant“, în cazul în care scapă de sub control, propria lor nu este ușor, de aceea este recomandat să solicite o consultare în timp util a unui psiholog sau medic neurolog. Specialistul va afla cauza exactă a acestui fenomen și va ajuta să înțeleagă ce anume determină pacientul să preia alarma și anxietatea. Dacă o persoană ignoră probleme, atunci își poate submina sănătatea. Apoi, va fi necesar pentru a face o programare cu un medic, endocrinolog, și poate chiar un cardiolog, în cazul în care, de exemplu, pentru că există un risc de supraalimentare colmatare a vaselor de sânge.

Cu toate acestea, există o posibilitate reală de a preveni apariția unei astfel de probleme. În primul rând, stresul afectează persoanele care nu sunt dispuse să-și împărtășească experiențele cu ceilalți. Combaterea oricărei probleme, precum și nevoia de hrană va ajuta rudele care vor oferi sprijin moral și, dacă este posibil, vor ajuta la rezolvarea problemei în sine.

De asemenea, este important să nu uitați de auto-control. Trebuie să respectați o dietă și să duceți un stil de viață sănătos. Desigur, totul depinde de voința și dorința persoanei, dar acest lucru se poate spune despre orice tratament. Atunci când se luptă cu stresul "apetisant", este necesar să se evite dieta: acestea pot deveni doar un stres suplimentar pentru organism. În plus, o reducere bruscă a consumului de alimente poate determina creșterea în greutate sau apariția anumitor boli.

De asemenea, ar trebui să faceți alimente mai puțin accesibile, să nu dați dulciuri și bomboane, să le limitați cantitatea la domiciliu.

Nu mai puțin important este nu numai cât de mulți oameni mănâncă, mănâncă stres, ci cum. Gustări instinctive din cauza anxietății, oamenii aproape că nu mestec.

Pentru a observa în timp sentimentul de savoare de sine, ar trebui să vă mestecați bine mâncarea în timp ce mâncați sau gustări similare. În timp, durata și numărul celor din urmă scad semnificativ.

O metodă eficientă de combatere a lăcomiei psihologice este distragerea atenției. Este necesar ca, în loc să se confrunte cu stresul, stresul este condus într-un mod diferit. exercitii fizice moderate, aer curat, intimitate - toate acestea nu este doar o mare distragere a atenției și vă permite să alunge stresul, dar, de asemenea, este o ocazie excelentă de a obține energie pentru soluția imediată a problemei, care a provocat o situație stresantă.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: