Primele ore după trezire joacă un rol important în modul în care va trece ziua noastră. Și că ziua a fost stabilită, este important să începeți așa cum trebuie.
Desigur, fiecare dintre noi are nevoie de ceva de dimineață, de exemplu, să citească știri sau o ceașcă de cafea.
Dar există câteva greșeli care pot pregăti terenul pentru o zi neproductivă și neîncetată.
Iată câteva sfaturi de la profesioniști care vă vor ajuta să obțineți corpul dvs. b pentru a obține cele mai multe din ziua dumneavoastră.
Cum de a începe dimineața?
1. Deplasați ceasul deșteptător
Când veți continua să faceți doze după ce alarma a fost oprită, vă forțați să reveniți la ciclul somnului.
Și când trebuie să te trezești din nou, trebuie să întrerupi faza profundă a somnului, din cauza a ceea ce te simți puțin inhibat. Dacă te trezești după un somn plin de noapte, probabil că te trezești dintr-o fază ușoară de somn.
Corpul nostru natural produce hormon cortizol, care ne dă veselie.
Cofeina din cafea poate interfera cu producția de cortizol și, în timp, puteți deveni mai dependenți de cofeină și veți dezvolta mai puțin cortizol în mod natural. Cel mai bine este să beți cafea în jurul orei 10 dimineața.
3. Verificăm poșta sau mesajele
Când ne trezim și verificăm imediat e-mail, ne programați dimineața ca și cum am fi pierdut ceva ieri. Cu alte cuvinte, începem ziua cu teama că am pierdut ceva.
Începutul corect al dimineții
4. Lingering pe lucruri nesemnificative
Dacă doriți să petreceți o zi mai productivă, puteți urma același principiu sau puteți alege echipamentul dvs. în prealabil.
5. Rămâi în întuneric
Influența luminii influențează ceasul nostru intern sau bioritmurile zilnice. Aceasta inhibă producția de melatonină hormonală, care arată că este timpul să dormi când este lumină în afară. Din acest motiv, este mai ușor ca oamenii să se trezească în timpul verii.
6. Rulam în pat
Doriți să vă începeți ziua mai eficient și mai eficient? Cel mai bine este să începeți ziua cu exerciții înainte de micul dejun.
Acest obicei vă va ajuta să pierdeți greutatea prin arderea mai multor grăsimi decât dacă ați făcut mai târziu în timpul zilei.
7. Am amânat probleme importante
Controlul nostru de sine este destul de limitat și este epuizat pe parcursul zilei. Deci, în timp ce autocontrolul se află la înălțimea dimineții, ajungeți la lucruri pe care nu le puteți amâna mai târziu.
Articole similare
-
Acuzat de accident, care nu a fost comis de o mașină gemenească, examinare, drepturi
-
Idei pentru crearea ferestrelor false în baie, care nu vă vor lăsa indiferenți
Trimiteți-le prietenilor: